Những người thành công nhất đều hiểu rằng một khi đã quyết tâm, ngay cả một thói quen nhỏ nhất cũng có thể tạo ra kết quả to lớn.
Những người thành công nhất hiểu rằng vài giờ trước khi ăn sáng là khoảng thời gian rất quý giá và đừng lãng phí trong trạng thái nửa mơ nửa tỉnh. Vài giờ mỗi ngày này có thể mở ra cơ hội cho tất cả mọi người, miễn là bạn sẵn sàng tiếp nhận nó một cách tốt đẹp.
Chỉ cần bạn thành công một lần, bạn sẽ có thể thành công gấp vạn lần. Một khi đã khắc ghi chiến công nhất định trong lòng, rất có thể bạn sẽ bất khả chiến bại trong suốt hành trình tới.
Theo kết quả của một cuộc khảo sát về giấc ngủ do tổ chức phi lợi nhuận National Sleep Foundation công bố, vào buổi sáng những ngày làm việc, đa số những người từ 30-50 tuổi cho biết họ sẽ thức dậy lúc 5:59, trong khi những người ở độ tuổi 46-64 sẽ thức dậy vào lúc 5:57. Nhưng trên thực tế, nhiều người không thực sự bắt đầu công việc cho đến 8 hoặc 9 giờ sáng. Như vậy họ đã lãng phí mỗi ngày 2-3 tiếng buổi sáng cho việc vô nghĩa.
James Hitlin, giám đốc điều hành của một công ty tuyển dụng nhân sự cấp cao đã quyết định vào một ngày bất chợt hỏi các giám đốc điều hành công ty mà ông ngưỡng mộ về cách sắp xếp thời gian buổi sáng. Ông đã gửi email cho 20 người và kết quả là 18 người có câu trả lời thường thức dậy muộn nhất là lúc 6 giờ.
Tỷ phú Hong Kong Lý Gia Thành.
Tỷ phú Hong Kong Lý Gia Thành từng trả lời trong một cuộc phỏng vấn truyền hình: "Suốt nhiều thập kỷ, bất kỳ ngủ sớm hay muộn, tôi vẫn luôn thức dậy vào lúc 5:57 sáng và hiểu ra rất nhiều giá trị của khoảng thời gian này". Steve Renimond, Chủ tịch kiêm Giám đốc điều hành của PepsiCo thường thức dậy lúc 5 giờ sáng và chạy khoảng 6,4 km trên máy chạy bộ trong hàng chục năm qua. Ông nói rằng: "Tôi không bao giờ ở trong những khách sạn không có máy chạy bộ".
Dù mỗi người trong số họ đều có những thói quen khác nhau trong việc sắp xếp thời gian buổi sáng song động lực của họ đều giống nhau. Họ muốn giải quyết những việc ưu tiên quan trọng nhất hoặc những việc họ muốn làm nhất và thời gian buổi sáng chính là tốt nhất trong lịch trình của họ.
Về ý chí: Đừng bao giờ đưa ra quyết định vào ban đêm
Chúng ta đều có 168 giờ mỗi tuần nhưng không phải giờ nào cũng thích hợp để làm bất cứ việc gì. Ví dụ với hoạt động tập thể dục, bạn nên sắp xếp vào buổi sáng vì chúng ta thường bận rộn và sau một ngày phải tăng ca hay bỗng có việc phát sinh, kế hoạch tập luyện đã lên trước của bạn rất có thể sẽ không bao giờ được hoàn thành.
Sáng sớm cũng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục hoặc làm việc cần sự tập trung cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy vào buổi sáng, chúng ta dễ dàng hoàn thành những công việc đòi hỏi sự tự giác của cá nhân hơn. Đó là bởi chúng ta vừa thức dậy sau một giấc ngủ ngon, bản thân đang tràn đầy năng lượng tích cực hơn. Trong khi đó, vào ban đêm, chúng ta dễ mất tự chủ và đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt.
