Một trong những người phụ nữ lớn tuổi nhất nước Anh vừa tổ chức sinh nhật lần thứ 110, khiến nhiều người tò mò về bí quyết trường thọ của bà.
Sinh năm 1912 tại Jamaica, cụ bà Merah Smith đã sống qua Chiến thanh thế giới I và II. Hiện nay, bà Smith sống ở Croydon, phía nam London (Anh) vui vẻ khoe chiếc thiệp chúc mừng sinh nhật của Vua Charles III. Đây là năm đầu tiên bà nhận được thiệp từ Vua, những năm trước kể từ khi 100 tuổi, bà Smith luôn nhận được một tấm thiệp từ Nữ hoàng.
Trước đây, bà là một y tá yêu nghề và luôn giúp đỡ mọi người. Bà đã kết hôn với ông James và có với nhau 3 người con là Irene, 87 tuổi, Tony, 76 tuổi và Icha, 64 tuổi. Năm 1950, chồng bà đã qua đời vì ung thư dạ dày. Từ đó đến nay, bà vẫn luôn chỉ sống với các con và nay đã có thêm 6 đứa cháu, 11 chắt và 3 chút.
Cụ bà Merah Smith vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 110 của mình bên gia đình.
Dù tuổi tác cao nhưng sức khỏe của bà Smith vẫn rất tốt. Bà từng đi tập gym đều đặn hàng tuần, tham gia các lớp học kick boxing và còn đam mê bộ môn khiêu vũ. Cho đến khi 103 tuổi, vì bà Smith bị chấn thương đầu gối nên các bác sĩ yêu cầu bà phải ngừng tham gia các hoạt động này, điều đó đã khiến bà khá buồn.
Nhưng dù phải kết thúc những bộ môn thể dục thể thao yêu thích, bà Smith vẫn tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh nhờ có lối sống lành mạnh. Bà chia sẻ bí quyết sống thọ và khỏe của mình đó là "ăn những thức ăn tốt như thịt gà, rau và trái cây. Không căng thẳng và luôn có đức tin".
Bà Smith chỉ ngừng đến phòng tập gym và kickboxing ở tuổi 103 vì bác sĩ yêu cầu.
Con trai Tony Smith của bà luôn quan tâm, chăm sóc và nấu cho mẹ những món ăn tươi ngon. Ông luôn tin rằng mẹ mình sẽ sống rất lâu vì bà thường xuyên tập thể dục. Ông Tony nói: "Tôi biết mẹ sẽ sống rất lâu. Bà nói muốn sống đến 115 tuổi, và xem ra điều đó chẳng có vấn đề gì. Tôi rất tự hào khi vẫn có thể đánh thức mẹ mỗi sáng. Mẹ tôi rất khỏe mạnh và có trí nhớ nhạy bén, có thể nhớ tên của mọi người trong các bức ảnh".
Tập thể dục có giúp kéo dài tuổi thọ không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đều đặn hàng tuần giúp tăng tuổi thọ. Ngoài ra, những nghiên cứu khác cho thấy ít tập thể dục có thể rút ngắn tuổi thọ.
Ví dụ, theo một nghiên cứu với người Mỹ trong độ tuổi từ 40 đến 70, có 10% trường hợp tử vong có thể là do không tập thể dục đủ. Một phân tích riêng cho thấy những người hoạt động thể chất ít vẫn có nguy cơ tử vong thấp hơn 20-35% so với những người không tập luyện chút nào. Hai nghiên cứu khác theo dõi hơn 10.000 người trưởng thành trong nhiều thập kỷ đã đưa ra kết luận tương tự rằng tập thể dục có thể làm giảm tới 70% nguy cơ tử vong sớm của một người.
Một đánh giá toàn diện cho thấy những người tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng tuổi thọ từ 2 đến 4 năm. Các nhà nghiên cứu còn dự đoán con số có thể lớn hơn vì tập thể dục làm giảm các yếu tố rủi ro chính gây tử vong.
Tập thể dục thường xuyên kết hợp với bốn yếu tố lối sống lành mạnh khác, bao gồm không hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống lành mạnh và uống rượu điều độ, có thể kéo dài tuổi thọ của phụ nữ 50 tuổi thêm 14 năm và kéo dài tuổi thọ của nam giới thêm 12,2 năm.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kéo dài tuổi thọ. (Ảnh minh họa)
Lý do tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ:
- Giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức. Một nghiên cứu thuộc Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy béo phì quá mức có thể rút ngắn tuổi thọ tới 14 năm.
- Giúp ngăn ngừa và kiểm soát các tình trạng sức khỏe như:
+ Đột quỵ;
+ Hội chứng chuyển hóa;
+ Huyết áp cao;
+ Bệnh tiểu đường tuýp 2;
+ Trầm cảm;
+ Nhiều loại ung thư;
+ Viêm khớp.
- Khiến bạn hạnh phúc và tự tin hơn: Tập thể dục làm tăng hormone endorphin, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, bình tĩnh và lạc quan hơn. Những người lạc quan đã được chứng minh là có tuổi thọ cao hơn và tăng cơ hội sống qua 85 tuổi.
- Làm tăng năng lượng: Hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức bền, lưu thông oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể, đồng thời giữ cho hệ thống tim mạch của bạn ở trạng thái tốt nhất.
- Giúp ngủ ngon hơn: Tập thể dục giúp bạn dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngủ không đủ giấc là một yếu tố có liên quan đến tử vong sớm. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tăng cường chất chống viêm: Tập thể dục cung cấp cho cơ thể tác dụng chống viêm. Viêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh, tử vong và mất chức năng thể chất.
- Cải thiện tiêu hóa. Tập thể dục có thể thay đổi tích cực thành phần vi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Các chuyên gia khuyên bạn nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể dục với cường độ vừa phải, bao gồm những hoạt động như đi bộ nhanh hoặc 75 phút hoạt động thể dục với cường độ cao hàng tuần, chẳng hạn như chạy bộ.
