Thời kỳ kinh nguyệt không chỉ là thời kỳ vàng để giữ gìn sức khỏe của phụ nữ mà còn là thời kỳ tế bào mỡ trong cơ thể bị tiêu hao nhanh nhất do lượng estrogen thay đổi nên có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.
Khi phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt, quá trình bài tiết hormone trong cơ thể thay đổi, đồng thời các tế bào mỡ cũng bị tiêu hao nhanh nhất. Đặc biệt trong 3 ngày đầu của kỳ kinh, các chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài theo máu kinh. Trong giai đoạn này, chu trình trao đổi chất của cơ thể được đẩy nhanh hơn, có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ, đây cũng là thời điểm vàng để chị em giảm cân.
Do đó, trong 3 ngày đầu có kinh, phụ nữ thực hiện 6 việc này, không những có thể giải độc trong tử cung, khơi thông mạch máu bị tắc nghẽn, tăng cường chức năng đường tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón, mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy tế bào mỡ, có tác dụng giảm cân rất tốt. Do đó, chị em vừa có thể bảo vệ sức khỏe của tử cung, duy trì sức khỏe thể chất lại giữ dáng.
6 việc nên làm trong 3 ngày đầu kinh nguyệt
1. Dậy sớm và uống sữa đậu nành
Isoflavone có trong sữa đậu nành không chỉ bổ sung estrogen, cải thiện tình trạng da sần sùi, da xỉn màu mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tích tụ chất bẩn, góp phần bảo vệ sức khỏe của tử cung.
Sữa đậu nành chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn. Những axit béo này có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ dồi dào cũng tạo cảm giác no và giảm bớt những cơn thèm ăn.
2. Ngâm chân bằng nước gừng
Gừng có tính ấm, có tác dụng làm ấm cơ thể, xua tan lạnh giá, dùng gừng ngâm chân khi hành kinh có tác dụng kích thích các huyệt đạo và dây thần kinh lòng bàn chân, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp tử cung khỏe mạnh, đồng thời có thể ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa.
Lòng bàn chân cũng là nơi tập trung chính của kinh mạch đường ruột, các chất dễ bay hơi trong gừng có thể kích thích kinh mạch đường ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp thải phân đen và có mùi hôi, cải thiện tình trạng táo bón, tăng khả năng giảm cân.
3. Vỗ chân
Do quá trình trao đổi chất của cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt được đẩy nhanh nên dễ xảy ra hiện tượng sưng phù, thường xuyên vỗ nhẹ vào chân cũng có thể làm giảm phù nề chân, tiêu mỡ chân.
Hơn nữa, vỗ vào chân cũng giúp khai thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn khiến các tạp chất trong cơ thể sẽ dễ dàng thải ra khỏi cơ thể hơn, giúp giảm cân và duy trì sức khỏe.
4. Uống canh nóng trước bữa ăn
Uống canh trước bữa ăn không chỉ có tác dụng bôi trơn đường ruột, giảm sự kích thích của thức ăn đối với ruột và dạ dày, cải thiện vấn đề táo bón mà còn có tác dụng giữ ấm đường ruột và dạ dày. Ngoài ra, trong 3 ngày đầu kỳ kinh, chị em phụ nữ uống một bát canh nóng trước bữa ăn còn giúp làm ấm tử cung, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.
5. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Ngoài lượng calo cực thấp, ngũ cốc nguyên hạt còn có nhiều chất xơ, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thải phân đen, cải thiện tình trạng táo bón. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giảm lượng calo và ức chế sự tích tụ chất béo, rất thích hợp để giảm cân.
6. Xoa bóp gan bàn chân
Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu kết nối với các cơ quan nội tạng của cơ thể. Sau khi ngâm chân vào ban đêm, xoa bóp lòng bàn chân trong 10 phút, không chỉ có tác dụng giảm mỏi cơ mà còn có tác dụng thúc đẩy kinh mạch lưu thông, tống khứ tạp chất và chất thải ra ngoài, giúp phụ nữ giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ kiên trì thực hiện thêm 6 điều trên còn có thể cải thiện chứng sợ lạnh, suy nhược cơ thể, đau bụng kinh và các chứng lạnh tử cung, giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản và duy trì sức khỏe thể chất của phụ nữ.
