Người Nhật có thói quen đi tất thường xuyên, điều này được cho rất tốt cho sức khỏe.
Năm 2019, cụ bà 118 tuổi người Nhật Kane Tanaka được Sách Kỷ lục Guinness công nhận là người phụ nữ cao tuổi nhất thế giới. Việc Nhật Bản - một quốc đảo nhỏ, có mùa đông ẩm ướt và lạnh giá, khí hậu không mấy dễ chịu, trong khi người Nhật không thích thể thao - là quốc gia có tuổi thọ con người trung bình cao nhất thế giới, gây ra tranh cãi. Tại sao người Nhật lại sống thọ như vậy?
Cụ bà Kane Tanaka khi được hỏi bí quyết đã chia sẻ một loạt cách để trường thọ như ăn nhạt, ăn ít, ngủ kỹ. Một trong những "mẹo nhỏ" khác mà bà tin chính là bí quyết sống thọ, là đi tất quanh năm, kể cả khi đang ngủ. Không chỉ một mình bà có thói quen này, đa phần người Nhật đều như vậy.
Cụ bà Kane Tanaka. (Ảnh minh họa).
Đi tất khi ngủ có thực sự giúp bạn sống lâu hơn?
Đa phần chúng ta cho rằng cởi tất khi ngủ giúp thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn và không bị mỏi chân. Đi tất khi ngủ khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái, thậm chí có quan điểm rằng đi tất gây bí chân. Tuy nhiên, quan điểm của người Nhật lại hoàn toàn ngược lại. Họ cho rằng đi tất khi ngủ có thể giúp bạn ngủ đều và ngủ ngon hơn. Điều này được cho có cơ sở khoa học.
Đầu tiên, đi tất khi ngủ sẽ làm ấm chân, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Vào ban ngày, khi bạn vận động, sinh hoạt, nhiệt độ cơ thể khoảng 37°C nhưng khi chìm vào giấc ngủ, thần kinh được thư giãn, não sẽ được làm trống và lưu thông máu của toàn bộ cơ thể sẽ chậm lại. Khi này, nhiệt độ cơ thể thường giảm 1-2 °C. Tay và chân là bộ phận xa tim nhất trên cơ thể, nhiệt độ tương đối thấp nên lúc này con người dễ cảm thấy lạnh tay chân, khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, mang một đôi tất với độ bó vừa phải có thể làm ấm chân, giúp nhiệt độ của bàn chân gần với nhiệt độ cốt lõi của người, làm giảm các triệu chứng lạnh tay chân, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm hơn khoảng 15 phút.
Đi tất đi ngủ được người Nhật tin tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Ngoài việc giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, đi tất cũng có thể giúp bạn ngủ thoải mái hơn. Người Nhật có yêu cầu cao về chất liệu của tất, những đôi tất mà họ chọn thường thoải mái và vừa vặn. Mang một đôi tất như vậy đi ngủ có thể giữ cho đôi chân của bạn luôn ấm áp và thoải mái, tuần hoàn máu dễ dàng, do đó bạn không phải lo lắng về việc bị cảm lạnh nếu lỡ có hở chân, chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện.
Lý thuyết đi tất đi ngủ có lợi sức khỏe đã được nhóm một số bác sĩ Mỹ thử nghiệm thực tế. Đầu tiên, họ tuyển một số tình nguyện viên, sau đó chia ngẫu nhiên thành hai nhóm, một nhóm ngủ có tất và nhóm kia ngủ bằng chân trần. Họ bí mật ghi lại thời gian ngủ và điều kiện ngủ của nhóm này. Kết quả cho thấy nhóm người ngủ với tất trung bình mất ít thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn và ít thức giấc hơn sau khi chìm vào giấc ngủ. Kết quả nghiên cứu này cũng đã được đề cập trong một tạp chí sức khỏe Mỹ, khẳng định rằng ngủ với đôi tất chân có thể giúp ngủ thêm khoảng nửa giờ.
Những lợi ích sức khỏe của việc đi tất là gì?
Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, đi tất còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Đầu tiên, đi tất giúp cho bàn chân sạch sẽ và giảm sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng do nấm, ví dụ nấm da chân. Khi thời tiết nắng nóng, người dễ đổ mồ hôi, tạo không gian cho các vi sinh vật gia tăng, đặc biệt tại nơi nhiều mồ hôi như chân. Sau khi bị nấm da chân, chân bạn sẽ thường có các triệu chứng như nổi mụn nước và bong tróc trên bề mặt hoặc lòng bàn chân. Bệnh cũng có thể lây từ người này sang người khác. Tất có thể cách ly chân và giày, giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, tránh xảy ra hiện tượng chân ngấm mồ hôi nên chống nấm da chân hiệu quả.
Đi tất cũng có thể khử mùi hiệu quả. Mặc dù việc này không thể loại bỏ hoàn toàn hôi chân nhưng nó có thể làm giảm mùi ở một mức độ nhất định.
Ai nên đi tất đi ngủ?
Người bị lạnh tay chân, cơ thể lạnh, đi tất đi ngủ có thể giữ ấm rất hiệu quả. Ngoài ra, với những người thường xuyên bị mất ngủ, đi tất đi ngủ có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ hiệu quả. Với những người bị nứt nẻ bàn chân và những người bị nấm da chân thì việc đi tất khi ngủ có thể giảm nhiễm trùng.
Tuy nhiên, trẻ sơ sinh không thích hợp đi tất tối ngày, bởi trẻ cảm nhận thế giới thông qua đôi tay, chân. Mang tất 24/7 tương đương với việc ngăn cản trẻ giao tiếp, điều này không có lợi cho sự phát triển của họ.
Ngoài ra, nên lưu ý chọn tất có chất liệu tốt. Không nên mua tất làm bằng chất liệu vải kém chất lượng. Vào mùa hè, bạn có thể mua những đôi tất làm bằng cotton nguyên chất vừa mát, vừa thoáng khí, trong khi vào mùa đông, bạn có thể chọn những đôi tất có đặc tính cách nhiệt tốt hơn như len.
Không nên mua tất quá rộng hay quá chật, không thoải mái khi đi ngủ, làm máu ở chân có thể không lưu thông được.
