Sở hữu một chiều cao lý tưởng là điều mà bố mẹ nào cũng mong muốn con cái của mình đạt được trong tương lai.
Bên cạnh tính cách và trí tuệ, ngoại hình “sáng” cũng là một điểm cộng lớn đối với trẻ. Trên thực tế, trẻ sẽ được tạo nhiều cơ hội trong cuộc sống để đạt được những thành tựu lớn lao. Dựa trên giá trị đó ngay từ khi trẻ còn nhỏ, nhiều ông bố bà mẹ đã tìm mọi cách để giúp con cái của mình sở hữu một ngoại hình khỏe khoắn, cao ráo và ưa nhìn, bằng nhiều phương pháp khác nhau như bổ sung dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt lành mạnh,...
Một trường hợp trong thực tế, được biết cậu bé A Can (sống ở Trung Quốc) năm nay 15 tuổi nhưng chiều cao của cậu đã đạt ở mức 1m79. Trong trường, cậu bé không chỉ được xếp vào hàng xuất sắc nhất về thành tích học tập, mà còn là thành viên chính của đội bóng rổ vì sở hữu chiều cao rất lý tưởng.
Khi các phụ huynh và bạn học khác nhìn thấy A Can, họ tỏ ra vô cùng ngưỡng mộ, thậm chí là “ganh tị” với vẻ ngoài đó. Để con cái của mình cũng sở hữu được vóc dáng như A Can, nên nhiều bà mẹ đã bày tỏ mong muốn mẹ A Can chia sẻ về bí quyết nuôi dạy con cao lớn.
Mẹ A Can cười nói: “Trước đây A Can rất thấp, mẹ luôn lo lắng nên đã thường xuyên cho cháu uống các loại thuốc bổ và thỉnh thoảng ăn thịt, tuy nhiên hiệu quả vẫn chưa xuất hiện. Tuyệt vọng nên mẹ liền đưa con đến bệnh viện để khám sức khỏe, kết quả cho thấy đường xương của con vẫn chưa khép lại, vẫn có cơ hội cao lớn nhưng lá lách và dạ dày đã bị tổn thương nghiêm trọng, có biểu hiện tích lũy thức ăn nhiều hơn”.
Bác sĩ cho biết, mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ. Ngoài ra, mẹ nên điều chỉnh thói quen ăn uống của con, không để con ăn uống một cách “vô tội vạ”. Chỉ trên cơ sở bồi bổ và chăm sóc tỳ vị của trẻ, mẹ mới có thể đưa ra phương pháp ăn uống khoa học, hợp lý, giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh. Theo đó, bác sĩ cũng gợi ý cho mẹ 3 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ trong tương lai.
3 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng rất giàu vitamin D và canxi, tương tác với nhau để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu của trẻ, bổ sung năng lượng cho trẻ đang trong tuổi ăn tuổi lớn, từ đó giúp trẻ phát triển cơ thể toàn diện.
Vì vậy, bố mẹ có thể lựa chọn loại thực phẩm này để nấu cho con ăn mỗi ngày. Tuy nhiên đừng lạm dụng với số lượng lớn, nếu như bố mẹ không muốn bị phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con. Bởi vì, trứng tuy tốt nhưng ăn nhiều sẽ gây tích tụ thức ăn, dẫn đến tình trạng chướng bụng.
Theo các bác sĩ, bố mẹ nên thiết lập cố định tiêu chuẩn mỗi ngày một quả trứng để duy trì dinh dưỡng cho trẻ. Như vậy, dạ dày của trẻ sẽ khỏe mạnh, không rơi vào tình huống quá tải. Đồng thời, chất dinh dưỡng có trong lòng đỏ trứng gà cũng sẽ được bổ sung một cách hiệu quả nhất.
Các thành phần có trong lòng đỏ trứng chính là nguồn cung cấp protein dồi dào, cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ em.
Cam, quýt
Cam quýt là loại trái cây phổ biến mà mọi người thường ăn với nước ép thơm ngon, có vị chua ngọt rất bắt vị giác. Vitamin A chứa trong cam có tác dụng cải thiện thị lực, giảm khô mắt, giúp da trẻ em mịn màng hơn. Đặc biệt, vitamin A hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của xương và mô cho trẻ.
Bên cạnh đó, Vitamin B1 chứa trong cam quýt có thể thúc đẩy sức sống của tế bào não, kích thích sự tăng trưởng và phát triển của não bộ, là thành phần quan trọng để duy trì sự ổn định và bình thường của hệ thần kinh. Ngoài ra, Vitamin B1 còn có thể thúc đẩy nhu động của lá lách và dạ dày, tránh tình trạng trẻ bị đầy bụng, tiêu chảy do tích tụ thức ăn.
