Cuộc sống sẽ có lúc thăng lúc trầm, dù tốt lúc xấu và bạn đều phải chăm sóc tâm trạng của mình. Thế giới sẽ không khác biệt vì một tiếng thở dài, nhưng bạn sẽ xinh đẹp hơn nhờ nụ cười. Hãy học cách làm cho mình hạnh phúc và cuộc sống sẽ tử tế với bạn.
1. Hòa mình vào thiên nhiên
Một trái tim khỏe mạnh không thể tách rời sự tưới mát của những dòng suối trong lành và sự nuôi dưỡng của ánh nắng mặt trời. Nếu lịch trình bận rộn ở thành phố khiến bạn lo lắng và chán nản thì luôn có một nơi chữa lành cho bạn trong thiên nhiên rộng lớn ngoài kia.
Không khí trong lành có thể gột rửa bụi bặm trong lòng, tiếng suối róc rách có thể là phẳng đi những nếp nhăn của cuộc đời. Thỉnh thoảng, hãy thả mình đi và cảm nhận những món quà của thiên nhiên thay vì sự hối hả và nhộn nhịp của nhịp sống nơi thành phố, bạn sẽ thấy mọi phiền muộn như bồ công anh ngoài đồng, theo gió cuốn đi.
2. Dọn dẹp lại phòng ốc
Dành một chút thời gian để dọn dẹp không gian sống của mình, khi nhìn lại căn phòng ngăn nắp, bạn rất có thể sẽ cảm thấy một niềm vui đã mất từ lâu. Trạng thái căn phòng của bạn là cách bạn cảm nhận trong lòng.
Khi một người ở trong một căn phòng ngợp trong đồ đạc và bừa bộn, trái tim người đó chắc chắn sẽ bị cỏ dại mọc um tùm. Việc dọn dẹp môi trường sống không chỉ là dọn dẹp phòng mà còn giúp bản thân sắp xếp lại tâm trạng và xóa tan những lo lắng. Khi bạn ở trong một môi trường gọn gàng, tự nhiên bạn cũng sẽ có tâm trạng tươi đẹp.
3. Tập trung vào hiện tại
Khoảng thời gian đẹp nhất của cuộc đời chính là từng khoảnh khắc hiện tại. Mọi chuyện trên đời này không phải lúc nào cũng diễn ra như ý bạn muốn, luôn có một quá khứ không như ý và một tương lai không thể đoán trước được. Nhưng một ngày nào đó bạn sẽ nhận ra, đa phần những điều bạn lo lắng sẽ không xảy ra. Chỉ bằng cách vứt bỏ gánh nặng trong lòng và tập trung vào con đường hiện tại, bạn mới có thể sống cuộc sống như ý muốn.
4. Ngừng so sánh
Khi đi học, chúng ta lo điểm của mình không bằng các bạn cùng lớp;
Khi đi làm, chúng ta lo lương mình không cao bằng đồng nghiệp;
Sau khi kết hôn, chúng ta bắt đầu lo lắng về điểm số của con, không thể không so sánh chúng với con nhà hàng xóm.
Cuộc sống cứ thế trôi đi, chúng ta rơi vào cảnh tiêu hao không ngừng. Thay vì ghen tị với những gì người khác có, hãy đếm những phước lành nhỏ bé của riêng bạn. Hãy chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân và bạn có thể tận hưởng hạnh phúc trong những ngày bình thường.
5. Phát triển sở thích của bạn
Có một người đàn ông bị mù từ khi còn trẻ và mỗi ngày ở quê nhà đều than thở về sự bất công của số phận. Một ông lão trong làng nhỏ thuốc cho cậu và nói rằng khi ngàn sợi dây đàn bị đứt thì mắt sẽ lành lại.
Từ đó, tiếng khóc trong phòng được thay thế bằng tiếng đàn piano du dương. Sau này, khi chàng trai trẻ làm đứt hàng ngàn dây đàn, cậu đã say mê với chơi piano và không còn phải vật lộn với số phận mù lòa của mình nữa.
