Bạn không bao giờ đoán những đồ uống này có thể làm tất cả.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn sẽ có bao nhiêu nếp nhăn trên khuôn mặt và nơi nào dễ tích trữ chất béo nhất. Ví dụ, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, một số món tráng miệng, đồ ăn nhẹ có đường và các bữa ăn được chiên, nướng có khả năng gây lão hóa và tổn thương đáng kể cho làn da.
Còn những thứ như bánh mì trắng, đồ uống có đường, carb tinh chế và quá nhiều chất béo bão hòa có thể góp phần làm tăng mỡ quanh vùng bụng.
Tuy nhiên, việc kiêng khem được toàn bộ những món ăn kể trên không dễ dàng nhưng bạn có thể sửa chữa những thiệt hại đó bằng cách uống những thứ giúp đốt cháy mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa. Những loại đồ uống này phải đảm bảo giữ cho bạn đủ nước, ít đường và calo, đồng thời chứa các chất dinh dưỡng hoặc chất chống oxy hóa có thể giúp chống lão hóa và tăng cường giảm cân.
Dưới đây là những đồ uống tuyệt vời giúp bạn trông trẻ trung hơn và sức khỏe, cân nặng đều được cải thiện.
1. Nước diệp lục
Nước diệp lục trở nên nổi tiếng vài năm gần đây. Thức uống này có khả năng đốt cháy mỡ bụng và giúp bạn trông trẻ trung. "Nước diệp lục là một cách dễ dàng để giải độc, tăng cường sức khỏe của da và cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể chất chống oxy hóa", Trista Best - chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One cho biết.
Các chất chống oxy hóa có trong chất diệp lục giúp loại bỏ và giảm độc tố trong cơ thể cũng như tác hại của các gốc tự do. Những tổn hại có thể xảy ra đó là da bị lão hóa cùng với nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng khác. Ngoài ra, nước diệp lục có chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, có nghĩa là da ít bị viêm hơn, một tình trạng có thể khiến da chảy xệ và đầy nếp nhăn.
Không chỉ có chất chống oxy hóa, chất diệp lục có trong loại nước này cũng cải thiện quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Chuyên gia Best giải thích rằng chất diệp lục cải thiện chất lượng của các tế bào hồng cầu, do đó cho phép chúng mang nhiều oxy hơn. "Lượng oxy lưu thông trong cơ thể nhiều hơn có nghĩa là nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cũng được luân chuyển. Sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng năng lượng có thể khuyến khích giảm cân bằng cách cho phép bạn tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn.
2. Kombucha
Một chai nước kombucha cũng có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và đốt cháy vài cân. Bí mật của loại đồ uống này là nhờ quá trình lên men. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Hayley Miller làm việc tại Persona Nutrition, cho biết lên men là một quá trình tự nhiên tạo ra men vi sinh, vi khuẩn thân thiện giúp giữ cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn hoạt động tốt. Nghiên cứu đã chứng minh đường ruột khỏe mạnh sẽ thúc đẩy quá trình điều chỉnh cân nặng và chậm lão hóa.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Scientific Reports đã kết luận rằng một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và đa dạng có liên quan đến ít chất béo nội tạng hơn (nguyên nhân gây ra mỡ bụng).
3. Nước
Nếu nước diệp lục hay kombucha không khiến bạn thích thú, một trong những loại đồ uống hiệu quả nhất giúp đốt cháy chất béo và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và cực kỳ dễ uống đó chính là nước lọc. Nước cung cấp chất lỏng, có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy lối sống lành mạnh, từ đó giúp kiểm soát/duy trì cân nặng và làm chậm một số tác động của quá trình lão hóa như suy giảm nhận thức và tổn hại da.
Theo một báo cáo được công bố trên Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, uống nhiều nước và giữ cho cơ thể đủ nước là chìa khóa để cho làn da của bạn căng mịn và trông trẻ hơn.
4. Cà phê đen
Nếu thường uống một cốc cà phê đen ấm nóng mỗi sáng, có thể bạn đã tìm thấy một trong những thức uống tốt nhất để giảm mỡ bụng và giữ cho làn da của bạn trẻ mãi với thời gian.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes - chuyên gia dinh dưỡng cấp cao tại Trung tâm Y tế Ronald Reagan UCLA (Mỹ) cho biết cà phê đen là một loại đồ uống không chứa calo, có rất nhiều chất chống oxy hóa chống viêm và cung cấp nước cho cơ thể. Cả hai đều giúp đốt cháy chất béo và chống lão hóa bằng cách giữ cho làn da căng mọng và ngậm nước.
Một nghiên cứu lớn về người trưởng thành Nhật Bản, được công bố trên tạp chí Nutrients, cho thấy việc tiêu thụ cà phê hàng ngày có liên quan đến tỷ lệ mỡ bụng thấp hơn.
Lưu ý đừng cho quá nhiều đường vào tách cà phê của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phòng ngừa Tim mạch Châu Âu cho thấy mức độ tiêu thụ đường bổ sung cao hơn có liên quan đến nhiều mỡ bụng hơn.
5. Trà xanh
Thay vì cà phê, nhiều người lại đặc biệt yêu thích việc uống trà xanh mỗi sáng. May mắn thay, trà xanh mang lại những lợi ích tương tự như cà phê đen. Tiến sĩ Hunnes giải thích rằng trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình viêm nhiễm và đảm bảo bạn luôn đủ nước.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều trà xanh và khả năng béo bụng thấp hơn. Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Thực phẩm Chức năng đã kết luận rằng những người tham gia uống trà xanh trong 12 tuần có ít chất béo nội tạng hơn những người không uống.
Bên cạnh đó, các polyphenol có trong trà xanh có thể có tác dụng chống lão hóa trên da. Những lợi ích kết hợp này của trà xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và đảm bảo bạn luôn trẻ hơn so với tuổi thực, ít nếp nhăn và mỡ bụng.
6. Trà đen
Tiến sĩ Hunnes cũng đánh giá trà đen tốt như trà xanh về khả năng đốt cháy mỡ bụng và làm chậm quá trình lão hóa. Loại đồ uống này giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lại nếp nhăn và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Theo một báo cáo được công bố trên Molecules, trà đen có chứa polyphenol giúp bạn kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì. Nếu tất cả những điều đó vẫn chưa đủ, thì trà đen còn giữ cho làn da của bạn căng mọng và ngậm nước, khiến nó trở thành một loại đồ uống tuyệt vời để sử dụng khi da khô và bạn muốn phục hồi cơ thể.
