Đứng trước 9 điều này, những người sở hữu trí thông minh cảm xúc cao sẽ nói không. Họ biết đâu là điều cần ưu tiên trong cuộc sống của mình và đâu là điều giúp mình đạt được điều bản thân mong muốn.
1. Họ không để ai đó giới hạn niềm vui của mình
Khi cảm giác thích thú và hài lòng của bạn bắt nguồn từ việc so sánh bản thân với người khác, bạn không còn là người làm chủ hạnh phúc của chính mình. Khi những người thông minh về mặt cảm xúc cảm thấy hài lòng về điều mà họ đã làm, họ sẽ không để ý kiến hoặc thành tích của bất kỳ ai lấy đi điều đó.
Tất nhiên, bạn không thể kiểm soát những gì người khác nghĩ về mình nhưng bạn không cần phải so sánh bản thân với người khác. Bằng cách này, bất kể người khác đang nghĩ hay làm gì, giá trị bản thân của bạn đều toát ra từ bên trong. Bất kể mọi người nghĩ gì về bạn vào bất kỳ thời điểm nào, có một điều chắc chắn là chúng không quyết định con người bạn.
2. Họ sẽ không quên
Những người thông minh về mặt cảm xúc có thể tha thứ nhưng không có nghĩa là họ quên đi. Sự tha thứ đòi hỏi bạn buông bỏ những gì đã xảy ra để có thể bước tiếp song nó không đồng nghĩa với việc cho ai đó quyền lặp lại lỗi đó một lần nữa. Những người thông minh về mặt cảm xúc không muốn bị sa lầy bởi những sai lầm của người khác, tránh những tổn hại không đáng có trong tương lai.
3. Họ sẽ không mất kiểm soát cảm xúc
Những người thông minh về cảm xúc biết tầm quan trọng của việc sống để chiến đấu vào một ngày khác. Khi xảy ra xung đột, họ hiểu rằng cảm xúc không được kiểm soát sẽ khiến họ lao vào chiến đấu và có thể bị tổn thương nặng nề. Trong khi đó, nếu bạn nhận biết và kiểm soát được cảm xúc của mình, bạn có thể lựa chọn trận chiến một cách khôn ngoan.
4. Họ không ám ảnh bởi sự hoàn hảo
Những người thông minh về mặt cảm xúc sẽ không đặt hoàn hảo là mục tiêu theo đuổi của mình bởi họ biết điều đó thực sự không tồn tại. Ai trong chúng ta cũng có lúc mắc phải sai lầm. Khi đặt hoàn hảo làm mục tiêu, bạn sẽ dễ cảm thấy thất bại và sau đó là dành thời gian chỉ để than thở về những gì mình đã không đạt được, những gì bạn nên làm khác đi thay vì tận hưởng những gì bạn có thể đạt được.
5. Họ sẽ không sống trong quá khứ
Thất bại có thể làm xói mòn sự tự tin của bạn và khiến bạn khó tin rằng mình sẽ đạt được kết quả tốt hơn trong tương lai. Những người thông minh về mặt cảm xúc biết rằng thành công nằm ở khả năng vươn lên khi phải đối mặt với thất bại và họ không thể làm được điều này khi mãi sống trong quá khứ.
Bất kể điều bạn muốn đạt được là gì, bạn phải chấp nhận một số rủi ro và không cho phép thất bại ngăn cản bản thân tin vào khả năng thành công của chính mình. Khi bạn luôn sống trong quá khứ, chính điều đó sẽ ngăn cản bạn tiến về phía trước.
6. Họ sẽ không tập trung vào vấn đề
Nơi bạn tập trung sự chú ý sẽ quyết định trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn tập trung vào những vấn đề mà bạn đang gặp phải, bạn tạo ra và kéo dài những cảm xúc tiêu cực cũng như căng thẳng của mình và gây cản trở đến hiệu suất làm việc. Trong khi đó, nếu bạn tập trung vào việc hoàn thiện bản thân mình, bạn sẽ tạo ra cảm giác về hiệu quả cá nhân, từ đó tạo ra cảm xúc tích cực và cải thiện hiệu suất. Những người thông minh về mặt cảm xúc sẽ không tập trung vào các vấn đề vì họ biết rằng mình làm việc hiệu quả nhất khi tập trung vào giải pháp.
7. Họ không kết giao với người tiêu cực
Những người hay phàn nàn luôn đắm chìm trong vấn đề của mình thay vì tập trung vào giải pháp. Họ muốn mọi người thương hại họ và điều đó khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Việc lắng nghe những lời phàn nàn đó thực sự gây áp lực.
Có một ranh giới mong manh giữa việc lắng nghe, đồng cảm và bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc tiêu cực của những người đó. Hãy đặt ra các giới hạn và giữ khoảng cách khi cần thiết. Nói một cách đơn giản thì bạn sẽ không ngồi cạnh người hút thuốc lá cả buổi để hít lấy khói thuốc đó và bạn cũng nên làm như vậy với những người tiêu cực, hay phàn nàn. Một cách khác giúp bạn cắt đứt chuỗi phàn nàn của họ vào tạo ra khoảng cách chính là hỏi xem họ định khắc phục vấn đề như thế nào.
8. Họ sẽ không giữ mối hận thù
Những cảm xúc tiêu cực đi kèm với việc giữ mối hận thù thực sự là phản ứng căng thẳng. Chỉ cần nghĩ về sự kiện liên quan có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy. Khi một mối đe dọa sắp xảy ra, phản ứng này là cần thiết để bạn sống sót nhưng khi mối đe dọa đó đã là quá khứ thì sự căng thẳng đó sẽ tàn phá cơ thể bạn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe theo thời gian.
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Emory đã chỉ ra rằng việc giữ căng thẳng trong người dễ khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Giữ mối hận thù có nghĩa là bạn đang giữ căng thẳng và những người thông minh về mặt cảm xúc biết cách tránh điều này. Họ học cách buông bỏ mối hận thù bởi họ biết điều này không chỉ giúp bản thân cảm thấy tốt hơn trong hiện tại mà còn có thể cải thiện sức khỏe.
9. Họ sẽ không nói đồng ý trừ khi thực sự muốn
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California ở San Francisco cho thấy rằng bạn càng gặp khó khăn khi từ chối, bạn càng dễ bị căng thẳng, kiệt sức và thậm chí là rơi vào trầm cảm. Đối với rất nhiều người, nói không thực sự là một thách thức lớn.
Những người thông minh về mặt cảm xúc hiểu rằng “Không” là một từ mạnh mẽ mà bạn không nên ngại sử dụng. Khi cần phải sử dụng chúng, những người thông minh về mặt cảm xúc sẽ tránh những cụm từ như “Tôi không nghĩ mình có thể” hoặc “Tôi không chắc”. Việc từ chối một cách chắc chắn mới là tôn trọng những cam kết hiện tại của bạn và cho bản thân cơ hội để thực hiện chúng tốt hơn.