Với những người thành công, việc dậy sớm không còn là sự lựa chọn mà đã trở thành thói quen.
Muốn biến một việc thành thói quen, ban đầu cần có ý chí và thời gian trôi qua, nếu bạn kiên trì, nó sẽ giống như một phản xạ có điều kiện, bạn sẽ làm được mà không tiêu tốn ý chí.
Ví dụ như việc đánh răng. Hầu hết mọi người không lo lắng về việc đánh răng vào buổi sáng, không quan tâm đến việc đi đến bồn rửa mặt có đáng hay không, không nghĩ đến việc đánh răng trong miệng có thấy thoải mái hay không. Đó đơn giản vì đánh răng là một thói quen.
Trong quá trình trau dồi bản thân, bạn cần từng bước tiến bộ, từ đó đặt nền móng vững chắc cho hạnh phúc, sức khỏe và sự giàu có của bạn.
Thói quen buổi sáng lý tưởng nhất là gì?
Mỗi người có thể phát triển bất kỳ thói quen nào tùy theo sở thích của riêng mình.
Ví dụ, bạn có thể giặt quần áo trước khi ăn sáng; xem TV một lúc trước khi con bạn thức dậy.
Những thói quen buổi sáng lý tưởng nhất là những thói quen có thể tạo ra lợi ích lâu dài thông qua việc luyện tập thường xuyên và phù hợp.
Ví dụ:
1. Phát triển sự nghiệp của bạn và lập kế hoạch cho tương lai
Một trong những yếu tố quan trọng khiến mọi người chọn tập trung làm việc vào buổi sáng là sẽ không có ai đến làm phiền bạn trong thời gian này và bạn có thể làm những việc mình phải làm một lần là xong.
Tiểu thuyết gia Anthony Trollope đã duy trì thói quen viết vào đầu giờ sáng trong nhiều thập kỷ, trong khi Charlotte Walker, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Khoa Lịch sử của Đại học Chicago, thường dùng khoảng thời gian từ 6 đến 9 giờ sáng mỗi ngày tập trung nghiên cứu về tôn giáo và chính trị ở Tây Phi.
“Dù mỗi ngày tôi đều có công việc nhưng chỉ vào buổi sáng, tôi mới cảm nhận rõ rệt nhất về sự nghiệp của mình”, Charlotte nói.
2. Sau những bài tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ ngủ sâu giấc hơn
Hầu hết các giám đốc điều hành được James Hitlin khảo sát đều quen với việc tập thể dục vào buổi sáng. Họ đều là những người rất bận rộn và nếu họ sẵn sàng dành thời gian cho các bài tập thể dục buổi sáng, đó chắc hẳn phải có lý do.
Một nghiên cứu khảo sát của Đại học bang Appalachian cho thấy so với những người tập thể dục vào những thời điểm khác, những người thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục thường nhanh vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn. Họ cũng có khả năng kiên trì hơn (có thể là do sức mạnh ý chí và sự hợp lý trong cách sắp xếp).
3. Mối quan hệ cha mẹ - con cái vào buổi sáng hòa thuận hơn
Kathleen Murphy là một luật sư thuế doanh nghiệp. Trước đây, cô thường làm thêm vào ban đêm và không thể dành nhiều thời gian cho con gái. Một ngày, cô quyết định thay đổi, thức dậy sớm và coi thời gian trước khi đi làm là thời gian dành cho cha mẹ và con cái.
Vài tháng sau đó, họ bắt đầu nấu bữa sáng cùng nhau, trao nhau những cử chỉ và lời nói thân trước khi người trông trẻ đến. Murphy nhận ra sự thay đổi này đã mang lại hiệu quả tích cực cho gia đình mình.
Khi nhìn lại cuộc sống của chính mình, bạn sẽ nhận ra buổi sáng là khoảng thời gian tích cực của cha mẹ - con cái. Nếu công việc của bạn bận rộn và gần như cả ngày ở bên ngoài không thể chơi cùng con cái, vì sao không tận dụng khoảng thời gian này?
