4 điều làm trước khi ngủ có thể khiến bạn lão hoá chỉ sau 1 đêm, sức khỏe suy kiệt

Hà Vũ. Ngày 25/10/2020 06:00 AM (GMT+7)

So với nam giới, phụ nữ dễ bị chấn thương hơn và ở một mức độ nhất định, phụ nữ có nhiều khả năng bị lão hóa hơn. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, phụ nữ cần phải chú ý giữ gìn bảo vệ làn da và sức khỏe thể chất.

Mức sống của con người hiện đại không ngừng được nâng cao, khi vấn đề ăn uống không còn là nỗi lo, thì mọi người bắt đầu chú ý đến sức khỏe và ngoại hình. Tuy nhiên, có một số những thói quen trong cuộc sống hàng ngày, là thủ phạm đẩy nhanh tốc độ lão hóa của phụ nữ.

Đặc biệt là trước khi đi ngủ, 4 điều phụ nữ thường làm khiến phụ nữ nhanh già, sức khỏe suy yếu.

1. Tức giận trước khi đi ngủ

4 điều làm trước khi ngủ có thể khiến bạn lão hoá chỉ sau 1 đêm, sức khỏe suy kiệt - 1

Phụ nữ nóng giận trước khi đi ngủ làm tăng nguy cơ lão hóa gan. Khi một người mất bình tĩnh, cơ thể sẽ tiết ra một chất ảnh hưởng đến dây thần kinh não bộ, làm rối loạn các dây thần kinh khiến việc suy nghĩ trở nên không rõ ràng, đồng thời tích tụ khí độc trong gan.

Như đã nói, khí độc làm tổn thương gan, nếu việc này diễn ra trong một thời gian dài sẽ thực sự khiến gan của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Mà gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, nếu nó bị lão hóa, chắc chắn cả cơ thể cũng sẽ "trì trệ" theo.

2. Tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ

4 điều làm trước khi ngủ có thể khiến bạn lão hoá chỉ sau 1 đêm, sức khỏe suy kiệt - 3

Có thói quen tập thể dục thực sự là một điều tốt, tập thể dục không chỉ giúp cơ thể tăng tốc lưu thông máu mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, để rác thải và chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể càng sớm càng tốt, và tập thể dục cũng có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Có điều, bạn nên chọn thời điểm tốt khi tập thể dục, nếu vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, vì vận động mạnh trước khi đi ngủ sẽ kích thích hệ thần kinh quá mức, có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, buổi tối có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời có thể đào thải các chất độc ra ngoài, rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

3. Chơi điện thoại trước khi đi ngủ

4 điều làm trước khi ngủ có thể khiến bạn lão hoá chỉ sau 1 đêm, sức khỏe suy kiệt - 4

Trong thời đại ngày nay, dù là người già, trẻ nhỏ hay thanh niên, ai cũng thích điện thoại di động và thậm chí có phần ỷ lại vào điện thoại. Nhất là khi cuộc sống ban ngày bận rộn, buổi tối là thời gian giải trí nhất, nhiều người có thói quen tắt đèn chơi điện thoại trước khi đi ngủ. Tuy nhiên thói quen này không chỉ làm tổn hại đến làn da của phụ nữ mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa của thận. Vì vậy, để cơ thể luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống, mong rằng trước khi đi ngủ phụ nữ sẽ ngừng chơi điện thoại và đọc những cuốn sách ý nghĩa.

4. Ăn quá no trước khi đi ngủ

4 điều làm trước khi ngủ có thể khiến bạn lão hoá chỉ sau 1 đêm, sức khỏe suy kiệt - 5

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn buổi tối cách giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng, đồng thời trong bữa ăn chỉ nên ăn no đến 7 phần, điều này không chỉ giúp cơ thể không bị tích mỡ mà còn giúp đường ruột và dạ dày hồi phục tốt.

Tuy nhiên có nhiều người có thói quen ăn no trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thức ăn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và máu trong dạ dày sẽ chậm lại, khiến lượng máu cung cấp sẽ không đủ. Mặt khác, quá nhiều thực phẩm cũng dễ gây ra tình trạng chảy xệ dạ dày và tiết quá nhiều axit dạ dày. Nó cũng có thể gây loét dạ dày, axit dạ dày và các phản ứng khác làm tổn thương cho cơ thể.

Ngoài ra ăn quá nhiều cũng sẽ làm tăng tốc độ hoạt động của các cơ quan khác nhau, có thể rút ngắn tuổi thọ dự kiến, rất có hại cho sức khỏe của cơ thể. Vì vậy tốt nhất bạn không nên ăn gì sau 7h tối, để dạ dày và ruột có thời gian tiêu hóa.

Nguồn: https://phunuvietnam.vn/4-dieu-lam-truoc-khi-ngu-co-the-khien-ban-lao-hoa-chi-sau-1-dem...

Uống mật ong trước khi ngủ tốt chẳng kém thần dược, điều số 2 chị em rất thích
Hầu hết mọi gia đình đều có một chai mật ong trong nhà nhưng ít ai biết phải dùng mật ong như thế nào mới thực sự hiệu quả.
Hà Vũ. Dịch từ Ettoday (Phụ Nữ Việt Nam)
Tin bài cùng chủ đề Sống khỏe