Tự “khám” sức khỏe qua bài trắc nghiệm 30 giây, đáp án có thể khiến bạn phải thay đổi lối sống

Có vẻ bạn đang có sức khỏe tốt.

Xin chúc mừng! Bạn đã đánh dấu vào hầu hết các ô phù hợp để duy trì sức khỏe tốt. Hãy tiếp tục áp dụng chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời lên kế hoạch đi dạo ngoài trời hàng ngày, ngay cả khi thời tiết không đẹp. Ưu tiên ngủ đủ giấc vì điều này sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn hiện tại và sau này.

Có vẻ sức khỏe của bạn hơi bị ảnh hưởng và bạn nên cân nhắc thay đổi lối sống một chút.

Bạn nên cố gắng đi dạo hàng ngày và tận hưởng không khí trong lành. Cần thường xuyên ngủ đủ giấc bởi giấc ngủ kém làm suy yếu chức năng miễn dịch và khiến cơ thể khó chống lại căng thẳng hơn.

Bạn nên ăn thực phẩm chưa qua chế biến, giàu vitamin và khoáng chất thay vì thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo bão hòa, hương liệu và màu nhân tạo.

Bạn cũng cần uống nhiều nước lọc hàng ngày. Thường xuyên thực hiện một số bài tập thở an lành hoặc bài tập thư giãn có thể giúp bạn thả lỏng và khỏe mạnh hơn. 

Có vẻ bạn cần bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Có một số yếu tố trong cuộc sống có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Nên cố gắng chăm sóc sức khỏe nhiều hơn và thay đổi lối sống để tránh các bệnh nhiễm trùng. Nên ngủ đủ giấc vì giấc ngủ kém làm suy yếu chức năng miễn dịch và khiến cơ thể khó chống lại căng thẳng hơn. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy xem xét các quy tắc vệ sinh giấc ngủ tốt và thử nghiệm các cách đơn giản giúp dễ ngủ hơn. 

Bạn nên ăn các thực phẩm chưa qua chế biến, giàu vitamin và khoáng chất thay vì thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường tinh luyện, chất béo bão hòa, hương liệu và màu nhân tạo.

Bạn cũng nên uống nhiều nước lọc hàng ngày và tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là dành thời gian ở ngoài trời để tăng cường hệ miễn dịch. Có thể bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng trong 10-20 phút, miễn là thực hiện đều đặn.

Thường xuyên thực hiện một số bài tập thở hoặc bài tập thư giãn cũng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.