Có một khoảng cách lớn về sự tăng trưởng và phát triển giữa đứa trẻ uống sữa hàng ngày và đứa trẻ không uống sữa.
Uống sữa là một thói quen rất phổ biến, và được nhiều người áp dụng hàng ngày. Việc uống một cốc sữa vào buổi sáng không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp tinh thần sảng khoái, cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Đặc biệt, sữa còn được coi là một thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết rõ những lợi ích của việc uống sữa đối với sức khỏe của trẻ. Hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa trẻ uống sữa và trẻ không uống sữa, để có thể đưa ra quyết định đúng đắn cho sức khỏe và phát triển của trẻ.
Trẻ không uống sữa và trẻ thường uống sữa có gì khác nhau?
Trẻ uống sữa cao lớn hơn
Trẻ uống sữa hàng ngày có thể cao hơn trẻ không uống sữa, vì sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Sữa cung cấp canxi và vitamin D, giúp trẻ có xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Đứa trẻ uống sữa mỗi ngày sẽ được cung cấp lượng canxi và vitamin D cần thiết để giúp xương phát triển và tăng trưởng.
Trong khi đó, đứa trẻ không uống sữa có thể gặp nguy cơ thiếu canxi và vitamin D, dẫn đến các vấn đề liên quan đến xương như còi xương, loãng xương,...
Sữa là "chất vàng" giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt.
Trẻ uống sữa cứng cáp hơn
Protein là chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp. Trẻ được cung cấp đủ lượng protein từ sữa hoặc các nguồn dinh dưỡng khác, sẽ có cơ bắp cứng cáp và mạnh mẽ hơn.
Nếu trẻ không đủ lượng protein cần thiết, trẻ sẽ không phát triển cơ bắp tốt và có thể gặp vấn đề về vận động hay tăng trưởng thể chất, chẳng hạn như ốm yếu, suy dinh dưỡng,...
Trẻ uống sữa có sức đề kháng mạnh hơn
Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ đề kháng với các bệnh tật. Đứa trẻ uống sữa mỗi ngày sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn và ít bị bệnh hơn. Trong khi đó, đứa trẻ không uống sữa có thể gặp nguy cơ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, dẫn đến sức đề kháng yếu và dễ bị bệnh.
Các chất dinh dưỡng trong sữa giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ bằng cách:
- Hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch: Protein là thành phần cấu tạo chính của tế bào miễn dịch, giúp tạo ra các tế bào miễn dịch mới và củng cố hệ thống miễn dịch.
- Tăng cường chức năng miễn dịch: Các chất dinh dưỡng trong sữa như vitamin D, vitamin A và kẽm đều có tác dụng hỗ trợ cho các kháng thể và tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm.
- Giảm tỷ lệ nhiễm trùng: Sữa cũng chứa các chất kháng khuẩn và kháng vi-rút tự nhiên giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh.
Ngoài ra, sữa cũng giúp cung cấp năng lượng và giữ cho cơ thể của trẻ luôn khỏe mạnh, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật khác.
Trẻ uống sữa sẽ giúp cải thiện làn da tốt hơn
Sữa có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da của trẻ bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, vitamin D, vitamin A và các acid béo omega-3. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi của da, giúp da của trẻ trở nên mịn màng, khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
Các dưỡng chất có trong sữa giúp cải thiện làn da cho trẻ hiệu quả.
Ngoài ra, sữa còn có thể giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp trẻ tránh khô da và các vấn đề về da khác. Tuy nhiên, việc có làn da trắng hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, và không phải là cách đo lường chính xác về sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Ngoài ra bố mẹ cũng cần lưu ý, không phải đứa trẻ nào cũng đều có thể uống sữa được. Trẻ có thể dị ứng với sữa hoặc không tiêu hóa được lactose - đường trong sữa. Nếu trẻ không uống được sữa, bố mẹ có thể tìm kiếm các nguồn cung cấp dinh dưỡng khác để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của trẻ.
3 trường hợp đặc biệt không thích hợp cho trẻ uống sữa
Không dung nạp axit lactic
Lactose trong sữa mặc dù có tác dụng rất quan trọng đối với cơ thể con người, nhưng đối với những người bị rối loạn chức năng dạ dày, sau khi uống sữa rất dễ bị tiêu chảy, đầy bụng và các vấn đề khác. Đây là tình trạng mà chúng ta thường gọi là chứng không dung nạp axit lactic.
Nếu đứa trẻ thường xuyên bị đau bụng và tiêu chảy sau khi uống sữa, bố mẹ có thể kiểm tra xem có phải do không dung nạp axit lactic hay không, sau đó cần chọn loại sữa không chứa đường lactoza cho con.
Uống sữa khi bị cảm
Mặc dù sữa rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp để uống. Nếu trẻ bị cảm, không nên uống sữa khi đang uống thuốc cảm. Bởi một số thành phần trong sữa có thể phân hủy thuốc cảm, dễ khiến thuốc bị hạn chế tác dụng và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của trẻ.
Thứ hai, khi bị cảm nên ăn uống thanh đạm, không nên ăn đồ ăn quá bổ dưỡng. Bản thân sữa là thực phẩm nóng, khi bị cảm uống quá nhiều không những không có tác dụng tích cực, mà thậm chí có thể dẫn đến tình trạng bệnh nặng hơn.
Uống sữa khi bụng đói
Mặc dù sữa là lựa chọn tốt cho bữa sáng, nhưng cố gắng không uống khi bụng đói, vì sữa rất giàu chất béo và protein, ăn khi bụng đói dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
Ngoài ra, không nên uống sữa với hoa quả, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi, cơ thể trẻ không sử dụng được chất dinh dưỡng từ sữa.
Đau bụng là một trong những thời điểm không thích hợp để trẻ uống sữa.
Làm sao để xây dựng thói quen uống sữa tốt cho trẻ?
Thói quen uống sữa hàng ngày là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải trẻ em nào cũng thích uống sữa, và có thể có những thói quen uống sữa không tốt. Đó là lý do mà các chuyên gia, bác sĩ Nhi có một số lời khuyên gửi đến bố mẹ để tạo ra thói quen uống sữa tốt cho con.
- Bắt đầu uống sữa từ khi còn nhỏ: Bắt đầu cho trẻ uống sữa từ khi còn nhỏ, khi trẻ chưa bị kén chọn và có thể dễ dàng chấp nhận.
- Đảm bảo sữa đủ dinh dưỡng: Chọn loại sữa đủ dinh dưỡng và phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Sữa pha sẵn có thể không đủ dinh dưỡng, bố mẹ nên đọc kỹ nhãn mác trên bao bì để chọn loại sữa đảm bảo chất lượng.
- Điều chỉnh lượng sữa uống: Điều chỉnh lượng sữa uống cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và lứa tuổi của trẻ. Trẻ càng lớn, lượng sữa uống cần tăng lên.
- Khuyến khích trẻ uống sữa bằng cách thêm hương vị: Thêm một chút mùi vị socola, vani hoặc hương trái cây vào sữa để tạo hương vị thú vị và giúp trẻ thích thú hơn khi uống sữa.
- Tạo thói quen uống sữa đều đặn: Tạo ra thói quen uống sữa đều đặn hàng ngày, giúp trẻ có thể hình thành thói quen uống sữa và cơ thể trẻ được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.
- Không ép buộc trẻ uống sữa: Không ép buộc trẻ uống sữa nếu trẻ không thích hoặc không muốn uống. Thay vào đó, bố mẹ có thể thử các phương pháp khác để giúp trẻ thích thú hơn với sữa.
