Mọi người đều xứng đáng được hạnh phúc. Bất kể bạn đã làm gì hay sống thế nào trước đây, bạn đều xứng đáng được hạnh phúc. Khi bạn sẵn sàng tạo ra những thay đổi tích cực, hạnh phúc sẽ đến với bạn.
Đầu tiên, bạn hãy chắc chắn rằng mình biết hạnh phúc là gì. Hạnh phúc được định nghĩa chung là một trạng thái cảm xúc được đặc trưng bởi niềm vui, sự giác ngộ, cảm giác hạnh phúc và cảm giác thành tựu. Tuy nhiên, hạnh phúc là khác nhau đối với mỗi người.
Dưới đây là những thay đổi nhỏ về hành vi và suy nghĩ mà bạn có thể thực hiện để trở nên hạnh phúc hơn.
1. Suy nghĩ tích cực
Thật khó để hạnh phúc khi bạn luôn suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tiêu cực có thể trở thành một thói quen và mọi suy nghĩ tiêu cực về cơ bản đều có thể dẫn đến chứng trầm cảm.
Việc bao quanh mình bởi những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Giữa tâm trí và cơ thể của chúng ta luôn có sự kết nối và nếu tâm trí của bạn tiêu cực, sức khỏe của bạn sẽ không thể cải thiện và sức khỏe không tốt có thể khiến bạn không hạnh phúc.
Khi bạn suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ, bạn có thể dễ dàng biến những suy nghĩ đó thành suy nghĩ tiêu cực. Ngừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ và gắn bó với mặt tích cực của mọi thứ.
Nhiều người có thói quen luôn nhìn vào mặt tiêu cực trước. Để thay đổi suy nghĩ của mình, đó là cả một quá trình không dễ dàng nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được. Hãy tập suy nghĩ tích cực để hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
2. Dừng doomscrolling
Theo định nghĩa của từ điển Cambridge, doomscrolling là hành động dành nhiều thời gian lướt điện thoại, máy tính và đọc những tin tức tiêu cực. Hiện nay, những tin xấu và sai lệch tràn ngập internet và dù bạn biết không phải tất cả đều chính xác nhưng bạn vẫn dường như không thể từ bỏ thói quen này.
Có bằng chứng khoa học cho thấy việc liên tục cuộn qua hàng đống tiêu đề tiêu cực khiến chúng ta trở nên buồn bã và tức giận. Bạn có thể từ bỏ thói quen này bằng cách tạm dừng sử dụng mạng xã hội một thời gian. Chỉ một thay đổi nhỏ thôi có thể mang đến lợi ích to lớn cho bạn.
3. Ăn uống lành mạnh hơn
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói “bạn là những gì bạn ăn”. Khi bạn luôn ăn những thực phẩm có liên quan đến sức khỏe tinh thần kém, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bã và đau khổ.
Nghiên cứu cho thấy ăn trái cây và rau quả có thể khiến mọi người vui vẻ như khi ăn đồ ngọt. Tuy nhiên, về lâu dài, chế độ ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến sức khỏe của bạn giảm sút, sức khỏe giảm sút ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn cần hoàn toàn nói không với bánh mì, pizza hay đường nhưng sẽ tốt hơn khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng hơn, tăng cường thực phẩm lành mạnh. Điều này có thể khiến bạn hạnh phúc hơn về lâu dài.
4. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục làm giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol và tăng các hormone hạnh phúc như endorphin trong bạn. Những thay đổi hóa học này có thể khiến bạn tự tin hơn, tăng lòng tự trọng và cảm giác hạnh phúc hơn. Trên hết, những cảm giác hạnh phúc này sẽ đến với bạn ngay sau khi tập thể dục. Bạn có thể tham gia vào các lớp tập khiêu vũ, yoga hay aerobic…
5. Bao quanh mình bởi những người hạnh phúc
Hạnh phúc thực sự rất dễ lây lan. Khi bạn bao quanh mình bởi những người hạnh phúc, bạn sẽ khó có thể buồn được. Ngược lại, khi vòng bạn bè của bạn đều là những người buồn bã, tiêu cực, cảm xúc của họ cũng sẽ ảnh hưởng đến bạn. Ngay cả những người hạnh phúc cũng có thể bị ảnh hưởng nếu họ luôn ở cạnh những người tiêu cực.
Hãy nhớ rằng không có gì sai khi trở thành người giúp người khác hạnh phúc. Bạn có thể là nàng thơ của người khác và điều này sẽ nâng cao giá trị bản thân, sau đó khiến bạn hạnh phúc.
6. Học cách buông bỏ
Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, hãy học cách bỏ qua những mối hận thù. Cuộc sống quá ngắn ngủi để dành nhiều năng lượng cho việc không thích ai đó hoặc điều gì đó mà họ đã làm. Giữ những mối hận thù bên trong có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của bạn. Bạn không thể kiểm soát người khác hoặc những gì họ làm, vì vậy hãy chấp nhận bất cứ điều gì đã xảy ra và để nó qua đi. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn như trút được gánh nặng trên vai.
7. Đối xử tốt với người khác
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối xử tốt với mọi người sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc và cùng với việc thực hiện những thay đổi trên, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi đáng kể. Khi bạn đối xử tệ bạc với mọi người, điều đó chỉ khiến bạn buồn và suy nghĩ tiêu cực mà thôi. Dù nhìn nhận theo cách nào, đối xử tốt với mọi người đều là một cách tuyệt vời để mang lại cho bạn hạnh phúc.
