“Điều quan trọng nhất là tận hưởng cuộc sống của bạn – niềm hạnh phúc - đó là tất cả những gì quan trọng trong cuộc sống này”, Audrey Hepburn.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
Bạn đã từng trải qua cảm giác bản thân như chìm vào “hố sâu của sự tuyệt vọng” không thể tìm ra lối thoát? Bạn đã thử nhiều cách nhưng cuối cùng vẫn chỉ là chán nản và trống rỗng.
Đừng quá lo lắng vì bạn không đơn độc. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, thấy bản thân như không thể làm điều gì để thay đổi, hãy từ bỏ 7 điều dưới đây và bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc thực sự.
1. Hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào những thứ bên ngoài
Hạnh phúc thực sự đến từ bên trong mỗi chúng ta. Hạnh phúc của bạn không bao giờ có thể bất biến nếu nó luôn cần dựa vào một thứ khác.
Khi hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào quãng đường bạn đi, số lượng bạn bè bạn có hay số lần thăng chức, bạn sẽ không bao giờ thực sự hạnh phúc. Thay vào đó, hãy làm việc để tìm thấy niềm vui bên trong chính mình bằng cách thực hành chánh niệm, yêu bản thân mình hơn.
2. Bạn sợ ở một mình
Một mình chứa đựng những điều tốt đẹp mà nhiều người không nhận ra và cảm thấy sợ quãng thời gian đó. Nhớ rằng hạnh phúc của bạn chỉ thực sự trọn vẹn khi bạn tìm thấy nó từ bên trong mình, bất kể việc có hay không sự hiện diện của người khác.
Khi bạn luôn sợ cảm giác ở một mình, bạn sẽ không bao giờ thực sự hạnh phúc. Nếu bạn thường xuyên thấy mình cần bao quanh bởi nhiều người khác hoặc thấy rất cô đơn mỗi khi phải dành thời gian cho riêng mình, bạn nên thực hiện một số thay đổi. Hãy thêm vào lịch trình hàng tuần của mình những hoạt động một mình mà bạn yêu thích như yoga, thêu thùa...
3. Bạn để hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người khác
Nhớ rằng hạnh phúc của bạn chỉ nên phụ thuộc vào một người và một người duy nhất là chính bạn. Nếu bạn thấy mình đang phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác để cảm thấy hài lòng về bản thân, đó chính là vấn đề cần giải quyết. Hãy tin tưởng hơn vào bản thân và biết rằng chỉ bạn mới có thể tạo dựng nên hạnh phúc của chính mình, không phải bất kỳ ai khác.
4. Bạn không phân biệt được tự ý thức và chán ghét bản thân
Tự ý thức là việc thừa nhận mà không đánh giá về cảm xúc cũng như suy nghĩ khi chúng ta trải qua. Trong khi đó sự chán ghét bản thân là khi bạn tự phán xét hành động, đặc điểm, suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Nếu bạn thấy mình đang bị nhầm lẫn giữa hai điều này, đó chính là nguyên nhân bạn không cảm nhận được hạnh phúc. Chìa khóa ở đây là hãy để cái tôi của bạn im lặng, tập quan sát cảm xúc và suy nghĩ của mình dưới góc nhìn của một người thứ 3. Đây chính là sự tự nhận thức, quan sát không phán xét. Các hoạt động khác như tập yoga, thiền hoặc chánh niệm cũng sẽ giúp bạn tăng cường nhận thức về bản thân mình.
5. Bạn so sánh cuộc sống của mình với những người khác
Công nghệ phát triển ngày càng mang đến cho chúng ta những thuận tiện hơn cho cuộc sống này tuy nhiên không thể phủ nhận một nhược điểm rõ ràng là chúng ta phải tiếp cận ngày càng nhiều hơn với các phương tiện dễ khiến chúng ta so sánh cuộc sống của mình với những người khác. Với Facebook, Twitter hay các phương tiện truyền thông xã hội khác, chúng ta dễ thấy những hình ảnh long lanh đáng mơ ước về cuộc sống của người này người kia và rồi tự ngẫm lại cuộc sống của mình.
Nếu bạn thấy mình đang bị ám ảnh bởi cuộc sống của người khác, vì những lát cắt hào nhoáng kia mà tự hạ thấp cuộc sống của chính mình, hãy thực hành chánh niệm, biết ơn những điều mình đang có và nhắc nhở bản thân về sự đặc biệt, duy nhất của chính mình.
6. Bạn quanh quẩn với những người mang suy nghĩ tiêu cực
Môi trường xung quanh sẽ ảnh hưởng phần nào tới việc định hình con người chúng ta. Những người bạn bao quanh mình sẽ tạo nên sự khác biệt lớn ở bạn. Khi bạn ở bên những người ủng hộ mình, khuyến khích và nâng đỡ bạn lên, cuộc sống của bạn sẽ phát triển theo hướng tích cực.
Tuy nhiên, nếu bạn bao quanh mình bởi những người có suy nghĩ tiêu cực, họ sẽ dần hút cạn năng lượng của bạn, ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và cuộc sống của bạn. Đó là lý do hãy cân nhắc các vòng kết nối xã hội mới nếu bạn thấy phần lớn bạn bè của mình luôn khiến bản thân thấy thất vọng, mệt mỏi, kiệt sức.
7. Bạn chán ghét công việc của mình
Mỗi chúng ta dành hơn 40 giờ/tuần để đầu tư vào sự nghiệp của mình (con số thực tế có thể lớn hơn nhiều) và đó là khoảng thời gian rất lớn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn dùng số giờ này được để đầu tư vào công việc mà bạn chán ghét, bạn sẽ khó có thể cảm thấy hạnh phúc.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong tình huống này, dành hơn 40 giờ chán ghét tại văn phòng, mỗi sáng uể oải đi làm và mỗi chiều đếm ngược từng phút đến giờ tan ca, có thể đã đến lúc bạn nên cân nhắc các lựa chọn khác. Hãy thử nghiên cứu các lựa chọn nghề nghiệp mới, lên ý tưởng về các dự án mới cho mình, nhận tư vấn nghề nghiệp từ những người đi trước nhiều kinh nghiệm hoặc từ người có chuyên môn.
