Satomi Ishihara có chiều cao khiêm tốn 1,57 m và dù đã ngoài 30 tuổi nhưng cô vẫn luôn dẫn đầu trong Top những sao nữ được đàn ông Nhật si mê nhất nhờ bí quyết ăn uống duy trì sức khỏe rất đơn giản.
Satomi Ishihara sinh năm 1986 tại thủ đô Tokyo, Nhật Bản. Dù đã bước sang tuổi 33 nhưng ngoại hình đáng mơ ước của mỹ nhân 8x này vẫn khiến người khác mê mẩn, cô còn được mệnh danh là “mỹ nhân chín mọng nhất Nhật Bản”, tuy trưởng thành mà vẫn ngây thơ.
Không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp với đôi mắt to tròn long lanh, Satomi Ishihara còn có thân hình tuyệt mỹ đầy quyến rũ dù cô chỉ cao chưa đến 1m6. Cô được đánh giá là một mỹ nữ toàn tài của showbiz Nhật.
Satomi Ishihara được mệnh danh là “mỹ nhân chín mọng nhất Nhật Bản”.
Với vẻ đẹp đáng ngưỡng mộ, Satomi luôn khiến người khác tò mò về bí quyết giữ gìn nhan sắc cũng như bí quyết sống khỏe để cô luôn có thể tràn đầy sức sống. Một trong những yếu tố luôn được Satomi để ý tới trong việc duy trì sức khỏe đó chính là chế độ ăn uống.
Chế độ ăn không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn có thể quyết định sức khỏe của bạn. Người xưa có câu “bệnh từ miệng mà ra”, vì thế việc ăn uống luôn rất được coi trọng. Satomi có 5 thói quen ăn uống bất di bất dịch giúp cô trẻ khỏe.
Satomi có 4 bí quyết ăn uống giúp cô duy trì sức khỏe và nhan sắc.
1. Ăn rau sạch
Satomi Ishihara cho biết mặc dù cô không bị hạn chế ăn uống hay phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nào nhưng cô đặc biệt có sở thích với món rau. Satomi thường ăn rau trong mọi bữa ăn và chế biến thành nhiều món đa dạng.
Việc ăn nhiều rau trước nay vẫn luôn được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Nó được gọi là thực phẩm kỳ diệu vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, chất xơ... Ăn rau không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và ung thư. Ăn rau đầy đủ cũng hạn chế các vấn đề về tiêu hóa và góp phần làm đẹp da.
Tuy nhiên chúng ta cần ăn rau vừa phải, tùy vào thể trạng con người mà lượng rau nạp vào cơ thể khác nhau. Riêng đối với người trưởng thành nói chung, số lượng hấp thụ dao động từ 400-800g mỗi ngày và chia đều cho cả rau củ quả.
2. Ăn trái cây thay vì bánh ngọt
Satomi cũng là một người thích đồ ngọt nhưng cô không thường xuyên ăn bánh ngọt vì chúng quá nhiều chất béo và đường. Thay vào đó, mỹ nhân Nhật Bản lựa chọn ăn trái cây mỗi khi lên cơn thèm ngọt.
Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tiến sĩ Robert Lustig, một nhà thần kinh học và giáo sư danh dự về nhi khoa tại Đại học California, San Francisco, cũng là tác giả của Fat Chance (cuốn sách kiểm tra những rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc ăn uống) cho biết, mặc dù trái cây có chứa đường nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trái cây có thể làm giảm nguy cơ béo phì và các bệnh chuyển hóa khác.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư.
3. Ăn các loại hạt
Mỗi khi đói, Satomi có thói quen ăn các loại hạt để thay thế cho đồ ăn vặt. Cô tin rằng các loại hạt giàu vitamin E có tác dụng làm đẹp da rất tốt và duy trì sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cũng khuyên mọi người nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất bao gồm folic, vitamin E, kẽm và magiê đều là những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Một thử nghiệm của các nhà khoa học Mỹ được tiến hành năm 2016 với 819.000 người tình nguyện cho thấy, việc sử dụng 20g hạt mỗi ngày (gồm hỗn hợp các loại hạt như: óc chó, hạt dẻ, hạt cọ, đậu phộng, mác ca...) đã giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường týp 2 khoảng 30%, giảm nguy cơ mắc ung thư 15% và nguy cơ tử vong khác tới 22%.
4. Uống nước ấm
Mỗi ngày, người đẹp xứ Phù Tang luôn uống nước ấm vào buổi sáng và buổi tối, cô cho rằng việc uống nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể và uống nước ấm sẽ tốt cho nội tạng hơn là nước lạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ấm có nhiều lợi ích tuyệt vời mà nước lạnh không thể thay thế, đặc biệt là khi bạn uống vào sáng sớm. Chỉ với một cốc nước ấm uống khi dạ dày trống rỗng trước bữa ăn sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp hỗ trợ giảm cân và mang lại cho bạn làn da căng bóng, mịn màng.
