Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng tới đời sống tình dục mà còn có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Yếu sinh lý là một vấn đề khá nhạy cảm đối với mọi người. Thực tế, yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng tới sinh lực phái mạnh, khả năng trong "chuyện vợ chồng" mà còn có thể liên quan tới các bệnh sinh dục nam. Do đó, việc tăng cường sinh ký là vô cùng quan trọng. Ngoài việc điều trị y tế hay tập luyện thì một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường sinh lý chính là bổ sung những thực phẩm có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh.
Yếu sinh lý nên ăn gì?
Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng tốt cho người bị yếu sinh lý:
1. Dưa hấu
Loại trái cây ngọt mát và rất gần gũi này có chứa một loại hợp chất có tác dụng tương tự với thuốc cương dương, nhờ đó làm tăng ham muốn tình dục của bạn. Khoảng 92% dưa hấu là nước nhưng phần còn lại của nó lại chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da.
2. Hàu/ động vật có vỏ
Một trong những thực phẩm tốt nhất cho sinh lý nam phải kể đến hàu. Trong hàu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin B1, niacin, vitamin B12, sắt, magie, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, selen... Những chất này đều có tác dụng làm tăng khả năng tình dục ở nam giới.
Ngoài ra, các động vật có vỏ khác như ốc, sò, tôm, cua... đều có tác dụng tương tự như hàu. Chúng làm tăng mức testosterone trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục.
3. Cà phê
Một tác cà phê buổi sáng không chỉ giúp tinh thần thoải mái, tăng sự tập trung mà còn có lợi cho đời sống tình dục của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thường xuyên uống cà phê sẽ ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn, đó là bởi chất caffein trong cà phê giúp tăng lường lưu lượng máu đến não. Nếu không phải là một người thích cà phê, bạn có thể thử một số loại trà vì chúng cũng có chứa một lượng caffein nhất định.
4. Socola đen
Tiêu thụ socola đen vài lần một tuần giúp tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp, vừa tốt cho hệ tim mạch và các bộ phận khác, lại vừa hỗ trợ sinh lý mạnh mẽ. Các hợp chất có trong socola đen giúp cơ thể tạo ra nhiều oxit nitric hơn, nhờ đó tăng cường sinh lý nam, chống lại các bệnh liên quan đến sinh dục.
5. Quả óc chó
Quả óc chứa chứa rất nhiều arginine, một loại axit amin mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra oxit nitric. Ngoài ra, quả óc chó cũng cung cấp nhiều vitamin E, axit folic và chất xơ. Tất cả những chất này đều rất tốt cho sinh lý nam, chống lại rối loạn cương dương. Tuy nhiên, do hạt óc chó có lượng calo khá cao, bạn nên kiểm soát lượng ăn hàng ngày để tránh tăng cân.
6. Nước ép nho/ lựu
Trong nước ép nho hoặc nước ép lựu đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể bạn, nhờ đó hỗ trợ tốt cho những người bị yếu sinh lý.
7. Tỏi
Nếu mạch máu xuất hiện các mảng bám, lưu lượng máu đến các cơ quan sẽ bị cắt giảm, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới nhu cầu tình dục. Trong khi đó, tỏi là thực phẩm vô cùng tốt cho mạch máu, giữ cho động mạch khỏe mạnh, chống lại các bệnh như tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch...
8. Cá hồi
Cá hồi và một số loại cá béo khác như cá ngừ, cá mòi, cá thu... là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, ung thư và một số bệnh mãn tính khác, đồng thời còn có tác dụng tăng cường oxit nitric trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sinh lý nam mạnh mẽ.
9. Cải xoăn
Cải xoăn cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cường oxit nictric trong cơ thể. Ngoài những lợi ích cho đời sống tình dục, các vitamin và khoáng chất giàu có trong cải xoăn cũng như một số loại rau xanh khác đều đem đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
10. Ớt
Nhắc đến những món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông không thể không kể đến ớt. Các thành phần chính trong ớt cũng như vị cay nóng của nó giúp làm thư giãn động mạch, tăng cường lưu thông máu đến tim và các cơ quan, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Ớt cũng có thể giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa đông máu. Chỉ cần thêm một ít ớt vào chế độ ăn uống, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời.
11. Dầu ô liu
Dầu ô liu giúp cơ thể tạo ra nhiều testosterone hơn, giúp tăng cường sinh lực phái mạnh. Bên cạnh đó, dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe và nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
12. Trứng gà
Trứng gà mà đặc biệt là lòng đỏ trứng rất giàu protein và vitamin D, rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý nam. Việc ăn trứng sau khi làm "chuyện chăn gối" cũng giúp nam giới hồi phục "tinh binh" nhanh chóng và hiệu quả.
Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?
Nam giới bị yếu sinh lý, rối loạn sinh lý nên tránh xa những loại thực phẩm sau:
- Nội tạng động vật: Đây là món ăn thường xuyên xuất hiện trên bàn nhậu của đàn ông nhưng thực tế lại gây ra nhiều tác hại khó lường. Nội tạng động vật chứa rất nhiều cholesterol và chất béo bão hòa, có thể gây nên tình trạng béo phì, giảm khả năng tình dục, giảm ham muốn tình dục.
- Thực phẩm chiên rán: Những đồ ăn được chiên rán qua nhiều dầu mỡ không chỉ có hại cho sức khỏe nói chung mà còn vô cùng bất lợi cho nam giới yếu sinh lý vì nó có khả năng làm giảm nồng độ testosterone trong máu, gây tăng cân, giảm lưu lượng máu đến các cơ quan...
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.
- Các loại rau củ có tính nóng như rau dăm, dưa chuột, quả đào, quả vải, quả mận...
- Bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
- Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như nước ngọt, bánh kẹo, bột ngũ cốc...
Ngoài ra, để tăng cường sinh lý, nam giới không chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống mà còn cần phải kết hợp một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, đời sống lành mạnh, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Nếu đang gặp các vấn đề về sinh lý, nên tới gặp bác sĩ để thăm khám, chẩn đoán kỹ lưỡng để nhận được lời khuyên hữu ích, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
|
Nguồn tham khảo: Food to Help Erectile Dysfunction - Đăng tải trên trang web y tế WebMD. |
