Thận là bộ phận quan trọng của cơ thể nhưng nhiều người đang vô tình thực hiện những thói quen có thể gây hại cho thận.
Tôi mới đọc được thông tin về trường hợp một người trẻ đi khám bệnh do mệt mỏi, đau đầu kéo dài, bỗng dưng phát hiện bị suy thận giai đoạn cuối.
Ngoài những nguyên nhân do bệnh lý, tôi muốn hỏi rằng còn nguyên nhân nào trong quá trình ăn uống, sinh hoạt hàng ngày có thể gây hại cho thận hay không, thưa bác sĩ? (Thu Huệ, Hà Nội)
Trả lời
Thận là một cơ quan nội tạng quan trọng giữ vai trò lọc máu cho cơ thể, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời điều hòa lượng nước, muối khoáng và cân bằng axit-base. Nhờ có thận, cơ thể mới có thể hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đang vô tình thực hiện những thói quen có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi thận. Những thói quen tưởng chừng vô hại ấy đang âm thầm phá hủy bộ lọc kỳ diệu này, dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Dưới đây là 5 thói quen đang âm thầm gây hại cho thận mà nhiều người vô tình mắc phải.
Không uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thận lọc máu và loại bỏ các chất thải qua nước tiểu. Khi bạn không uống đủ nước, lượng nước tiểu giảm, trở nên cô đặc hơn, khiến thận phải làm việc vất vả hơn.
Cung cấp đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể, hạn chế sỏi thận. Đối với hầu hết mọi người, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết và tốt cho sức khỏe.
Thói quen ăn mặn
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp, từ đó gây áp lực cho thận, buộc thận phải làm việc nhiều hơn, do đó gây hại cho thận.
Ngoài ra, ăn nhiều muối còn gây ra sỏi thận, thận nhiễm mỡ. Việc ăn mặn không chỉ gây hại cho người có tiền sử mắc bệnh thận mà cũng có hại với cả người bình thường.
Thay vì muối, có thể sử dụng hương vị thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị. Theo thời gian, nên tránh lạm dụng việc thêm muối vào thức ăn, càng ăn ít muối càng tốt.
Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho thận. (Ảnh minh họa)
Nhịn đi tiểu
Trong nước tiểu có các chất thải, chất độc của cơ thể cần thải ra ngoài.
Nếu chúng ta nhịn tiểu trong thời gian dài, bàng quang sẽ bị chèn ép và nhiễm khuẩn, về lâu dài sẽ gây sỏi thận, suy thận và đi tiểu không kiểm soát.
Lạm dụng rượu
Thành phần cồn có trong rượu bia cũng gây hại cho thận, bởi gây ra ảnh hưởng rất lớn đến chức năng lọc và thải độc máu của thận, gây ứ đọng axit uric, làm tắc nghẽn ống thận và khiến chức năng thận bị suy giảm nhanh chóng.
Việc uống nhiều rượu thường xuyên được khoa học chứng minh là làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Riêng đối với những người nghiện rượu nặng và hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Lạm dụng thuốc
Nhiều người vẫn có thói quen tự mua và dùng thuốc tại nhà không theo đơn thuốc của bác sĩ.
Đây là một thói quen rất xấu, vì một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau, khi dùng dài ngày với liều cao sẽ gây ra suy thận. Việc hấp thụ và xử lý quá nhiều hóa chất biệt dược, có hoạt tính sinh học cao chứa trong thuốc, khiến thận bị quá tải, dễ dẫn đến ngộ độc.
Ngoài ra, đã có rất nhiều trường hợp được phát hiện suy gan, suy thận do tự ý dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để điều trị bệnh.
Ths-BS dinh dưỡng HOÀNG TRƯỜNG GIANG, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
