Việc sử dụng đèn ngủ sai cách có thể ảnh hưởng đến phát triển thể chất và sức khỏe của trẻ.
Nhiều người sợ bóng tối vào ban đêm, hoặc không dám ngủ trong một thời gian dài, vì vậy để giảm bớt sự bất an và dễ đi vào giấc ngủ, nên thường chọn cách bật đèn ngủ đến sáng.
Mặc dù điều này mang lại lợi ích về mặt trấn an tinh thần, nhưng việc bật đèn ngủ không đúng cách để nghỉ ngơi cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của bản thân. Một bệnh viện trực thuộc ở Trịnh Châu (Trung Quốc) vừa tiếp nhận một bệnh nhân 10 tuổi, trong quá trình hội chẩn, bác sĩ phát hiện đứa trẻ chỉ cao 1,1 mét.
Chiều cao của trẻ từ 4 đến 6 tuổi không khác nhiều so với chiều cao của cậu bé ở hiện tại. Sau khi tìm hiểu nguyên nhân, bác sĩ cho biết, từ lúc ở giai đoạn sơ sinh, bố mẹ cậu bé thường bật đèn ngủ cho con cả đêm. Việc sứ dụng đèn ngủ đúng cách trong thời gian dài dẫn đến hiện tượng lão hóa xương ở trẻ chậm tới 4 năm so với trẻ bình thường.
Tuổi xương muộn có liên quan đến vóc dáng thấp. Khi ngủ nếu bật đèn không đúng cách thì sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết melatonin trong cơ thể, và melatonin sẽ ảnh hưởng đến tuổi xương của cơ thể, không chỉ làm chậm tốc độ tái tạo xương của trẻ, mà còn khiến trẻ dậy thì sớm.
Các bác sĩ giải thích, sau khi mặt trời lặn và bước vào màn đêm là thời gian ngủ bình thường của cơ thể con người, sau khi mặt trời mọc là thời gian thức dậy và làm việc bình thường. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi này vốn dĩ là một quy luật đã được thiết lập cho cơ thể con người.
Vậy nên việc nằm ngủ dưới ánh đèn sáng không chỉ gây chói mắt, mà lâu ngày còn ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone trong cơ thể con người, gây rối loạn nội tiết trong cơ thể con người.
Những mối nguy hiểm khi bật đèn để ngủ không đúng cách trong thời gian dài
Làm giảm chất lượng giấc ngủ
Khi ngủ trong phòng bật đèn sáng sẽ khiến trẻ ngủ không ngon giấc, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ. Có một nguồn sáng trong quá trình chìm vào giấc ngủ sẽ khiến bộ não con người rơi vào trạng thái căng thẳng. Áp suất của nguồn sáng này sẽ khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ hơn.
Đôi khi nó cũng sẽ khiến trẻ gặp ác mộng khi ngủ, làm xáo trộn tâm trạng, không ngon giấc. Nghỉ ngơi trong thời gian dài khi bật đèn cũng sẽ giảm hiệu quả của việc thúc đẩy quá trình bài tiết hormone tăng trưởng chiều cao, và ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ.
Ánh sáng từ đèn có thể khiến trẻ ngủ không ngon giấc.
Tăng khả năng cận thị
Việc bật đèn ngủ không đúng cách vào ban đêm cũng sẽ làm tăng khả năng trẻ bị cận thị. Bởi vì khi nhắm mắt mà vẫn có ánh sáng bên ngoài chiếu vào, mắt sẽ cảm nhận được kích thích mạnh từ bên ngoài khiến thị lực giảm sút.
Cơ thể con người bình thường không thể nhắm mắt chìm vào giấc ngủ trong trạng thái thư thái, nếu cứ diễn ra như vậy sẽ khiến võng mạc bị bong ra và gây tổn thương lớn cho nhãn cầu.
Rối loạn quá trình tiết hormone bình thường trong cơ thể
Ngủ nướng trong môi trường ánh sáng cũng sẽ gây ra nhiều bệnh về tim mạch, mạch máu não, làm tăng nguy cơ bệnh tật cho cơ thể con người. Nhiều nước trên thế giới cũng đã tiến hành nghiên cứu chuyên sâu về vấn đề bật đèn ngủ, và phát hiện ra rằng việc bật đèn không đúng cách khi đi ngủ sẽ khiến lượng đường trong máu dao động.
Trong một môi trường như vậy, nhiều người sẽ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và tiểu đường. Một số người cho rằng, bật đèn sẽ khiến cơ thể ngủ không yên và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết melatonin, nên nảy ra ý tưởng dùng thuốc melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu khuyến cáo, suy nghĩ như vậy là sai lầm, lượng melatonin bán trên thị trường tương đối lớn, dùng melatonin bên ngoài sẽ làm rối loạn quá trình tiết hormone bình thường trong cơ thể con người, thường xuyên sử dụng quá nhiều melatonin sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm.
Giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh
Nơi có nguồn sáng đôi khi sẽ khiến nhiều cơ quan, mô trong cơ thể con người nhận được tín hiệu sai nên kích thích hoạt động, từ đó khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.
