Thay vì tốn cả tiền triệu mua về trăm thứ đồ bổ, bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khỏe nhờ 3 "loại thuốc trường sinh" không tốn 1 xu.
Hầu hết mọi người đều khao khát có thể kéo dài tuổi thọ, sống khỏe tới già. Nhiều người vì muốn đạt được mong ước ấy mà tích cực mua hàng trăm thứ đồ bổ như nhân sâm, tổ yến,... với giá tiền triệu. Không thể phủ nhận mặt tốt của những đồ bổ này nhưng thực tế có những loại "thuốc trường sinh" còn tốt hơn mà không phải tốn 1 xu.
Dưới đây là 3 loại "thuốc trường sinh" tốt nhất trên thế giới, có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống lâu hơn trăm tuổi.
1. Nước là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ, và thuốc tốt nhất là nước uống
Nước không chỉ cứu sống con người mà còn là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ. Nhiều bệnh là do uống không đủ nước. Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể dần bị suy giảm, hiện tượng thiếu nước nhưng không “khát” thường xuyên xảy ra.
Nước một khi không được bổ sung kịp thời sẽ dễ gây khô da, bài tiết kém, táo bón, dễ bị mất nước, nóng trong người. Người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não nếu không uống đủ nước khiến máu không lưu thông tốt sẽ gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não,...
Ngay cả những người khỏe mạnh nói chung cũng cần hình thành thói quen tốt là uống nước thường xuyên, và uống một lượng phù hợp nước trái cây và các loại canh rau khác nhau cũng giúp tăng lượng nước.
2. Giấc ngủ là liều thuốc bổ số 1 thế giới, hãy ngủ ngon mỗi ngày
Giấc ngủ là liều thuốc bổ số một, và cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe là ngủ.
Giấc ngủ ngon có thể loại bỏ mệt mỏi của cơ thể, để các dây thần kinh não, nội tiết, hoạt động tim mạch, tiêu hóa, hô hấp,... được nghỉ ngơi, thúc đẩy sự tăng trưởng, phát triển và phục hồi của các mô cơ thể, nâng cao chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật. Đây là điều cần thiết để giữ gìn sức khỏe.
Tuổi tác không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng và chức năng cơ thể của chúng ta. Các nhà khoa học đã thiết lập mối liên hệ giữa tuổi tác và số giờ ngủ cần thiết theo từng độ tuổi.
- 0-3 tháng: 14-17 giờ
- 4-11 tháng: 12-15 giờ
- 1-2 tuổi: 11-14 giờ
- 3-5 tuổi: 10-13 giờ
- 6-13 tuổi: 9-11 giờ
- 14-17 tuổi: 8-10 giờ
- 18-25 tuổi: 7-9 giờ
- 26-64 tuổi: 7-9 giờ
- 65 tuổi trở lên: 7-8 giờ
3. Đi bộ là bài tập thể dục và là “liều thuốc trường sinh” tốt nhất
Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là môn thể thao tốt nhất trên thế giới, được các hiệp hội tim mạch và các chuyên gia ở nhiều nước khuyến khích. Hiện nay nó đã trở thành môn thể dục vô cùng phổ biến để nâng cao sức khỏe.
Đi bộ vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, gần như bất cứ ai dù nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể thực hiện được.
Theo trang tin y tế Mayo Clinic, đi bộ nhanh hàng ngày có thể giúp bạn:
- Duy trì cân nặng hợp lý và giảm mỡ trong cơ thể
- Ngăn ngừa hoặc quản lý các tình trạng khác nhau, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, ung thư và bệnh tiểu đường tuýp 2
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Tăng cường xương và cơ bắp của bạn
- Cải thiện sức bền của cơ
- Tăng mức năng lượng
- Cải thiện tâm trạng, nhận thức, trí nhớ và giấc ngủ của bạn
- Cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giảm căng thẳng và căng thẳng
