Không phải bất cứ lời khuyên nào chúng ta đọc được cũng đúng, bạn nên tìm hiểu kỹ và cân nhắc trước khi thực hiện bất cứ thói quen nào để cải thiện sức khỏe.
Ngày nay con người ngày càng quan tâm tới sức khỏe, mua hàng trăm loại thuốc bổ, đồ bổ như nhân sâm, tổ yến, đông trùng hạ thảo... với mong muốn tăng cường tuổi thọ, sống khỏe tới già. Nhiều phương pháp giữ gìn sức khỏe cũng được mọi người chú ý và học hỏi.
Tuy nhiên có một số thói quen mà bấy lâu nay rất nhiều người tin là có lợi lại đang ngấm ngầm đánh cắp sức khỏe. Dưới đây là một vài thói quen tưởng chừng như giữ gìn sức khỏe lại thực sự là “dưỡng bệnh” mà bạn cần lưu ý để thay đổi ngay từ bây giờ.
1. Đi bộ ngay sau khi ăn để nuôi dưỡng dạ dày và sống đến 99 tuổi
Đây là câu mà nhiều người thường nói và đúng là đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học "JAMA" đã phát hiện mối quan hệ giữa đi bộ và sức khỏe: đi bộ nhiều hơn, tử vong do các bệnh khác nhau gây ra sẽ thấp hơn.
Tuy nhiên, nhiều người không đi bộ đúng cách điển hình như việc đi bộ ngay sau khi ăn. Thói quen này không chỉ dễ làm đau dạ dày mà còn dễ tổn thương tim mạch. Đặc biệt nếu bạn ăn những thực phẩm giàu chất béo và đạm thì tác động càng lớn. Đối với người mắc bệnh tim mạch vành, việc đi bộ ngay lúc này cũng có thể gây thiếu máu cơ tim, nguy hiểm tới sức khỏe.
Về thời điểm đi bộ, có thể đi bộ sau bữa ăn, nhưng nên bắt đầu sau khi ăn một tiếng, nhất là đối với những người có bệnh tim và đau thắt ngực. Ngoài ra, mọi người không nên vội vã đi bộ nhanh hay cố gắng đi thật nhiều mà hãy lắng nghe cơ thể để điều chỉnh cho phù hợp.
2. Uống rượu vang đỏ để tốt cho mạch máu
Đối với một số phụ nữ và người lớn tuổi, có lời khuyên rằng uống rượu vang đỏ có thể dưỡng da, dưỡng huyết, ngăn ngừa ung thư. Lý do rượu vang được cho là có những lợi ích này liên quan đến một chất gọi là resveratrol trong nó. Mặc dù chất này giúp chống oxy hóa nhưng bằng chứng khoa học về tác dụng của nó vẫn chưa đủ, kết quả nghiên cứu hầu hết chỉ thu được trên động vật hoặc tế bào, nếu đưa vào cơ thể người thì có thể phải dùng hàng trăm chai rượu vang mới đạt được một lượng nhất định.
Trong khi đó, nếu quá lạm dụng rượu vang đỏ có thể khiến mạch máu bị tổn hại. Hơn nữa, mọi người nên biết rằng hàm lượng chất resveratrol trong rượu vang đỏ không nhiều và nó vẫn có cồn, có thể gây ảnh hưởng rất rõ rệt đến sức khỏe.
3. Ngủ trên giường cứng tốt cho xương khớp
Nhiều người bị đau thắt lưng nghĩ rằng nếu ngủ trên giường mềm thì eo sẽ đau hơn, ngủ trên giường cứng thì đỡ đau, sau khi tự mình thử thì thấy hiệu quả nên đã bị thuyết phục. Tuy nhiên, nhiều bộ phận trên cơ thể người có độ cong sinh lý nhất định, nếu nằm trên giường cứng, thắt lưng không được nâng đỡ, dễ gây đau và căng cơ hơn.
Tuy nhiên nếu ngủ trên giường quá mềm cũng không tốt, nhất là với người bị thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng. Do đó, tốt nhất mọi người nên chọn loại nệm có độ cứng vừa phải để đảm bảo thắt lưng giữ được độ cong sinh lý bình thường khi nằm.
4. Uống vitamin tùy tiện
Nhờ quảng cáo, chúng ta biết rằng vitamin rất cần thiết cho cơ thể và sự vắng mặt của chúng có thể gây ra các phản ứng bất lợi. Nhưng chúng ta không biết rằng uống vitamin có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp.
Các nhà khoa học phát hiện những người uống vitamin và có một số thói quen xấu dễ mắc các bệnh hiểm nghèo hơn tới 46% so với những người không uống vitamin. Đó là lý do tại sao bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin.
5. Tập thể dục trên máy chạy bộ để giảm cân
Máy chạy bộ là một trong những thiết bị luyện tập phổ biến, giúp loại bỏ lượng calo dư thừa. Tuy nhiên, tập thể dục trên máy chạy bộ trong thời gian dài có thể gây hại cho xương khớp của bạn .
Để tránh điều này, bạn nên thêm một số bài tập tăng cường cơ bắp vào quá trình tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn giữ và tăng cường được cơ bắp.
Bạn thấy đó, có những thói quen tưởng chừng như có ích thực chất lại đang đánh cắp sức khỏe, mong rằng bạn không mắc phải sai lầm nào. Nếu đã đã có thói quen nào trong số đó, bạn cũng nên thay đổi kịp thời, đừng đợi phát sinh thêm vấn đề mới điều chỉnh.
