Tập thể dục thường xuyên, điều độ là yếu tố góp phần giúp bạn sống lâu, khỏe mạnh. Nhưng có những người không hề tập tành gì vẫn sống thọ, có thể vì 5 lý do.
Một trong những lời khuyên hay được các chuyên gia đưa ra nhất cho những ai muốn sống lâu là chăm vận động cơ thể và tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, một số khảo sát cũng như thực tế cho thấy nhiều người sống khỏe mạnh tới 80-90 tuổi dù không hề tập thể dục. Dưới đây là một số lý do khiến họ sống thọ:
Yếu tố di truyền
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Rochester (Mỹ), chìa khóa của tuổi thọ nằm ở một gene. Gen này (SIRT6) chịu trách nhiệm sửa chữa DNA hiệu quả hơn ở nhóm người có tuổi thọ cao hơn. Các nghiên cứu khẳng định, yếu tố di truyền quyết định 16% tuổi thọ. Vì thế, nếu trong gia đình bạn có nhiều người sống lâu, khả năng bạn trường thọ cũng cao hơn.
Có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
Sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống. Có bằng chứng cho thấy thiếu ăn đã khiến hàng triệu người trên thế giới phải mất mạng mỗi năm. Tuy nhiên, ăn uống quá độ cũng gây bất lợi cho tuổi thọ. Theo các nhà khoa học, ăn uống đúng có thể giúp kéo dài thời gian sống khỏe mạnh, thậm chí lên tới vài chục năm. Yếu tố chính của chế độ ăn này là Giới hạn đủ calo để giữ cơ thể săn chắc; Giới hạn thời gian ăn trong ngày và Một chu kỳ 5 ngày hạn chế ăn mỗi năm; Đảm bảo nguồn thực phẩm từ thực vật là chính; Hạn chế bia rượu.
Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Muốn sống thọ, đừng chỉ chú ý đến thói quen ăn uống mà bỏ qua việc cân bằng các hoạt động hằng ngày. Dù bạn chọn thực phẩm lành mạnh, ăn đúng uống đủ thì cũng khó duy trì sức khỏe tốt nếu có thói quen thức khuya, hút thuốc, làm việc quá độ… Các phân tích chỉ ra, lối sống không lành mạnh như hút thuốc, thiếu ngủ… có thể làm giảm tuổi thọ 10 năm.
Có tinh thần lạc quan, tích cực
Kết quả của một nghiên cứu dài kỳ tại Australia cho thấy, lối sống bi quan liên quan trực tiếp đến bệnh ung thư và tim mạch. Những người sống lạc quan thường khỏe mạnh và có tuổi thọ tăng trung bình từ 11% đến 15% so với nhóm bi quan. Lý do, những người lạc quan ít bị căng thẳng và có hệ miễn dịch tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, những người lạc quan thường có sức khỏe tốt và và hạnh phúc hơn. Đặc biệt chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt... Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ.
Có các mối quan hệ gắn bó, tốt đẹp
Những người sống thọ thường có thái độ thân thiện, vui vẻ với mọi người xung quanh. Bầu không khí hòa hợp sẽ giúp họ có cảm xúc tích cực và sống lâu hơn. Nghiên cứu 75 năm của Đại học Harvard cho thấy những người có mối quan hệ xã hội, mối liên kết mạnh mẽ với gia đình, bạn bè và cộng đồng sẽ hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn những người có mối quan hệ xã hội yếu.
Lưu ý: Theo các nhà nghiên cứu, cô đơn giống như thuốc độc. Một người cô độc thường không hạnh phúc, sức khỏe giảm sút sớm hơn, thậm chí não còn thoái hóa sớm hơn nên dễ chết sớm.
Như vậy có thể thấy, một người dù không tập luyện thể dục nhưng nếu có 5 yếu tố trên thì khả năng sống thọ rất cao. Tuy nhiên, các bằng chứng đều khẳng định, vận động cơ thể hợp lý, tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần, nhất là khi tuổi ngày càng cao. Vì vậy, nếu có thể, bạn vẫn nên đưa việc hoạt động thể chất vào thói quen hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cơ, xương, bảo vệ khỏi nhiều bệnh tật và tăng khả năng sống thọ.