Mọi người luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn tối cùng với cả gia đình, nhưng nếu con bạn thường ăn rất sớm hoặc bạn về muộn thì việc ngồi ăn cùng nhau là điều gần như không thực tế. Điều quan trọng là hãy dành thời gian bên nhau nhiều hơn.
Làm thế nào để cải thiện buổi sáng của bạn?
Qua nghiên cứu những thói quen khác nhau của mọi người vào buổi sáng, để tận dụng tốt thời gian này, có 4 bước chính bạn nhất định không thể thiếu.
1. Ghi lại lịch trình của bạn
Nếu bạn muốn tận dụng thời gian của mình tốt hơn, trước tiên bạn phải biết bạn đang sử dụng nó thế nào. Giống như việc chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu bạn ghi lại nhật ký các bữa ăn khi bạn muốn giảm cân, nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc quản lý thời gian của mình.
Khi bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về cách sắp xếp thời gian buổi sáng, hãy cố gắng theo dõi và ghi lại thời gian của mình trong 1 tuần (168 giờ), thực hiện bất cứ khi nào bạn có thể và càng chi tiết càng tốt.
2. Thiết lập một kế hoạch phù hợp với bản thân
Sau khi đã có cái nhìn tổng quát hơn về cách bản thân sử dụng thời gian, hãy tự hỏi mình: Một buổi sáng hoàn hảo đối với bạn sẽ thế nào? Đó có thể là chạy bộ vào buổi sáng hay nấu bữa sáng rồi dúng bữa với cả gia đình, đọc sách hoặc bất kỳ hoạt động nào khác khiến bạn hứng thú.
3. Thay đổi thói quen đi ngủ muộn
Để xây dựng lịch trình tốt vào buổi sáng, bạn phải có cái nhìn thực tế về cuộc sống hiện tại của mình. Muốn dậy sớm, bạn cần tính toán xem mình nên lên giường vào mấy giờ tối và tự đặt ra cho bản thân những quy định.
Trên thực tế, bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để xoa dịu cảm xúc và tránh trằn trọc, trở mình sau khi lên giường. Không nên xem điện thoại hoặc kiểm tra e-mail trong vòng 1 giờ trước khi ngủ vì có bằng chứng cho thấy ánh sáng phát ra từ màn hình ảnh hưởng đến trạng thái giấc ngủ của chúng ta. Thay vào đó bạn có thể đọc sách hoặc ngâm chân để dễ đi vào giấc ngủ.
4. Làm những gì khiến bạn thích thú
Đây là bước quan trọng nhất bởi muốn biến điều bạn mong muốn thành thói quen đòi hỏi ý chí quật cường, không thể làm vài ba bữa rồi lại chán. Khi bắt đầu, chúng ta có thể cảm thấy rất hứng khởi nhưng rồi không thể duy trì tinh thần vào những ngày sau đó.
Hãy thực hiện bước đầu tiên một cách chậm rãi. Đi ngủ sớm hơn 15 phút vào ngày hôm trước và dậy sớm hơn 15 phút vào ngày hôm sau, cứ tiếp tục như vậy cho đến khi lịch trình mới trở thành thói quen của bạn.
Đồng thời, hãy nhớ một điều rằng: Đừng biến thói quen bạn muốn xây dựng thành hành vi tự ngược đãi bản thân. Hãy chọn những điều thực sự khiến bạn thích thú. Lý do tại sao nhiều người thích nằm lười biếng trên giường là vì bộ não của họ mệt mỏi khi nghĩ về những việc không hay ho phải làm trong ngày .
Giờ thì bạn muốn sử dụng thời gian buổi sáng của mình như thế nào? Hãy tìm ra những gì có ý nghĩa nhất đối với bạn. Những người thành công nhất đều hiểu rằng một khi đã quyết tâm, ngay cả một thói quen nhỏ nhất cũng có thể tạo ra kết quả to lớn.
