Khác với nhiều mẹ bỉm sữa khác đang ở cữ ăn 3-4 bữa chính/ngày thì mẹ bỉm 3 con xinh đẹp ở Hà Nội chỉ tập trung ăn ngày 2 bữa và không ăn vặt nhưng vẫn nhiều sữa cho con bú.
6 năm sau sinh con thứ 2, vợ chồng chị Quỳnh Trang, 34 tuổi ở Khu đô thị Time City Hà Nội bị nhỡ kế hoạch mang bầu con thứ 3 do chủ quan nghĩ có bệnh buồng trứng đa nang khó có thai tự nhiên.
Lần bầu thứ 3 này, chị Trang thấy khác biệt rất nhiều với 2 lần trước. Có lẽ do đã có 2 lần trải nghiệm mang thai, sinh nở và làm mẹ trước đó mà bản thân chị Trang cũng thấy lần này tâm lý ổn định hơn hẳn. Bản thân chị khi ở cữ và chăm con cũng ăn ngủ sinh hoạt khoa học hơn. Thế nên dù đang ở cữ 1,5 tháng nhưng mẹ bỉm rất vui khỏe, thoải mái, không bị stress vì bị mất ngủ hay mệt mỏi.
Đang chăm con ở cữ nhưng nhờ hồi phục sức khỏe tốt và trộm vía con ngoan mà mẹ bỉm vẫn có nhiều thời gian cho bản thân. (Ảnh: NVCC)
Được biết sau 1 tháng ở cữ, thấy cơ thể đã hồi phục tốt nên chị Trang bắt đầu tự nấu cơm cữ hàng ngày cho chính mình. Khác với chị em chọn gạo thường để nấu cơm thì mẹ bỉm 34 tuổi quyết định chọn gạo lứt đen nấu cơm cữ vì loại gạo này nhiều dưỡng chất.
“Mình được biết gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe, từ đó đẩy mạnh số lượng, chất lượng sữa mẹ nữa. Nguyên nhân là do, gạo lứt bỏ vỏ trấu còn nguyên lớp cám, dồi dào các chất bổ dưỡng như vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và nguyên tố vi lượng gồm canxi, magie, sắt, selen, kali, natri. Dùng hàng ngày vừa đẹp da vừa thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp lượng sữa dồi dào. Thêm vào đó, sữa của bà mẹ tiêu thụ gạo lứt sẽ thơm, đặc hơn, bổ sung các vi chất có lợi cho bé phát triển”, chị Trang kể cụ thể.
Ngoài những lợi ích mang lại trên, sau 2 tuần trải nghiệm ăn cơm cữ bằng gạo lứt, mẹ bỉm thấy có thêm những tác dụng phụ khác như: giảm cân, lợi sữa, cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa. Quan trọng là chị Trang cảm thấy cơ thể vô cùng nhẹ nhõm không phải vì giảm được cân mà vì trong 100g gạo lứt sẽ có tới 218 calo, cùng nhiều thành phần protein, carbohydrate cùng chất béo. Lượng calo của gạo lứt được xem là thấp hơn nhiều so với gạo trắng, bởi lẽ 100g gạo trắng chứa 242 calo.
1 ngày mẹ bỉm ăn 2 bữa chính cơm cữ gạo lứt. (Ảnh: NVCC)
Do tác dụng của gạo lứt quá tốt, hàng ngày mẹ bỉm đang ở cữ này ăn ngày 2 bữa chính vào 11 giờ trưa và 19 giờ tối. Với bữa chính, chị Trang ăn đầy đủ các nhóm chất: đạm, tinh bột gạo lứt, chất xơ, chất béo.
Chị Trang cũng uống 2 lần sữa hạt/ngày vào 8h sáng và 17 giờ chiều. Bên cạnh đó, mẹ bỉm cũng rất tích cực uống nước ép các loại rau củ vào 14h chiều.
“Mình uống sữa hạt vào 8h sáng khoảng 500-600ml với các loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh như: điều, hạnh nhân, óc chó, mè đen, đỗ đen, lạc, sen, đậu xanh. Sau đó, 14-15h mình uống khoảng 500ml nước ép rau củ như: ổi, cà rốt, cần Tây, cam, táo, dứa, dưa hấu. 17h mình uống thêm 500ml sữa hạt. Nói chung ngày 2 bữa cơm gạo lứt và uống như trên thì mình không cần ăn vặt như các mẹ bỉm khác”, chị Trang khẳng định.
Khi thực hiện theo chế độ ăn gạo lứt, uống sữa hạt nói trên khi ở cữ, chị Trang thấy bản thân nhiều sữa hơn và thấy bé tăng cân thấy rõ. (Ảnh: NVCC)
“Mới thực hiện ăn uống ở cữ như vậy được 2 tuần mẹ tuy chưa giảm cân nhưng không bị tăng cân như các lần ở cữ trước. Đặc biệt mẹ bỉm ngủ ngon, cơ thể khoan khoái, sảng khoái rõ rệt”, mẹ bỉm thú nhận.
Vì không thuê giúp việc và cũng không có ông bà đỡ đần nên hàng ngày chị Trang tự chăm con nhỏ rất dễ dàng khoa học. Trộm vía con chị được chăm đúng giờ, khoa học và hiệu quả. Mẹ con hợp tác với nhau rất vui. Hầu như em bé sơ sinh đang trong thời gian ngủ nhiều nên chị mẹ bỉm có thể tranh thủ làm được nhiều việc.
“Cứ 6h sáng em bắt đầu làm sữa hạt và nước ép cho một ngày. Các món ăn trưa tối chủ yếu là luộc, hấp nên cũng không mất nhiều thời gian. Có lẽ vì chăm con có kế hoạch như vậy nên mọi việc khi ở cữ đối với mình không chút áp lực và mệt mỏi gì. Ở cữ mà mình vẫn có thời gian làm nail, tắm gội và chăm sóc da”, chị Trang vui vẻ khoe.
3 con là tài sản lớn nhất của chị Quỳnh Trang. (Ảnh: NVCC)
Hàng ngày được tự tay chăm con và dù sinh con đến lần thứ 3 nhưng chị Trang vẫn thấy thật hạnh phúc. Hiện con thứ 3 của vợ chồng chị đã được 1 tháng 15 ngày, hàng ngày được tương tác, trò chuyện, ê a và cười với con nhỏ, mẹ bỉm này luôn rạng rỡ, vui vẻ thật nhiều.
