Nếu không muốn sớm mất đi collagen và khiến da ngày càng sạm, nhiều nếp nhăn thì bạn nên từ bỏ những thói quen dưới đây.
Collagen và elastin là hai thành phần không thể thiếu để giữ cho làn da của bạn săn chắc và trẻ trung. Đương nhiên, khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể bắt đầu giảm và kết quả là da bắt đầu mất đi độ đàn hồi. Tuy nhiên điều đó cũng có thể xảy ra ở cả tuổi 20 và 30. Mặc dù quá trình lão hóa là một phần không thể tránh khỏi nhưng đây không phải là điều duy nhất ảnh hưởng đến làn da sáng mịn của bạn.
Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày đang âm thầm làm hỏng lượng collagen dự trữ và bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt trước khi nó trở nên cạn kiệt.
1. Ra ngoài trời nắng không bảo vệ da
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có lớp bảo vệ da là thủ phạm số một gây hại cho da. Tác hại của tia cực tím khiến collagen bị phá vỡ với tốc độ nhanh hơn quá trình lão hóa thông thường. Bởi vì nó có thể thâm nhập vào lớp hạ bì (lớp giữa của da) gây ra sự tích tụ bất thường của các sợi đàn hồi (chịu trách nhiệm cho các nếp nhăn). Không chỉ vậy, tia cực tím còn tạo ra sự sản sinh các gốc tự do làm tăng số lượng enzyme phân hủy collagen cũng như làm thay đổi vật liệu di truyền của tế bào, có thể dẫn đến ung thư.
Do đó, trước khi ra ngoài, bạn nên bôi đầy đủ kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình khỏi những tác động này cũng như những hậu quả nguy hiểm hơn như khối u ác tính. Nhớ đeo cả kinh râm để bảo vệ mắt.
2. Ngủ không đủ giấc
Là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, không có gì lạ khi làn da của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ đóng vai trò chính trong việc phục hồi hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn trong lĩnh vực này đã chỉ ra rằng khi bạn quá mệt mỏi, hệ thống miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng và do đócũng tác động đến quá trình sản xuất collagen.
Vì vậy, bạn hãy luôn đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và nạp vào cơ thể các loại thực phẩm tăng cường miễn dịch để khôi phục nguồn cung cấp collagen thông qua chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da chất lượng.
3. Ăn quá nhiều đường
Thông qua một quá trình sinh lý tự nhiên được gọi là glycation, các phân tử đường (có trong thực phẩm chúng ta ăn) sẽ tự gắn vào collagen và elastin trong da. Điều này có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn, viêm nhiễm và một số tình trạng da khác bao gồm cả mụn trứng cá.
Chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe cộng đồng, Jennifer Peters cho biết glycation có thể khiến collagen được sản xuất thay đổi từ loại III mạnh sang loại I yếu hơn, khiến da dễ bị tổn thương hơn, đặc biệt là do ánh nắng mặt trời. Khi điều này xảy ra, làn da trông kém mịn màng hơn. Ngoài ra, đường sẽ gây mất nước và có thể góp phần làm cho da trông xỉn màu.
Nếu muốn giữ cho làn da trẻ trung, hãy tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường và hướng đến một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với đầy đủ trái cây và rau quả tươi, chăm chỉ tắm nắng, ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng.
4. Thường xuyên căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra chứng viêm trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến giảm sản xuất collagen. Mặc dù vậy, căng thẳng đôi khi là điều không thể tránh khỏi và để giảm tải bớt căng thẳng cũng không phải dễ dàng và nhanh chóng.
Do đó, nếu bạn không thể hoàn toàn giũ bỏ được sự căng thẳng, hãy thoải mái lựa chọn thực phẩm bổ sung collagen để bù đắp lượng collagen có thể bị mất đi.