Nhiều bệnh tật dễ dàng xâm nhập vào cơ thể con người khi sức đề kháng kém, về lâu dài các chất độc hại và các gốc tự do này sẽ làm tăng mạnh khả năng hình thành các khối u, tế bào bệnh trong cơ thể.
Thói quen ngủ bật đèn kéo dài, sẽ làm giảm hệ miễn dịch của trẻ, khiến trẻ dễ mắc bệnh.
Các ảnh hưởng khác
Sau khi mất cân bằng nội tiết của cơ thể xảy ra, mọi người có thể dễ dàng trở nên béo phì. Nếu chất thải trong cơ thể không thể được chuyển hóa, nó sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Nếu ngủ không ngon, mọi người đều sẽ dễ bị suy nhược thần kinh, cả người sẽ xuất hiện cảm giác bơ phờ, vô lực trong điều kiện làm việc bình thường. Nó cũng sẽ gây mất trí nhớ.
Vì vậy, dù là trẻ nhỏ hay người lớn, việc bật đèn đi ngủ vào ban đêm không phù hợp sẽ gây ra những tác hại khó lường đối với cơ thể. Nếu người lớn hoặc trẻ nhỏ muốn cảm giác an toàn hơn một chút vào ban đêm, có thể đặt một chiếc đèn ngủ nhỏ cạnh giường. Ánh sáng của đèn ngủ có tác dụng kích thích tương đối ít đối với cơ thể con người, và sẽ không gây ra tổn thương lớn cho sức khoẻ.
Như thế nào là sử dụng đèn ngủ đúng cách?
Đèn ngủ là một thiết bị quan trọng giúp tạo môi trường thoải mái và dễ chịu cho giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, nếu sử dụng đèn ngủ không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe. Các chuyên gia, bác sĩ đưa ra một số lời khuyên để sử dụng đèn ngủ đúng cách và an toàn:
- Chọn đèn ngủ có ánh sáng ấm: Nên chọn đèn ngủ có ánh sáng ấm, màu vàng hoặc cam để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh lên giấc ngủ của trẻ. Ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin trong cơ thể, gây khó khăn cho giấc ngủ.
- Tránh sử dụng đèn ngủ quá sáng: Không nên sử dụng đèn ngủ quá sáng, đặc biệt là ánh sáng trắng hoặc xanh. Ánh sáng quá sáng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ, gây ra tình trạng mất ngủ hoặc khó ngủ.
- Sử dụng đèn ngủ trước khi đi ngủ một thời gian ngắn: Nên sử dụng đèn ngủ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ để giúp cơ thể sản xuất melatonin dễ dàng hơn. Nên tắt đèn ngủ khi trẻ đã ngủ đủ giấc.
- Đặt đèn ngủ ở vị trí thích hợp: Nên đặt đèn ngủ ở vị trí thích hợp, không quá gần giường hoặc mắt trẻ nhỏ để tránh ánh sáng trực tiếp vào mắt. Nên đặt đèn ngủ ở vị trí nơi ánh sáng phân bố đều trong phòng ngủ.
- Tắt đèn ngủ khi không cần thiết: Nếu trẻ không cần sử dụng đèn ngủ, hãy tắt nó để giảm thiểu tác động của ánh sáng đến giấc ngủ.
Ngoài ra, có 3 nguyên nhân khác ảnh hưởng đến quá trình chậm tăng chiều cao của trẻ
Chiều cao của trẻ em phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, sức khỏe, môi trường sống và hoạt động thể chất. 3 nguyên nhân sau cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chậm tăng chiều cao của trẻ, bố mẹ nên chú ý.
Di truyền bẩm sinh
Chiều cao của trẻ chịu sự ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền bởi vì nhiều gen liên quan đến tăng trưởng và phát triển chiều cao được di truyền từ bố mẹ sang con cái. Cụ thể, các gen này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là hormone tăng trưởng somatotropin (STH), một hormone được sản xuất bởi tuyến yên.
Nếu trẻ được di truyền các gen có liên quan đến tăng trưởng chiều cao tốt, thì khả năng cao là chiều cao của chúng sẽ cao hơn so với trẻ không được di truyền gen này.
Chiều cao của trẻ một phần chịu ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền bẩm sinh từ bố mẹ.
Đi ngủ muộn, ngủ không ngon giấc
Vóc người thấp bé phần lớn là do thiếu ngủ, trẻ ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng và phát triển của xương, đồng thời cũng ảnh hưởng đến trí tuệ.
Vậy nên để đứa trẻ có một vóc dáng lý tưởng, bố mẹ cần thiết giúp trẻ xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học, đặc biệt là trong giai đoạn cơ thể đang tăng trưởng và phát triển nhanh, nên duy trì giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cốt lõi
Khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển thể chất, bố mẹ cần tăng cường các chất dinh dưỡng cho cơ thể trẻ, tăng cường bổ sung canxi và vitamin, đồng thời tăng cường ăn đạm, cố gắng loại bỏ các chất độc hại và thói quen sinh hoạt xấu của trẻ. Chế độ ăn thông thường nên đa dạng để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển xương của trẻ.
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển vượt trội.