Từ đó, giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng và chuyển hóa trong cơ thể diễn ra suôn sẻ, tránh tình trạng cơ thể bị chậm phát triển.Tuy nhiên, trẻ chỉ nên ăn 1-2 quả cam mỗi ngày, như vậy mới thực sự mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.
Trái cây rất tốt cho sự phát triển của trẻ, trong đó có cam. Ăn hoặc uống nước ép cam mỗi ngày sẽ giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, đồng thời kích thích xương và mô phát triển.
Cá
Cá là một trong những thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Đặc biệt, vitamin D và protein có trong cá ngừ và cá hồi sẽ là dưỡng chất tuyệt vời để trẻ sở hữu một vóc dáng cao ráo trong tương lai.
Trong độ tuổi dậy thì, nếu bố mẹ muốn trẻ phát triển chiều cao tối đa thì nên thường xuyên bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống của trẻ. Thực tế, qua các nghiên cứu đã cho thấy axit béo omega-3 có trong loại cá này liên quan đến quá trình tối đa hóa và thúc đẩy sự phát triển của xương.
Không những cá mà các loại hải sản khác cũng là lựa chọn mà bố mẹ cần lưu ý, để kịp thời bổ sung vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của trẻ. Tuy nhiên, đối với trẻ ở độ tuổi mà kỹ năng nhai nuốt còn hạn chế, chưa hoàn thiện thì bố mẹ nên quan sát cẩn thận khi cho trẻ ăn các loại thực phẩm có xương, để tránh tình huống con bị hóc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng.
Chất đạm và một số chất dinh dưỡng có trong cá, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi sẽ thúc đẩy xương phát triển, giúp trẻ cao lớn hơn.
3 phương pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Quá trình tăng trưởng của trẻ có hai giai đoạn cao điểm: một là thời kỳ sơ sinh và hai là thời niên thiếu, dinh dưỡng chính là nền tảng để thúc đẩy sự tăng trưởng trong giai đoạn này.
Ăn nhiều thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng khác nhau cho trẻ như chế phẩm từ đậu nành, trứng, tôm cá, sữa, thịt nạc và các loại thực phẩm từ động vật, rau củ quả giàu vitamin C, A, canxi và các muối vô cơ khác… Đặc biệt là canxi, bố mẹ bổ sung lượng canxi và dầu gan cá thích hợp cho trẻ nhỏ và trẻ trong độ tuổi đi học, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Sau khi trẻ ra đời, khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ, khi trẻ lớn đến 4-6 tháng nên cho ăn thêm thức ăn đặc. Bố mẹ nên giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống tốt ngay từ khi còn nhỏ.
Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và đi học nên có chế độ ăn uống cân bằng, không mù quáng sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe để ngăn ngừa dậy thì sớm, điều này sẽ dẫn đến hiện tượng đóng đầu xương sớm trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển, khiến quá trình tăng trưởng cuối cùng bị ngắn lại.
Dinh dưỡng là yếu tố thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện.
Chú ý đến giấc ngủ
Các chuyên gia, bác sĩ khuyến cáo rằng “trẻ em ngủ ngon sẽ cao lớn hơn”. Bởi vì, theo kết quả nghiên cứu khoa học thì đỉnh điểm của quá trình tiết hormone tăng trưởng xảy ra khi trẻ ngủ sau 10 giờ tối và kéo dài trong một thời gian dài.
Nếu bố mẹ muốn đứa trẻ của mình cao lớn hơn, hãy rèn luyện cho con thói quen đi ngủ sớm trước mười giờ tối. Ngủ đủ giấc là một cách quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của bé. Đồng thời các yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng cần được đảm bảo tốt nhất. Như vậy, trẻ sẽ được tạo điều kiện thuận lợi để tăng trưởng lành mạnh và toàn diện.
Duy trì tâm trạng vui vẻ
Để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao, bố mẹ hãy giúp con duy trì một thái độ vui vẻ, lạc quan và tránh bị rối loạn bởi những cảm xúc hồi hộp, lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Vì cảm xúc ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng.
Bố mẹ không nên tạo áp lực quá lớn lên trẻ, nếu không sẽ khiến cortisol tiết ra vượt quá mức bình thường, kết quả là tất cả chất dinh dưỡng dự trữ sẽ bị sử dụng hết, đồng nghĩa với việc chất dinh dưỡng ăn vào cơ thể không thể hấp thụ được.
Cảm xúc ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, vì vậy trẻ cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ mỗi ngày.
