Nếu biết ăn uống đúng cách vào 3 thời điểm này trong ngày, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Ngày càng có nhiều người đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ buổi tối với mong muốn giảm cân nhưng kết quả cân nặng không giảm mà lại tăng. Lý do là nhiều người chỉ mải mê tập luyện mà quên mất chế độ ăn uống. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo mà lượng vận động không đủ để tiêu hao số calo đó sẽ xuất hiện tình trạng vừa tập vừa tăng cân. Vì vậy suy cho cùng việc giảm cân ngoài nhờ tập thể dục, thể thao, kiểm soát chế độ ăn uống là rất quan trọng.
Kiểm soát chế độ ăn không có nghĩa là nhịn hoặc ăn rất ít mà là ăn điều độ và đúng lúc, tránh ăn vặt. Thực ra, chỉ cần bạn lưu ý 3 thời điểm dễ béo này trong ngày thì có lẽ giảm cân và có vòng eo nhỏ không khó.
1. Bữa sáng: Không nên bỏ bữa sáng hoặc ăn rất ít
Hiện nay do công việc, học tập bận rộn nên nhiều người thường bị xáo trộn giữa làm việc và nghỉ ngơi, dễ dẫn đến thức khuya thường xuyên. Vì vậy buổi sáng thường thức dậy muộn nên việc bỏ bữa sáng diễn ra thường xuyên hoặc chỉ tùy tiện ăn một chút cho qua bữa. Thực tế điều này rất không tốt cho cơ thể của họ.
Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ chịu không nổi. Khi cơ thể trải qua một đêm tiêu hao năng lượng, dạ dày cần bổ sung năng lượng kịp thời, nếu không ăn sáng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày. Vì vậy, việc ăn sáng là vô cùng quan trọng, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân. Bởi vì ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn không thèm ăn quá nhiều vào buổi trưa, từ đó lượng mỡ tích tụ cũng sẽ giảm đi, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Cố gắng không ăn trước khi đi ngủ
Nhiều người thường cảm thấy đói trước khi đi ngủ. Hơn nữa việc mua đồ ăn ngày nay không còn khó khăn khi có nhiều hàng quán hay dịch vụ ship đồ ăn làm việc tới đêm. Tuy nhiên, thói quen ăn trước khi ngủ không có tác động tốt đến cơ thể.
Đồng thời, nó còn có tác động cản trở nhất định đối với việc giảm cân. Trước khi đi ngủ, các cơ quan của con người đã ở trạng thái nghỉ ngơi, chức năng tiêu hóa của dạ dày cũng đang dần suy giảm, nếu ăn nhiều vào thời điểm này sẽ dễ gây ra một gánh nặng nhất định cho dạ dày, và thức ăn không được tiêu hóa kỹ rất dễ hình thành tích mỡ, không có lợi cho hiệu quả giảm cân của bản thân.
Vì vậy, cố gắng không ăn muộn vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tốt nhất nên đi ngủ sớm để tránh ăn đêm.
3. Ăn nhẹ trước bữa ăn hai tiếng
Hai khoảng thời gian 10h sáng và 16h chiều là thời điểm con người dễ bị đói, lúc này vẫn chưa đến giờ ăn bình thường nên rất nhiều người sẽ ăn chút đồ ăn nhẹ để an ủi bản thân. Thói quen này sẽ rất tệ nếu những đồ ăn vặt bạn chọn là khoai tây chiên, bim bim, bánh ngọt,... Những món ăn vặt tuy làm no bụng nhưng không có lợi cho tác dụng giảm cân. Thực ra chúng ta đều biết rất rõ điều kiêng kị lớn nhất khi giảm cân là không được ăn tùy tiện chứ đừng nói là ăn vặt.
Giảm cân thực sự là một cuộc thử thách ý chí của con người, đừng nuông chiều bản thân theo ý thích, nếu không sẽ không đạt được thành quả như ý.
