Những loại trái cây dưới đây rất thích hợp để ăn khi bụng của bạn đang "kêu gào" vì đói. Chúng vừa có thể giúp no lâu lại bổ sung dinh dưỡng cực tốt.
Trái cây tốt cho sức khỏe, ngon ngọt và vô cùng bổ dưỡng có lẽ là liều thuốc kỳ diệu cho hầu hết các vấn đề sức khỏe của chúng ta. Chúng chứa đầy các vitamin, chất xơ, flavonoid và chất chống oxy hóa nên trái cây không bao giờ thiếu trong chế độ ăn uống của mọi người.
Mỗi khi đói bụng, thay vì tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh hay đồ ngọt chứa đầy đường hóa học, bạn có thể ăn trái cây thay thế vừa thỏa mãn cơn đói lại có lợi cho sức khỏe.
Có nên ăn hoa quả khi bụng đói?
Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Rupali Datta đã có 30 năm kinh nghiệm trong nghề, không có thời điểm nào là tốt hay xấu để ăn trái cây. Chúng tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, do đó ăn hoa quả bất cứ lúc nào cũng đều tốt. Bạn có thể ăn khi đói hoặc sau ăn. Nếu bạn đã có một bữa ăn no trước đó, bạn nên đợi thêm một khoảng thời gian hãy ăn trái cây.
Việc ăn trái cây khi đói hay no là tùy từng đối tượng với thể trạng và vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ với người bị thừa cân, béo phì, nên ăn trái cây trước bữa ăn, khi dạ dày rỗng sau đó mới ăn bữa chính. Nhờ thế, sẽ giúp người thừa cân giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể ở bữa chính, từ đó giúp giảm cân nặng.
Còn đối với người gầy có thể ăn trái cây sau bữa ăn khi đã no bụng. Tuy nhiên nếu ăn sát giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể tích tụ năng lượng, kể cả ăn trái cây, hệ tiêu hóa cũng ậm ạch hơn.
Nói chung, ăn trái cây vào thời điểm nào cũng được với người có sức khỏe bình thường, nó cũng như một bữa phụ, và tạo năng lượng.
Những trái cây nên ăn khi bụng đói tốt cho sức khỏe
Điều bạn cần quan tâm không phải có nên ăn trái cây khi đói hay không mà là nên và không nên ăn loại trái cây nào khi đói. Dưới đây là những loại quả rất thích hợp để ăn khi dạ dày đang "kêu gào" vì đói.
1. Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất lỏng cần thiết khi bụng đói. Loại trái cây này nhẹ nhàng, sảng khoái, cung cấp nước và chứa nhiều chất điện giải giúp bạn có một khởi đầu tuyệt vời nếu ăn vào buổi sáng. Nó cũng chứa hàm lượng cao lycopene tốt cho tim và mắt của bạn.
2. Quả việt quất
Việt quất là một loại trái cây lành mạnh có thể ăn vào buổi sáng hay khi bụng đói. Quả việt quất chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có tác dụng điều chỉnh huyết áp, quá trình trao đổi chất, và thậm chí cải thiện trí nhớ khi ăn lúc đói.
3. Kiwi
Ăn kiwi khi bụng đói là thời điểm tốt nhất. Nó giúp giải độc cho cơ thể bạn và nó chứa nhiều khoáng chất cùng chất xơ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng. Ăn kiwi khi bụng đói sẽ cho phép các chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất có trong nó được hệ tiêu hóa của bạn hấp thụ đầy đủ.
4. Đu đủ
Ăn đu đủ khi bụng đói để thu được đầy đủ lợi ích của loại trái cây này. Đu đủ ít calo và giàu chất xơ, nó giúp giảm cân và cholesterol.
Ngoài ra, đu đủ cũng chứa các enzyme tiêu hóa giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn, giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, táo bón và đau bụng. Giàu vitamin A và C, ăn đu đủ còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn thế nữa, loại trái cây này được cho là có thể thúc đẩy cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa ung thư ruột kết.
5. Lựu
Ăn lựu khi bụng đói hay ăn vào buổi sáng đều tốt cho mọi người. Nó là một loại trái cây kỳ diệu chứa đầy chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có nhiều đặc tính y học. Loại quả này có thể làm giảm các hoạt động gây viêm trong đường tiêu hóa và có thể giúp chống lại ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
