Để giảm bớt sự khó chịu và tránh tăng cân mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, các chị em hãy uống ngay môt cốc sữa đậu nành sẽ giúp giải quyết mọi vấn đề.
Trước kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy bồn chồn vô cớ, không có năng lượng, kém tập trung và luôn cảm thấy rất chán nản. Do đó, các chị em sẽ bắt đầu ăn và uống quá nhiều, dẫn đến tăng cân, phù nề, lười biếng, táo bón, da sần sùi và các triệu chứng khác gây khó chịu.
Đế giúp cơ thể thoải mái và tránh bị tăng cân mỗi khi đến "đèn đỏ", chuyên gia giảm cân Nhật Bản Chiharu Doi gợi ý cho chị em nên uống sữa đậu nành trước kỳ kinh nguyệt. Điều này sẽ giúp cải thiện vóc dáng và cân bằng nội tiết tố, khiến bạn thoải mái đối mặt với kỳ kinh nguyệt.
Uống sữa đậu nành trước kinh nguyệt giúp giảm cân
Sau khi phụ nữ trải qua thời kỳ rụng trứng, estrogen sẽ giảm và progesterone tăng lên, dẫn đến tích trữ quá nhiều nước và muối trong tế bào, tốc độ chuyển hóa chất béo thấp, dễ khiến cơ thể tăng cân. Để bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt sự khó chịu, không ít chị em tìm tới việc ăn uống nên càng dễ gây tăng cân.
Lúc này, một cốc sữa đậu nành trước khi đến "đèn đỏ" sẽ giúp giải quyết tất cả những vấn đề của bạn.
- Các saponin có trong sữa đậu nành có thể ức chế hấp thụ chất béo, bài tiết chất béo trung tính và kiểm soát cholesterol;
- Kali có thể cải thiện chứng phù nề;
- Oligosaccharid có thể làm giảm táo bón;
- Vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu.
Tất cả những chất này đều có thể ức chế sự mất cân bằng nội tiết tố tạm thời gây tăng cân.
Uống sữa đậu nành trước khi đến kinh nguyệt sẽ tránh được việc tăng cân và khiến cơ thể dễ chịu hơn.
Ngoài ra, isoflavone trong sữa đậu nành còn cải thiện các triệu chứng sinh lý. Các chức năng của isoflavone trong đậu nành tương tự như estrogen, chống lão hóa và thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể.
Protein thực vật của đậu nành có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mang lại cảm giác hài lòng, ngăn chặn cảm giác thèm ăn mọi lúc.
Lecithin trong đậu nành giúp tạo ra chất dẫn truyền thần kinh trong não. Vitamin nhóm B có tác dụng đốt cháy năng lượng và phục hồi sau mệt mỏi. Magie có thể điều chỉnh chức năng của dây thần kinh và cơ quan tiết hormone, ổn định tâm trí bồn chồn.
Với hàm lượng protein cao và ít calo, sữa đậu nành là thực phẩm tốt để bổ sung dinh dưỡng trước kỳ kinh nguyệt.
3 món đồ uống từ sữa đậu nành tốt nhất cho chị em
Ngoài việc uống sữa đậu nành đơn thuần, đây là ba loại sữa đậu nành có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe, bạn có thể thử uống trước kỳ kinh nguyệt để chống béo phì.
Sữa đậu nành chuối, kiwi:
Nguyên liệu: 2 quả chuối, 2 quả kiwi, sữa đậu nành 400ml, 2 đến 4 thìa mật ong (thêm theo khẩu vị cá nhân), lượng nước thích hợp.
Cách làm: Chuối và kiwi gọt vỏ, cắt thành từng kích cỡ phù hợp, cho nguyên liệu vào máy ép, thêm nước để điều chỉnh độ đặc loãng.
Sữa đậu nành, dứa và táo
Nguyên liệu: 100ml sữa đậu nành, 85g dứa, 1/4 quả táo.
Cách làm: Cho trái cây đã cắt vào máy xay và trộn đều.
Sữa đậu nành mè đen
Nguyên liệu: 1 ly sữa đậu nành, 1 muỗng canh mè đen, lượng đường nâu thích hợp, lượng nước thích hợp.
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay, điều chỉnh khẩu vị bằng cách thêm đường nâu và nước tùy theo sở thích.