Sở thích là điểm tựa của cuộc sống cân bằng. Ngay cả khi cuộc sống trì trệ, bạn luôn có thể tìm thấy lý do để mình hạnh phúc.
6. Sử dụng điện thoại ít hơn
Có một cuộc khảo sát cho kết quả rằng: Trong số những người từ 20 đến 40 tuổi ở các thành phố hạng nhất, 47% có xu hướng trầm cảm rõ ràng. Đa phần họ dành hơn 2 giờ để kiểm tra điện thoại mỗi ngày.
Có người cho rằng, sự suy sụp của người lớn bắt đầu từ khi màn hình điện thoại di động sáng lên. Những tin nhắn liên tục từ nhiều chương trình khác nhau khiến thần kinh của bạn căng thẳng và không thể thư giãn về thể chất hay tinh thần. Nhiều video ngắn và trò chơi khác nhau khiến bạn vừa say mê vừa thấy tội lỗi vì đã lãng phí thời gian.
Điện thoại di động dường như kết nối bạn với thế giới nhưng chúng cũng khiến ta mắc kẹt tại chỗ. Hãy đặt điện thoại xuống, bước ra khỏi phòng và trải nghiệm thế giới thực cùng bạn bè. So với niềm hạnh phúc ngắn ngủi do điện thoại di động mang lại, cảm giác sung túc bắt nguồn từ trái tim này là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mỗi người.
7. Viết ra những gì bạn đang nghĩ
Nhà tâm lý học người Đức Wilhelm Wundt đã tiến hành một thí nghiệm và phát hiện ra rằng: Một người có khuôn mặt buồn bã sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều sau khi viết ra điều đang làm phiền mình.
Quá khứ chỉ còn trên giấy, trong tim chỉ còn mây và gió. Viết ra những gì bạn đang nghĩ là một quá trình trò chuyện sâu sắc với chính mình. Những nút thắt tích tụ trong lòng có thể rõ ràng hơn trên trang giấy, giúp chúng ta tìm ra nguồn gốc nỗi bất hạnh của mình. Khi bạn dám đối mặt trực tiếp với những rắc rối của mình, bạn sẽ thấy những gì thời gian mang lại cho bạn thực sự nhiều hơn những gì bạn đã mất.
8. Bắt đầu tập thể dục
Tạp chí Tâm lý Thể thao và Thể dục Hoa Kỳ đã công bố một "hiệu ứng cảm xúc ngắn hạn" về việc tập thể dục. Trong khoảng thời gian ngắn sau khi tập luyện, não sẽ đẩy nhanh quá trình tiết hormone, mang lại cho chúng ta cảm giác vô cùng dễ chịu.
Tập thể dục là cách nhanh chóng để người lớn chữa lành tâm trạng. Mỗi khi bạn đổ mồ hôi, mọi khó khăn, lo lắng sẽ tạm thời bị lãng quên. Nếu cuộc sống có vẻ không như ý bạn, hãy bắt đầu tập thể dục. Sau khi đổ mồ hôi và tắm rửa, bạn sẽ tràn đầy năng lượng để đối mặt với những thử thách mới.
9. Ngủ đúng giờ
Nhà văn Bachman đã đề xuất một công thức: Hạnh phúc = 7 tiếng ngủ + những thứ khác.
Giấc ngủ là tấm gương phản chiếu cảm xúc. Những người đi ngủ đúng lúc có thể tràn đầy năng lượng và giải quyết mọi việc một cách tích cực hơn; những người thường xuyên thức khuya luôn bơ phờ và bi quan.
Dù công việc có bận rộn đến đâu, dù cuộc sống có hỗn loạn đến đâu, bạn cũng đừng bỏ bê giấc ngủ. Khi ánh nắng buổi sáng chiếu vào đầu giường và bạn ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên, chắc chắn bạn sẽ có tâm trạng tốt cho cả ngày mới.
