Nếu biết cách kết hợp chuối với những thực phẩm dưới đây bạn sẽ giải tỏa được nỗi lo táo bón, béo bụng.
Xã hội ngày nay, gầy được coi là tiêu chuẩn của cái đẹp nên nhiều chị em phụ nữ rất chú trọng đến việc giữ gìn vóc dáng trong cuộc sống hàng ngày, nếu trong cơ thể có một chút mỡ thừa thì sẽ giảm cân bằng nhiều phương pháp khác nhau.
Ăn kiêng, uống thuốc giảm cân hay tập thể dục là những cách được nhiều chị em áp dụng để giảm cân. Thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì, chỉ khi tìm ra nguyên nhân và thực hiện điều hòa hiệu quả thì chúng ta mới có được kết quả.
Nếu cơ thể bạn béo phì đi đôi với chứng táo bón, mỡ bụng, bạn có thể thêm chuối vào thực đơn giảm cân cũng rất hiệu quả.
Chuối là một loại trái cây rất phổ biến trong cuộc sống, thực tế ấn tượng đầu tiên của chúng ta về chuối là có tác dụng ngăn ngừa táo bón, chính vì vậy, nhiều người bị táo bón chọn cách ăn chuối thường xuyên để giảm táo bón. Nhưng hơn nữa, nếu biết cách kết hợp chuối với những loại này thực phẩm không chỉ có thể làm dịu chứng táo bón mà còn làm cho bụng mỡ của bạn biến mất một cách lặng lẽ.
1. Quả chuối và sữa chua
Chuối và sữa chua là hai loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể mang theo khi di chuyển hoặc sử dụng trong một số bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.
Trong khi chuối có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón rất tốt thì lợi khuẩn axit lactic trong sữa chua có thể thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, đồng thời có thể thải độc và "rác" trong dạ dày ra ngoài.
Hơn nữa, kali có trong chuối với các loại thực phẩm giàu protein như sữa chua (đặc biệt là sữa chua Hy Lạp ) giúp xây dựng cơ bắp và bổ sung các axit amin bị cạn kiệt trong quá trình tập luyện. Hai loại thực phẩm này cũng có thể khiến chất béo biến mất một cách lặng lẽ để đạt được hiệu quả giảm cân.
Vì vậy, bạn có thể ăn chuối cùng sữa chua hay chế biến thành một món sinh tố để ăn sau khi tập luyện.
2. Quả chuối và sữa
Cả chuối và sữa đều giàu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ, sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, kali, vitamin B và phốt pho. Nó cũng giàu canxi, một khoáng chất thiết yếu đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, sự co cơ, chức năng thần kinh,...
Trong khi đó, chuối chứa nhiều chất xơ, mangan, kali và vitamin B6. Giống như các loại trái cây khác, chuối chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin tan trong nước, có tác dụng gấp đôi chất chống oxy hóa để bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.
Thưởng thức chuối và sữa cùng nhau có thể giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn và tăng cường hấp thụ một số vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh đó, chuối loại trái cây có tác dụng giải độc, dưỡng ẩm cho đường ruột, trị táo bón. Còn sữa ngoài bổ sung canxi vào cơ thể có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chất cặn bã trong thức ăn được thải ra ngoài nhanh hơn.
Nếu kết hợp chuối và sữa với nhau có thể làm cho mỡ trong dạ dày biến mất nhanh hơn, đồng thời có thể làm dịu chứng táo bón, có tác dụng giảm cân và cải thiện giấc ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy thử kết hợp sữa và chuối trong một ly sinh tố sau khi tập luyện để có một cách đơn giản để tăng lượng protein và carbs của bạn.
3. Quả chuối và mật ong
Mật ong là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, nếu bạn nữ tiêu thụ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, bổ sung estrogen cho cơ thể, ngoài ra còn có tác dụng nhuận tràng, tuy nhiên các bạn nữ cũng nên lưu ý sử dụng mật ong điều độ và không nên dùng quá nhiều, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu sử dụng mật ong và chuối cùng với nhau có thể dần dần giảm bớt bụng to của bạn.
Bên cạnh đó, các thành phần tự nhiên trong chuối và khả năng bổ sung vitamin cho cơ thể khiến chúng trở thành cách lý tưởng để giảm tác động của cảm giác nôn nao. Cho một vài quả chuối vào máy xay cùng với một ít sữa chua và thêm một ít mật ong để tạo vị ngọt. Trái cây có xu hướng làm dịu dạ dày và mật ong giúp khôi phục lượng đường trong máu về mức bình thường.
