Đàn ông đam mê nhục dục quá độ, sinh hoạt kém điều độ... có thể khiến cơ thể suy nhược, gây đoản thọ.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tuổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn nữ giới từ 5 đến 10 năm, và ở một số quốc gia, sự chênh lệch này đang tăng lên qua từng năm. Một số chuyên gia sức khỏe chỉ ra, điều này liên quan đến thói quen xấu sau đây.
Đam mê tình dục vô độ
Các nghiên cứu chỉ ra, mặc dù tình dục có lợi cho sức khỏe nhưng quá mê đắm sẽ làm tiêu tán năng lượng, suy kiệt và tàn phá cơ thể. Thêm vào đó, có những người có cường độ hoạt động tình dục cao, trong khi số khác lại có cường độ chuyện phòng the khá thấp. Trong trường hợp sử dụng chất kích thích để tăng cường khả năng cho "chuyện ấy", năng lượng cơ thể bị tiêu tán, dần suy kiệt, khiến thể chất bị tàn phá nặng nề.
Các nghiên cứu chỉ ra, việc quan hệ quá độ dẫn đến rối loạn hormone, gây hại cho hệ thần kinh, rối loạn mạch... Hậu quả nhãn tiền là phái mạnh dễ mệt mỏi và kiệt sức, trầm cảm và thay đổi tâm trạng, lo lắng, cương yếu, giảm sức mạnh và yếu cơ, xuất tinh sớm, teo bé dương vật, viêm tuyến tiền liệt, mờ mắt, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ... Thậm chí, một số trường hợp có thể gây ra đột tử.
Ham mê tình dục có thể gây hại cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Không ăn sáng
Nhiều nam giới không quen dậy sớm nên ít có thói quen ăn sáng, thay vào đó, họ tập trung khẩu phần ăn vào buổi trưa và buổi tối, thậm chí ăn đêm.
Dữ liệu nghiên cứu cho thấy, những người không chú ý đến bữa sáng sẽ rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Nếu việc bỏ ăn sáng trở thành thói quen, não của bạn sẽ phát ra tín hiệu rằng bạn cần lượng calo cao, điều này sẽ làm tăng đáng kể khả năng ăn "đồ ăn vặt" cho bữa trưa và bữa tối, gây gánh nặng cho dạ dày.
Sinh hoạt không điều độ
Không có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đồng nghĩa với việc bạn không có một cơ thể khỏe mạnh. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có liên quan đến sức khỏe của cơ thể và tuổi thọ. Theo các nhà khoa học, nếu sinh hoạt lệch đồng hồ sinh học, con người sẽ càng dễ bị rối loạn cảm xúc. Tuần san y khoa nổi tiếng The Lancet chỉ ra, càng sinh hoạt kém điều độ, con người càng dễ bị trầm cảm, tâm thần phân liệt và hàng loạt các vấn đề tâm lý khác nữa. Hậu quả của việc sinh hoạt kém điều độ là loãng xương, các vấn đề về phổi, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương, táo bón và trĩ...
Uống rượu và hút thuốc
Đây là hai "món khoái" của nhiều đàn ông, dù họ biết nó có hại lớn tới sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra, hút thuốc gây ung thư phổi, các bệnh về tim mạch, bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch, gây các triệu chứng kích thích đường hô hấp... Theo nghiên cứu, khói thuốc lá chứa trên 4.000 hóa chất, trong đó có 43 hóa chất là nguyên nhân gây ung thư, nguy hiểm nhất là nicotin, chất gây nghiện… Nam giới hút thuốc lá lâu năm sẽ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh.
Muốn sống lâu, khỏe mạnh, hãy gắn bó với 6 "bạn đời" sau đây:
+ Coi trà như bạn tâm giao
Trà có lợi cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu quốc tế chỉ ra, đây là loại đồ uống có hiệu quả cao trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giảm stress, giảm lượng đường trong máu, giảm viêm, giúp xương chắc khỏe.
Với nam giới, việc thưởng thức một vài tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa quá trình phát triển ung thư tuyến tiền liệt, tránh bệnh tái phát. Theo các nhà khoa học, tỷ lệ nam giới châu Á tử vong do ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất thế giới.
Trà còn giúp quý ông tỉnh táo, minh mẫn, do có chất tanin.
+ Vận động não bộ
Khi bạn lười vận động, chức năng của não sẽ bị thoái hóa, làm giảm khả năng phân tích, phán đoán, khiến bạn dễ mắc chứng lười vận động, lười biếng, suy giảm trí nhớ và dễ tiến triển thành bệnh Alzheimer.
Do đó, thường xuyên vận động não bộ, tăng cường học hỏi, tư duy giúp đầu óc nhanh nhẹn, thể chất hoạt bát hơn.
Vận động não bộ có thể giúp thể chất và trí não khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
+ Dinh dưỡng là người bạn đồng hành
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với tuổi thọ con người. Với nam giới, bổ sung anthocyanin rất quan trọng, bởi anthocyanin có khả năng chống oxy hóa gấp 50 lần vitamin E và 200 lần so với vitamin C. Trái cây và rau màu tím nói chung rất giàu anthocyanin, ví dụ dâu tằm, việt quất, bắp cải tím...
Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng lutein tự nhiên có trong thực vật là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bổ sung một lượng lutein nhất định vào thực phẩm có thể ngăn ngừa lão hóa tế bào và lão hóa cơ quan cơ thể cũng như ngăn ngừa nhãn cầu do tuổi già, thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực và mù lòa.
+ Giấc ngủ là "phu thê"
Đàn ông thức khuya như chuyện thường tình, ví dụ thức khuya đá bóng, nhậu nhẹt, chơi game... Tuy nhiên, điều này rất hại cho sức khỏe. Ngủ quá ngắn sẽ làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Những người ngủ đủ 7 giờ sống lâu hơn một năm so với những người ngủ ít hơn 6 giờ.
Nên làm theo lời khuyên của khoa học, ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ không điều độ rất hại cơ thể. (Ảnh minh họa)
+ Nụ cười là vũ khí
Tiếng cười không chỉ có thể tạo thêm niềm vui cho cuộc sống mà còn có tác dụng chữa bệnh. Các nghiên cứu đã phát hiện, cười thường xuyên có thể làm tăng lượng endorphin, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng hàm lượng oxy trong mạch máu và cũng là liều thuốc giảm đau tự nhiên nhất với ít tác dụng phụ nhất.
Luôn vui cười để khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
+ Sống thiện
Một cuộc khảo sát của Mỹ cho thấy những người sẵn sàng giúp đỡ người khác có tuổi thọ cao hơn đáng kể so với những người không bao giờ giúp đỡ ai. Dưới góc độ khoa học, các chuyên gia cho rằng con người sau khi làm việc thiện sẽ được mọi người kính trọng, khen ngợi, tán dương, trong lòng cảm thấy vui vẻ, điều này sẽ giúp giảm mức độ hormone căng thẳng và thúc đẩy quá trình tiết ra các hormone có lợi.
