Vòng eo xổ ra có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng nó lại là dấu hiệu cho thấy bạn đang có một chất béo nguy hiểm bên trong cơ thể, được gọi là mỡ nội tạng. Thử áp dụng những cách đơn giản ít biết dưới đây có thể giúp bạn loại bớt số mỡ cứng đầu này.
Mỡ nội tạng có liên quan đến đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường, một số bệnh ung thư và hơn thế nữa. Mỡ nội tạng ẩn sâu trong bụng và nó bao bọc xung quanh các cơ quan quan trọng của chúng ta. Bạn không thể nhìn thấy hoặc cảm thấy mỡ nội tạng, nhưng một dấu hiệu cho thấy bạn sở hữu nó là vùng mỡ bụng dư thừa. Vì vậy, bằng cách loại bỏ mỡ bụng, bạn có thể giảm mỡ nội tạng.
Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần theo hướng dẫn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Mỹ) là cách hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng. Nhưng theo Tiến sĩ Tomi Mitchell, một bác sĩ gia đình và chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện, có những cách độc đáo khác có thể áp dụng. "Mỡ bụng thường là một vấn đề cứng đầu và gây khó chịu. Mặc dù có nhiều phương pháp được quảng cáo là giúp loại bỏ nó, nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả. Điều quan trọng cần lưu ý là không có phương pháp nào thay thế cho lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Dưới đây là bốn cách không phổ biến nhưng có thể giúp loại bỏ mỡ bụng.
Bụng béo có thể cho thấy bạn đang có mỡ nội tạng và nhiều nguy cơ sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Tại sao có mỡ bụng không tốt cho sức khỏe
Tiến sĩ Mitchell cho biết, béo bụng có thể gây rắc rối vì một số lý do. Đầu tiên và quan trọng nhất, nó có thể cho thấy bạn có sức khỏe kém. Mỡ thừa xung quanh vòng eo có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, tiểu đường và một số loại ung thư. Ngoài ra, bụng mỡ thường khiến bạn khó khăn khi mặc một số loại quần áo. Chẳng hạn một chiếc quần jean bó sát hoặc váy ôm sát có thể khiến bạn khó chịu, thậm chí đau đớn khi bụng phình quá nhiều. Và rõ ràng, béo bụng thường đi liền với tăng cân nặng.
May mắn là, có một số cách giúp giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe. Kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục thường là cách tốt nhất, nhưng một số chất bổ sung có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và tự tin thực hiện các hoạt động giảm mỡ bụng.
Liệu pháp Lạnh
Chườm lạnh có thể giảm mỡ bụng nhưng cũng có tác dụng phụ. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Mitchell cho biết, liệu pháp lạnh liên tục (áp lạnh) trong thời gian dài có thể là một phương pháp hiệu quả để loại bỏ mỡ trong cơ thể. Chườm đá lên vùng bụng mỡ có thể giúp giảm viêm và giảm kích thước tế bào mỡ. Tuy nhiên, cần lưu ý về một số rủi ro, chẳng hạn như ngứa ran, tê và kích ứng da. Liệu pháp lạnh này, hay còn gọi là phương pháp áp lạnh dẫu sao cũng ít nguy cơ hơn việc phẫu thuật lấy bớt mỡ bụng.
Chải khô
Theo tiến sĩ Mitchell, cellulite (sần da vỏ cam hay rối loạn phân bố mỡ) là một vấn đề thẩm mỹ phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ. Các chất béo tích tụ đẩy vào mô liên kết dưới da, khiến da bị lõm xuống. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để loại bỏ cellulite, nhưng một số phương pháp điều trị có thể giúp giảm sự xuất hiện của tình trạng này. Chải khô là một trong những cách đó.
Mát xa da theo đường vòng tròn có thể giảm mỡ thừa. (Ảnh minh hoạ)
Hoạt động chải khô bao gồm việc sử dụng bàn chải lông mềm để mát-xa da theo chuyển động tròn. Việc này giúp phá vỡ cellulite và thúc đẩy tuần hoàn, từ đó giúp giảm sự xuất hiện của cellulite tạm thời. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chải khô sẽ không loại bỏ vĩnh viễn cellulite hoặc dẫn đến giảm cân. Thay vào đó, nó nên được coi là một phần của kế hoạch giảm cellulite toàn diện bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục.
Lăn toàn thân
Tiến sĩ Mitchell giải thích, lăn toàn thân là một kiểu tự mát-xa sử dụng con lăn xốp hoặc bóng tennis để giảm đau và căng cơ. Các vận động viên thường sử dụng nó để ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tính linh hoạt. Tuy nhiên, lăn toàn thân cũng có thể mang lại lợi ích cho những người bị đầy hơi và đau dạ dày. Áp lực của con lăn giúp phá vỡ các chất kết dính và nút thắt trong cơ, từ đó hỗ trợ giảm đau và khó chịu. Ngoài ra, lăn toàn thân có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm viêm.
Lăn cơ thể có thể giúp thư giãn và giảm mỡ. (Ảnh minh hoạ)
Mặc dù lăn toàn thân không trực tiếp loại bỏ chất béo nhưng nó có thể giúp làm thon gọn vùng bụng bằng cách giảm đầy hơi và cải thiện độ săn chắc của cơ.
Giác hơi
“Giác hơi là một liệu pháp cổ xưa của Trung Quốc, sử dụng các giác hút để thúc đẩy lưu lượng máu và phá vỡ sự trì trệ", Tiến sĩ Mitchell cho biết. Các giác hút được đặt trên da và bác sĩ trị liệu có thể sử dụng kim massage hoặc châm cứu để kích thích khu vực này. Giác hơi được cho là có thể giúp chữa nhiều bệnh.
