Giấc ngủ là phương thức nghỉ ngơi đầy đủ, có hệ thống và hiệu quả nhất, đồng thời nó cũng là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe một cách khoa học. Nhưng nếu bạn bỏ qua một số điều nhỏ nhặt trong giấc ngủ sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.
Đặt những thứ này bên cạnh khi ngủ đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ của bạn
1. Đeo đồng hồ đi ngủ
Một số người thích đeo đồng hồ đi ngủ, điều này không chỉ khiến đồng hồ dễ bị hỏng mà còn gây hại cho sức khỏe. Vì đồng hồ, đặc biệt là đồng hồ dạ quang, có bức xạ radium, mặc dù lượng vô cùng nhỏ, các chuyên gia cho rằng tích tụ lâu ngày có thể dẫn đến hậu quả xấu.
Ngoài ra, cổ tay là nơi tập trung rất nhiều mạch máu lưu thông đều đặn của cơ thể. Việc đeo đồng hồ thường xuyên, ngay cả trong lúc ngủ sẽ dẫn tới việc dây đồng hồ làm cho các mao mạch này bị chèn ép, ảnh hưởng xấu tới việc lưu thông và tuần hoàn máu trong khi ngủ. Từ đó dẫn đến những giấc ngủ chập chờn, không ổn định, mất ngủ, về lâu dài còn dẫn đến các vấn đề lưu thông máu lên não.
2. Mặc áo ngực đi ngủ
Một cuộc khảo sát trên 5.000 phụ nữ của Viện các bệnh văn minh Hawaii cho thấy những phụ nữ mặc áo ngực hơn 12 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn 20 lần so với những người mặc áo ngực trong thời gian ngắn hoặc không mặc áo ngực. Phụ nữ mặc áo ngực để khoe vẻ đẹp hoặc để bảo vệ bộ ngực của họ, tuy nhiên không nhất thiết phải mặc khi đi ngủ vào buổi tối.
Mặc áo ngực chật khi ngủ có thể gây trở ngại cho việc lưu thông máu trong cơ thể. Lúc bạn ngủ, bạn sẽ không vận động nhiều nên máu càng không được lưu thông thoải mái, nhiều chị em sẽ có cảm giác đau ở ngực khi thức dậy vào buổi sáng. Hơn nữa, do máu lưu thông không tốt nên làn da vùng ngực cũng không được chăm sóc tốt, dễ bị thiếu chất và nhanh trở nên lão hóa.
3. Để điện thoại bên cạnh khi ngủ
Chuyên gia người Mỹ James Cook chỉ ra rằng, một số lượng lớn các sóng điện từ có bước sóng và tần số khác nhau được giải phóng trong quá trình sử dụng và vận hành các thiết bị điện tử khác nhau, chẳng hạn như TV màu, tủ lạnh và điện thoại di động, tạo thành một loại sương mù điện tử, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và sinh lý của con người.
Theo các nhà khoa học, ánh sáng từ điện thoại sẽ làm não sản xuất ra ít Melatonin hơn. Đây là loại hóc-môn giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, đèn báo hiệu thiết bị đang sạc phát ra bước sóng xanh, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn, gây khó ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào hôm sau. Ngay cả khi bạn ngủ sâu, giấc ngủ vẫn không chất lượng.
4. Để mặt trang điểm khi đi ngủ
Một số phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trẻ thường hay trang điểm, nhưng có một số người lười tẩy trang trước khi đi ngủ. Cần lưu ý rằng khi ngủ mà lớp trang điểm còn sót lại sẽ làm bít lỗ chân lông trên da, gây cản trở bài tiết mồ hôi, cản trở quá trình hô hấp của tế bào, lâu ngày sẽ gây ra mụn và làm hỏng làn da của bạn. Vì vậy, cần tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi đi ngủ để kịp thời loại bỏ lớp trang điểm còn sót lại trên da mặt, giúp da được thở đầy đủ, giữ ẩm và giúp da khỏe mạnh hơn.
5. Quấn tóc ướt khi đi ngủ
Tây Y: Ngủ với tóc ướt dễ gây chóng mặt, buồn nôn.
Những người có thói quen gội đầu trước khi đi ngủ vào buổi tối, nếu không lau khô tóc cẩn thận, trên bề mặt da đầu sẽ đọng lại rất nhiều nước, nhất là khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm của mùa đông, rất dễ khiến bạn bị ốm. Ngủ đến nửa đêm sẽ cảm thấy da đầu bị tê, kèm theo đau âm ỉ. Vào sáng hôm sau, sẽ có những cơn đau đầu hoặc chóng mặt không thể giải thích được, thậm chí buồn nôn trong những trường hợp nghiêm trọng.
Y học cổ truyền Trung Quốc: Ngủ mà tóc không khô dễ bị cảm lạnh
Nếu bạn gội đầu muộn vào buổi tối thì cơ thể sẽ tản nhiệt ra bên ngoài, các mạch máu co lại và làm lưu lượng máu cục bộ giảm nên khiến sức đề kháng cũng bị giảm theo. Do đó, vi khuẩn hay virus sẽ hình thành phát triển và gây viêm nhiễm đường hô hấp, dẫn đến cảm lạnh.
