Không chỉ có không gian phòng ngủ hay các thói quen trước giờ lên giường mới ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe, việc bạn quay đầu về hướng nào cũng có tác động không nhỏ, theo một số trường phái Y học cổ truyền phương Đông.
Ngủ đủ giấc vào ban đêm rất quan trọng đối với cơ thể và giúp bạn hồi phục năng lượng và tinh thần để bắt đầu một ngày mới. Để đảm bảo một đêm ngon giấc, điều quan trọng là phải kiểm tra không chỉ cách thiết kế phòng ngủ của bạn mà còn cả hướng ngủ, tức là hướng bạn phải đối mặt khi ngủ.
Những quan điểm về hướng ngủ và giấc ngủ
Y học phương Đông tin rằng mọi người phải duy trì một giấc ngủ lành mạnh cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo Ayurvedic truyền thống của Ấn Độ, vị trí ngủ sẽ quyết định cơ thể bạn dung nạp loại năng lượng nào. Hướng ngủ thậm chí còn được đề cập trong các văn bản tôn giáo Hindu rằng cơ thể sẽ bị đau ốm nếu nằm ngủ ở một số hướng nhất định.
Hệ thống phong thủy của Trung Quốc cũng rất chú trọng tới việc tìm ra phương hướng ngủ tốt nhất. Theo phong thủy của Trung Quốc, cần phải chú ý đến hướng nội thất phòng ngủ, vị trí của phòng ngủ trong nhà tạo thuận lợi cho dòng chảy năng lượng thiên nhiên tự do tràn vào nhà. Điều này cũng giúp bạn ngủ ngon. Phong thủy của Trung Quốc cũng chỉ ra cách thay đổi hướng giường để cải thiện sự thịnh vượng, sức khỏe hoặc các mối quan hệ xung quanh bạn.
Theo thuật phong thủy cổ xưa của Ấn Độ là Vastu Shastra cũng đưa ra các quy tắc nhất định về hướng tốt nhất để ngủ. Và cho rằng điều này có thể có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.
Ngủ hướng nào tốt nhất cho sức khỏe?
Theo Vastu Shastra, đảm bảo tư thế ngủ tốt nhất cũng sẽ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Tuy nhiên, các quy tắc có thể khác nhau đối với những người sống ở các bán cầu khác nhau. Vì vậy, vị trí ngủ lý tưởng có mối tương quan trực tiếp với lực kéo từ trường của trái đất.
Hướng ngủ tốt nhất ở Bắc bán cầu
Thứ nhất, cần phải hiểu tác động của từ trường và năng lượng điện từ đối với sức khỏe của chúng ta. Cả trái đất và cơ thể con người đều có các cực từ. Hành tinh của chúng ta có các cực từ chạy từ bắc xuống nam, với cực dương ở phía bắc và cực âm ở phía nam. Các nhà khoa học tin rằng con người có từ trường như nam châm từ lúc bẩm sinh, với cực âm ở chân và cực dương ở đầu. Do đó, nếu ngủ quay đầu hướng bắc có thể làm cho hai cực dương đẩy nhau.
Theo nguyên tắc của Vastu, hướng tốt nhất để ngủ là hướng đông và nam sao cho đầu hướng về đông hoặc nam trong khi chân hướng về tây hoặc bắc. Đó cũng là cách ngủ khoa học.
Nếu bạn ở Bắc bán cầu, đây là những hướng ngủ lý tưởng. Vì vậy, điều cần thiết là phải căn chỉnh giường theo cách thúc đẩy dòng chảy năng lượng tốt và đảm bảo giấc ngủ chất lượng.
Hướng ngủ tốt nhất ở Nam bán cầu
Theo Vastu Shastra, hướng ngủ tốt nhất sẽ phụ thuộc vào việc bạn sống ở bán cầu nào. Nếu bạn sống ở Nam bán cầu, bạn có thể ngủ với đầu hướng về bất kỳ hướng nào ngoại trừ hướng nam.
Do đó, hướng ngủ được khuyến nghị cho Nam bán cầu là Bắc, Đông và Tây.
Tại sao hướng ngủ lại ảnh hưởng tới sức khỏe và ảnh hưởng như thế nào?
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng khi mọi người chuyển sang ngủ theo hướng quay mặt về hướng nam, huyết áp của họ giảm xuống và chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện.
Mặc dù không có nghiên cứu nào kết nối giữa đau đầu và hướng ngủ, nhưng có một số bằng chứng cho thấy ngủ nghiêng về phía nam có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp. Một nghiên cứu đã so sánh những người ngủ theo hướng đông tây so với hướng bắc nam. Sau khoảng thời gian 3 tháng, những người ngủ theo hướng bắc nam có huyết áp thấp hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn và giấc ngủ tổng thể dài hơn. Kết quả là, các nhà nghiên cứu kết luận rằng ngủ phù hợp với trường điện từ của Trái đất có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những thay đổi trong sóng não của những người tham gia khi họ tiếp xúc với các trường điện từ cho thấy rằng con người có thể nhạy cảm với năng lượng từ trường của Trái đất. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cũng đã cho mọi người tiếp xúc với từ trường trong khi ngủ nhưng lại phát hiện ra rằng nó không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ. Vì vậy vẫn cần nghiên cứu thêm trong lĩnh vực này.
Hướng ngủ nào có hại?
Theo Vastu shastra, ngủ với tư thế quay mặt về hướng Bắc được coi là xấu nhất. Nó tạo ra căng thẳng có thể dẫn đến đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác. Để đạt được sự cân bằng, đầu của bạn nên hướng về phía nam khi bạn ngủ, phù hợp với lực kéo điện từ của Trái đất. Lý tưởng nhất là toàn bộ phòng ngủ của bạn cũng sẽ được hướng về phía nam.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ theo tư thế bắc nam cũng lâu bước vào giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), một giai đoạn cần thiết của giấc ngủ đối với chức năng nhận thức, tình cảm và sức khỏe tổng thể. Trong nghiên cứu này, những người ngủ theo tư thế đông tây bước vào giấc ngủ REM sớm hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người ngủ theo hướng Đông Tây thường ngủ ít hơn.
Tóm lại, chúng ta cần thêm những nghiên cứu cụ thể và bao quát hơn để có thể hiểu rõ về hướng ngủ nào tốt cho sức khỏe.
