Muốn sống thọ, đôi khi không cần phải ăn uống những loại thực phẩm đắt tiền, mà chỉ cần có những thói quen sinh hoạt tốt, giống như vị phogiáo sư 91 tuổi trong bài viết dưới đây.
Ông Phàn Chấn, 91 tuổi, là một giáo sư đã nghỉ hưu tại Học viện Công nghệ Lạc Dương (Trug Quốc). Nhìn vẻ ngoài của ông Phàn Chấn, không ai nghĩ ông đã 91 tuổi. Mắt ông vẫn sáng, da dẻ hồng hào, trên đầu còn rất nhiều sợi tóc đen, bước đi của ông vẫn rất mạnh mẽ, giọng nói lớn, rành mạch.
Khi được hỏi bí quyết sống khỏe của ông là gì, ông Phàn Chấn chia sẻ, bí quyết rất đơn giản, chỉ nằm ở 3 điểm dưới đây.
1. Tập thể dục bài tập do ông tự chế để rèn luyện sức khỏe trong hơn 10 năm
Năm 1992, ông Phàn Chấn nghỉ hưu. Sau khi nghỉ hưu, ông làm giáo viên thay thế tại Đại học Phát thanh và Truyền hình Lạc Dương và một số trường trung học ở Lạc Dương, chuyên giảng dạy kinh tế chính trị, triết học, quan hệ công chúng.
Ông Phàn Chấn chia sẻ: “Sau tuổi 70, tôi bắt đầu chú ý đến việc tập thể dục, tìm hiểu một số phương pháp thể dục trên sách báo, kết hợp với thể trạng, tôi đã có một bài tập với những động tác đơn giản và kiên trì tập luyện hơn 10 năm nay”.
Ông Phàn Chấn đã cho các phóng viên xem các phương pháp tập luyện của mình, bao gồm bụng, eo, tay, đầu, chân và các bộ phận khác. Để hoàn thành một bài tập thể dục này phải mất hơn 30 phút.
Ông Phàn Chấn 91 tuổi nhưng vẫn chống đẩy 20 cái/lần
Ông Phàn Chấn cho biết sau mỗi sáng thức dậy, nằm trên giường, đầu tiên ông dùng hai tay xoa bụng 100 lần, sau đó đá chân lên trời 150 lần, rồi dùng tay đỡ lưng, xoa bóp 100 lần và sử dụng tay massage huyệt Dũng tuyền trên lòng bàn chân 100 lần. Ngoài ra, ông còn dùng 10 ngón tay chải tóc 100 lần, đồng thời xoa bóp tai, mắt, sống mũi, massage mặt… để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân.
Ông Phàn Chấn nói: "Bài tập thể dục đơn giản này không chỉ đóng vai trò tăng cường thể lực mà còn giúp tôi hiểu được tình trạng thể chất của mình”. Sau khi kiểm tra sức khỏe, bác sĩ phát hiện cơ thể của ông Phàn Chấn không gặp vấn đề gì khác ngoại trừ cholesterol hơi cao. Ông có thể chống đẩy hơn 20 lần trong một lần tập và lên xuống cầu thang không cảm thấy mệt mỏi.
2. Đối xử với cuộc sống bằng một tâm trí bình yên, thích đọc và viết
Một bí quyết sống thọ của ông Phàn Chấn có lẽ là triết lý sống lạc quan. Ông luôn nở nụ cười trên môi, tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ, biết quan tâm đến người khác và thích đọc sách, làm thơ văn. Ông Phàn Chấn chia sẻ: "Tôi viết thơ để giải trí và thỏa mãn sở thích, tôi đọc sách để thu nạp những kiến thức cho bản thân. Là một người lớn tuổi, tôi và vợ tôi đối xử với cuộc sống bằng tâm thái bình yên, hài lòng và hạnh phúc”.
Ông Phàn Chấn thích đọc sách và làm thơ
Ngoài ra ông cũng gửi thông điệp dành cho thế hệ trẻ: "Có thời gian để vui chơi hết mình và có thời gian dành cho công việc. Phải tận dụng những khoảnh khắc tươi đẹp bởi thời gian sẽ trôi qua. Những thời điểm tồi tệ cũng sẽ qua đi để rồi thời điểm tốt đẹp sẽ đến".
3. Ông ăn những thực phẩm gia đình trồng được
Ông Phàn Chấn nói: “Lợi ích này sẽ không có được nếu bạn chỉ trồng cây hoa hay bụi cây để trang trí. Nhưng nếu bạn trồng trái cây, rau củ bạn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe khi có chúng trong những bữa ăn của mình”.
Vợ chông ông Phàn Chấn có một khu vườn, trồng rất nhiều loại xanh. Khu vườn không chỉ giúp ông bà có nhiều rau sạch để ăn, có thêm nhiều chất dinh dưỡng mà còn là nơi giúp ông Phàn vận động và giải tỏa căng thẳng. Theo ông Phàn Chấn, rau xanh chế biến luôn sau khi thu hoạch sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng nhất. Hầu hết các loại trái cây và rau cỏ sẽ mất đi 30% chất dinh dưỡng sau 3 ngày thu hoạch do quá trình oxy hóa. (Nếu bạn mua trong siêu thị thì khả năng cao quá trình này còn diễn ra lâu hơn).
Về việc giảm thiểu thời gian khi sau thu hoạch đến tiêu thụ, không có gì tuyệt vời hơn khi hái một quả mọng ra khỏi bụi cây và thưởng thức trực tiếp hoặc hái rau diếp do chính bạn trồng để làm món salad, đồng thời cũng giúp vị ngon hơn.
