Nước chanh dễ uống và rất phổ biến nhưng nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể gặp những rắc rối.
Xem thêm: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi uống nước chanh liên tục trong 7 ngày?
Nước chanh được nhiều người yêu thích không chỉ vì dễ uống, ngon mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân. Nhưng dù tốt tới đâu, mọi người cũng không nên quá lạm dụng nước chanh.
Dưới đây là 4 điều bất lợi có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước chanh. Nếu bạn thấy cơ thể xảy ra những hiện tượng như vậy, có lẽ bạn nên thử bỏ thói quen uống nước chanh một thời gian.
1. Men răng bị hỏng
Một ly nước chanh không thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), nếu uống quá nhiều nước chanh có thể gây kích ứng, lở miệng và gây sâu răng về lâu dài.
Cũng theo ADA, nước chanh có tính axit cao hơn so với soda, đồ uống trái cây dạng bột, đồ uống thể thao, trà có hương vị, nước cam và nước táo. Do đó, nó ăn mòn nhiều hơn và gây ra nhiều rủi ro hơn cho răng của bạn.
Uống quá nhiều nước chanh có thể làm hỏng men răng, dẫn đến sâu răng, ố vàng, đau và tăng ê buốt. Trong một số trường hợp hiếm hoi, đồ uống có tính axit có thể gây áp xe và rụng răng.
Nếu bạn thích uống nước chanh, để giảm thiểu rủi ro bạn nên hạn chế số lần uống và sử dụng ống hút khi uống để cắt giảm tiếp xúc trực tiếp với axit trên răng. Bạn cũng nên tránh đánh răng ngay sau khi uống nước chanh và uống nhiều nước lọc sau khi uống nước chanh.
2. Khó chịu dạ dày
Mặc dù nhiều lợi ích của nước chanh thường tập trung vào sức khỏe đường ruột, nhưng theo Medical News Today, vắt quá nhiều nước có thể làm trầm trọng thêm các bệnh thông thường như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và trào ngược axit.
3. Đau nửa đầu
Trái cây họ cam quýt cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người dễ bị tình trạng này, theo báo cáo của Ủy ban Bác sĩ về Y học có trách nhiệm. Một đánh giá tháng 6/2012 được công bố trên tạp chí Food and Toxicology Research đã phát hiện ra rằng trái cây họ cam quýt làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở 11% bệnh nhân đau nửa đầu. Chỉ 7% cho biết cà phê là tác nhân gây đau nửa đầu.
Như các nhà nghiên cứu chỉ ra, trái cây họ cam quýt, cà phê, rượu vang đỏ và một số loại thực phẩm có chứa các hợp chất tự nhiên ức chế enzym SULT1A, do đó có thể làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu.
4. Bị ợ nóng
Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh, cam hoặc bưởi, có tính axit cao và có thể làm tăng chứng ợ nóng . Đồ uống có ga, tỏi, hành tây, sô cô la, cà phê, cà chua, đồ chiên rán và đồ ăn cay có tác dụng tương tự nếu bạn bị GERD.
Nếu bạn yêu thích nước chanh, hãy thưởng thức nó một cách điều độ. Thực hiện theo các khuyến nghị của ADA để giữ cho răng chắc khỏe. Nếu không ăn kiêng, bạn có thể thêm mật ong nguyên chất vào nước chanh để tăng thêm hương vị.
Những lợi ích sức khỏe của nước chanh
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, flavonoid và chất phytochemical hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của nó phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng. Nếu uống nước chanh một cách điều độ và hợp lý bạn có thể thu được những lợi ích sức khỏe dưới đây:
- Thúc đẩy quá trình hydrat hóa: Nước là thức uống tốt nhất để hydrat hóa, nhưng một số người không thích mùi vị của nó. Thêm chanh làm tăng hương vị của nước, có thể giúp bạn uống nhiều hơn.
- Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào: Các loại trái cây có múi như chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa chính giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, nước ép của một quả chanh cung cấp khoảng 18,6 miligam vitamin C. Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, đồng thời giảm huyết áp.
- Hỗ trợ giảm cân: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa polyphenol có trong chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân ở những con chuột được cho ăn quá nhiều để gây béo phì. Nhưng cần có thêm nghiên cứu rõ ràng ở người.
- Cải thiện da: Vitamin C được tìm thấy trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn trên da, da khô do lão hóa và tổn thương do ánh nắng mặt trời.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Uống nước chanh ấm hoặc nóng khi thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa vận động.
- Làm sạch hơi thở: Bạn có thể tránh hôi miệng bằng cách uống một cốc nước chanh sau bữa ăn và trước tiên vào buổi sáng. Chanh được cho là có tác dụng kích thích tiết nước bọt và nước cũng giúp ngăn ngừa chứng khô miệng, có thể dẫn đến hôi miệng do vi khuẩn gây ra.
