Theo nhiều nghiên cứu, trẻ ngủ trưa thường xuyên và đúng cách có thể hỗ trợ cơ thể phát triển tốt hơn.
Mới đây, kết quả của một cuộc nghiên cứu cho thây, những lợi ích của giấc ngủ trưa sẽ tác động rõ ràng khi trẻ đạt 6 tuổi. Vì vậy, dễ hiểu vì sao khi trẻ đi học mẫu giáo, giáo viên thường yêu cầu trẻ ngủ trưa.
Đến độ tuổi trẻ bước vào giai đoạn tiểu học, lợi ích của giấc ngủ trưa chủ yếu thể hiện rõ ở 3 khía cạnh sau đây.
Cải thiện trí thông minh và trí nhớ
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc trẻ em, đặc biệt là trẻ mẫu giáo, không ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến khả năng lưu trữ trí nhớ của não và gây ra tác động tiêu cực đến khả năng học tập sau này. Không chỉ vậy, sau một buổi sáng dài hoạt động mà không có giờ nghỉ trưa, trẻ sẽ trở nên mệt mỏi, hiệu suất học tập sẽ giảm đi đáng kể vào buổi chiều.
Ngược lại, việc cho trẻ ngủ trưa giúp cải thiện khả năng học tập và lưu trữ thông tin của não, đảm bảo trẻ có đủ năng lượng và tinh thần để vượt qua buổi chiều một cách hiệu quả.
Một số bà mẹ có thể thắc mắc liệu trẻ không ngủ trưa có cần đi ngủ sớm vào buổi tối không? Thực tế, trẻ không nên đi ngủ quá sớm, mặc dù điều này có thể đảm bảo thời lượng trẻ ngủ đủ giấc, nhưng không đảm bảo rằng thời gian nghỉ ngơi này được phân bố đúng vào thời điểm thích hợp. Do đó, để đảm bảo sự phát triển thông minh và trí nhớ hiệu quả cho con, việc cho trẻ ngủ trưa là điều cần thiết.
Việc cho trẻ ngủ trưa giúp cải thiện khả năng học tập và lưu trữ thông tin của não.
Hỗ trợ phát triển chiều cao tốt hơn
Trước 6 tuổi, hầu hết trẻ em phát triển với tốc độ tương đối như nhau, không có nhiều khác biệt nhiều về chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, khi trẻ lên tuổi, tức là trước và sau khi vào tiểu học, là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Một môi trường ngủ tốt và thoải mái giúp trẻ có giấc ngủ sâu giấc, từ đó tạo điều kiện tốt cho quá trình tăng trưởng và phát triển tổng thể, bao gồm cả chiều cao.
Cơ thể trẻ thường tiết ra các hormone cần thiết cho tăng trưởng và phát triển trong quá trình nghỉ ngơi, đặc biệt là khi trẻ đang ngủ. Ngủ trưa trong khoảng 1 giờ giúp kích thích tiết ra hormone tăng trưởng, từ đó tăng chiều cao hơn tốt.
Một môi trường ngủ tốt và thoải mái giúp trẻ có giấc ngủ sâu giấc, từ đó tạo điều kiện tốt cho chiều cao phát triển.
Bổ sung năng lượng
Trẻ có tính hiếu động thường có hệ miễn dịch mạnh hơn. Tương tự, việc ngủ trưa có thể cung cấp năng lượng bổ sung và tăng cường thể lực, giúp trẻ tràn đầy sức sống hơn.
Hơn nữa, giấc ngủ là thời gian mà cơ thể tự phục hồi, bù lại việc tiêu hao toàn bộ năng lượng trong buổi sáng. Việc nghỉ ngơi một chút vào buổi trưa giúp cơ thể có thời gian tự sửa chữa, làm mới, đồng thời có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Mặc dù ngủ trưa có lợi, nhưng cũng cần chú ý đến thời gian ngủ, một số trẻ có thể ngủ trong cả buổi chiều, nhưng điều này cũng không tốt.
Trong quá trình ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng được nghỉ ngơi và tái tạo, nhiều trường hợp ngủ trưa quá lâu nhịp tim sẽ chậm lại. Bởi tim được ví như là máy bơm máu của cơ thể con người, việc nhịp tim chậm lại sẽ làm giảm phạm vi cung cấp máu, khiến máu cung cấp cho một số cơ quan không đủ, ảnh hưởng đến trạng thái bình thường của cơ thể.
Hơn nữa, trẻ ngủ lâu có thể khiến lượng oxy cung cấp không đủ, trẻ sẽ ngày càng mệt mỏi hơn, phản ứng cũng chậm lại theo. Cha mẹ cũng có thể nhận thấy sau một giấc ngủ dài, trẻ sẽ có cảm giác bối rối trong chốc lát khi thức dậy.
Trẻ nhỏ hơn 2 tuổi thường cần khoảng 2-3 giờ ngủ trưa, trong khi trẻ từ 2-5 tuổi có thể ngủ từ 1-2 giờ.
Thời gian ngủ trưa tốt nhất cho trẻ em thường nằm trong khoảng từ 12:00 đến 14:00 giờ, tùy thuộc vào lịch trình hàng ngày và thói quen của gia đình.
Trẻ nhỏ hơn 2 tuổi thường cần khoảng 2-3 giờ ngủ trưa, trong khi trẻ từ 2-5 tuổi có thể ngủ từ 1-2 giờ. Trẻ lớn hơn 5 tuổi thường ít ngủ trưa hơn, khoảng 30 phút - 1 giờ mỗi ngày.
Bố mẹ nên xem xét lịch trình hàng ngày của trẻ, bao gồm thời gian trẻ dậy sáng, giờ học, hoạt động ngoại khóa và thời gian đi ngủ buổi tối. Nhằm đảm bảo thời gian ngủ trưa không ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của trẻ.
