Thời tiết nóng bức, uống nước dừa giúp giải nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể uống nước dừa, nếu không nắm rõ có thể gây tổn hại sức khỏe.
10 tác dụng tuyệt vời của nước dừa
1. Cung cấp dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể
Nước dừa ít calo và chất béo nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magiê, canxi, natri và phốt pho. Hàm lượng kali – chất giúp cân bằng điện giải trong nước dừa tươi rất cao, có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hoạt động của hệ cơ, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch cũng như có vai trò cân bằng, tối ưu quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể.
2. Nước dừa giúp làn da bạn luôn được dưỡng ẩm tự nhiên
Nước dừa có tác dụng xử lý da khô và xỉn màu nhờ có chứa các tinh dầu tự nhiên và acid lauric nên tình trạng da khô sẽ nhanh chóng được cải thiện, mang tới làn da trắng, mềm mịn, căng bóng, tươi sáng, rạng ngời đầy sức sống.
3. Nước dừa tươi chống oxy hóa da
Nước dừa cung cấp cho cơ thể lượng nước dồi dào, acid lauric và các khoáng chất giúp chống lại sự oxy hóa, tăng cường trẻ hóa làn da. Khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể, tình trạng oxy hóa sẽ gia tăng, từ đó gây nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm tới sức khỏe. Việc uống nước dừa sẽ giúp ngăn chặn tình trạng oxy hóa của cơ thể. Hơn nữa nó còn giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng hơn nhờ vào tinh dầu vốn có của dừa.
4. Trị mụn, làm mờ sẹo và vết thâm nám
Nước dừa rất tốt cho hệ tuần hoàn máu, nó giúp nâng cao sự miễn nhiễm cho da, rửa mặt thường xuyên với nước dừa sẽ hạn chế được mụn, nám, nếp nhăn, …
5. Loại bỏ dầu thừa trên da mặt
Nước dừa giúp loại bỏ dầu thừa trên da, từ đó kiểm soát bóng dầu và cải thiện tông màu cho da.
6. Tác dụng của nước dừa đối với kinh nguyệt
Sử dụng một lượng vừa phải nước dừa mỗi ngày trong thời gian kinh nguyệt sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn, giảm đau bụng kinh, tránh mất nước và mất sức, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Nguyên nhân là trong nước dừa có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, mangan, kali, canxi… Vì vậy nước dừa tươi là loại nước giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả đối với phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt.
7. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước dừa nguyên chất chứa rất ít chất béo, lượng đường trong dừa không hề bị cơ thể dự trữ lại dễ khiến hình thành mỡ. Ngoài ra các chuỗi chất béo triglixerit đóng vai trò duy trì năng lượng cho cơ thể, thuận lợi cho quá trình giảm cân của các chị em.
8. Uống nước dừa mỗi ngày cải thiện hệ tim mạch
Trong y học, những người có vấn đề về tim mạch hay huyết áp thấp thường có lượng kali trong máu thấp. Trong khi đó lượng Kali trong nước dừa tươi lại cao( chiếm 356 mg trong 100g). Vì vậy uống nước dừa thường xuyên đối với những người này góp phần bổ sung lượng kali bị thiếu cho cơ thể và khiến hệ tim mạch làm việc dễ dàng và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Đây chính là yếu tố có lợi giúp điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.
9. Nước dừa hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa
Nước dừa tươi cung cấp cho cơ thể nguồn acid lauric vô cùng có lợi cho dạ dày. Acid lauric này sẽ chuyển hóa thành monolaurin có tác dụng kháng khuẩn, làm lành vết thương, chống giun đường ruột, ký sinh trùng, nhiễm trùng đường tiêu hóa khác và ổn định hệ vi sinh trong dạ dày.
10. Ngăn ngừa nguy cơ mắc sỏi thận
Nước dừa có tác dụng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm tan sỏi thận giúp giảm đi các gốc tự do có hại cho việc tạo ra oxalat và hình thành sỏi. Việc duy trì uống đủ nước hàng ngày được đánh giá là giúp ngăn ngừa quá trình lắng đọng các chất để tạo sỏi. Từ đó giúp sỏi thận suy giảm đáng kể và khiến người bệnh mau chóng khỏe lại.
Những đại kỵ khi uống nước dừa, cần biết để khỏi mang họa
Không nên uống quá nhiều: Nếu uống nước dừa hơn 3-4 trái trên một ngày và uống liên tục nhiều ngày có thể dễ gây tăng cân. Uống 2 quả dừa là bạn đã nạp 140 kcal. Khi đó, bạn sẽ phải đi bộ 45 phút hoặc đạp xe 20 phút để đốt cháy số năng lượng này. Nếu không muốn bị thừa cân, bạn không nên uống quá nhiều.
Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước dừa có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Đây là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên nên không phù hợp cho những đối tượng có vấn đề trong việc "đi nặng".
Không uống vào buổi tối: Uống nước dừa vào buổi tối có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, nó cũng khiến khó ngủ hơn.
Không uống quá nhanh: Nên uống nước dừa từ từ đặc biệt sau khi đi ngoài nắng về. Nếu không sẽ dẫn đến các triệu chứng ớn lạnh, đầy bụng.
Không nên pha thêm đường hay chất tạo ngọt: Nước dừa chứa carbohydrates cùng với chất điện giải nhiều hơn bất cứ loại thức uống nào với hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt. Do đó nếu pha thêm đường vào nước dừa sẽ khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng do cơ thể hấp thụ quá nhiều 2 chất trên.
Khi thi đấu thể thao không nên uống nước dừa: Uống nước dừa nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.
