Muốn con cao lớn, một mặt cần tăng cường vận động, mặt khác cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
Trẻ em đang trong quá trình lớn lên, quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể con người diễn ra nhanh nhất, lượng tiêu hao cũng nhiều. Vì vậy, nếu muốn con phát triển tốt, cao lớn hơn mỗi ngày, bố mẹ cần khuyến khích con, cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
Nhiều người biết rằng sữa có nhiều canxi, nhưng thực tế các loại ranh xanh cũng chứa lượng canxi cao, thậm chí cao hơn cả sữa, đồng thời nó cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, xenluloza… có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Dưới đây là 5 loại rau xanh rất giàu canxi, bố mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho con, đặc biệt trong thời kỳ vàng tăng trưởng.
Cải thìa
Rau bina (Rau chân vịt)
Rau lang
Rau dền
Cài thảo
Theo nghiên cứu, có 2 khung giờ ngủ quan trọng mà cơ thể trẻ tiết ra hormone sinh trưởng nhiều nhất.
