Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là rất quan trọng để có được những lợi ích tối đa. Nước cam có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết. Vậy nên uống nước cam khi nào?
Bạn có biết vì sao nước cam lại được nhiều người sử dụng mỗi khi cơ thể đuối sức, mệt mỏi, ốm yếu hay đơn giản là để giải khát không? Lý do đơn giản là vì chúng thực sự chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất.
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C đậm đặc - đây là một loại vitamin tan trong nước, vừa là chất chống oxy hóa mạnh lại vừa đóng vai trò trong việc cải thiện chức năng miễn dịch. Hơn thế, vitamin C còn thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và sức khỏe răng miệng.
Ngoài ra, nước cam cũng rất giàu folate, cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nước cam cũng chứa kali, giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa mất xương và bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ.
Thời điểm uống nước cam tốt nhất
Uống nước cam sau khi ăn sáng 1-2 tiếng
Không nên uống nước cam trước khi hoặc ngay sau khi ăn sáng bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng xong sẽ khiến cho đường bị lên men, gây sình hơi và tức bụng.
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là khi không cảm thấy no cũng không quá đói. Thường thì nó sẽ là khoảng 1 - 2 giờ sau khi ăn. Lúc này dạ dày của bạn vừa tiêu hóa hết lượng thức ăn và đã sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Ngoài ra, cam mọng nước nên uống nước cam lúc này rất tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa, làm đẹp da…
Sau khi tập luyện thể chất
Sau một buổi tập luyện thể chất căng thẳng, uống nước cam sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng. Đặc biệt nếu bạn tập cardio hoặc nâng tạ nặng, nước cam sẽ giúp bổ sung năng lượng mà cơ thể cần.
Uống nước cam trong vòng 2 giờ sau khi vắt hay ép
Một ly nước cam có đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất oxy hóa. Nhưng rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết này bị mất đi trong quá trình ép. Đồng thời, phần còn lại bắt đầu cạn kiệt khi tiếp xúc với không khí. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là trong vòng hai giờ sau khi vắt nước.
Không nên uống nước cam trong những thời điểm nào?
Nước cam có vị chua, tính axit cao nên không được dùng tùy tiện. Nếu quá lạm dụng nước cam cũng sẽ hại nhiều hơn lợi.
Nước cam không nên uống trong lúc bụng đói vì sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, cần tránh uống trước khi đánh răng vì axit trong nước cam sẽ bám lên bề mặt của men răng, dưới tác dụng chà xát của bàn chải có thể làm cho men răng bị tổn thương nặng nề.
Vừa uống sữa xong cũng không phù hợp để sử dụng nước cam bởi như vậy thì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…
Cuối cùng, ngay trước khi đi ngủ là thời điểm tuyệt đối không nên uống nước cam vì dễ gây đi tiểu đêm, làm mất ngủ, dư thừa năng lượng và tích tụ chất béo ở bụng.
Vậy uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Tuy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng việc uống nước cam mỗi ngày với một lượng lớn lại không phải là điều tốt. Cụ thể, cam là loại quả có vị chua và tính axit. Do đó, uống nước cam quá nhiều sẽ làm mòn men răng, khiến răng lợi bị ê buốt. Hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng và dễ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng.
Đồng thời, uống cam quá nhiều cùng với đường sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp và đái tháo đường. Làn da và sức khỏe cơ thể sẽ không thể tốt hơn nếu uống cam quá nhiều trong một thời gian dài.
|
Nguồn tham khảo: Best Time to Drink Orange Juice - Kitchenmeg - Xuất bản ngày 27/12/2021. |
