Cho rằng nhồi máu cơ tim chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi là sai lầm, hiện nay số lượng người trẻ thiếu máu cơ tim đang gia tăng. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm để phòng ngừa thiếu máu cơ tim nhé.
THIẾU MÁU CƠ TIM LÀ GÌ?
Thiếu máu cơ tim xảy ra khi lượng máu chảy vào tim bạn giảm, ngăn không cho nó nhận được đủ oxy. Lưu lượng máu giảm thường là kết quả của sự tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ các động mạch của tim (động mạch vành).
Thiếu máu cơ tim, còn được gọi là thiếu máu cục bộ tim, có thể làm hỏng cơ tim, làm giảm khả năng bơm hiệu quả. Sự tắc nghẽn đột ngột, nghiêm trọng của động mạch vành có thể dẫn tới đau tim. Thiếu máu cơ tim cũng có thể làm nhịp tim trở nên bất thường.
Điều trị thiếu máu cơ tim là việc cải thiện lưu lượng máu đến cơ tim. Điều trị có thể bao gồm thuốc, thủ thuật mở động mạch bị chặn hoặc phẫu thuật.
Việc lựa chọn lối sống lành mạnh là rất quan trọng trong việc điều trị và phòng chống bệnh thiếu máu cơ tim.
NGUYÊN NHÂN THIẾU MÁU CƠ TIM
Thiếu máu cơ tim xảy ra khi máu chảy qua một hoặc nhiều động mạch vành giảm. Lưu lượng máu thấp làm giảm lượng oxy cơ tim bạn nhận được.
Thiếu máu cơ tim có thể phát triển chậm vì các động mạch bị tắc nghẽn theo thời gian. Hoặc nó có thể xảy ra nhanh chóng khi một động mạch bị chặn đột ngột.
Các điều kiện có thể gây thiếu máu cơ tim bao gồm:
- Bệnh động mạch vành (chứng xơ vữa động mạch): Các mảng bám tạo ra phần lớn là cholesterol hình thành trên thành động mạch sẽ hạn chế lưu lượng máu. Xơ vữa động mạch là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu cơ tim.
- Đông máu: Các mảng trong xơ vữa động mạch có thể vỡ, gây đông máu. Các cục máu đông có thể làm tắc nghẽn động mạch và dẫn đến thiếu máu cơ tim đột ngột, nếu nặng sẽ dẫn đến đau tim.
- Động mạch vành co thắt: Việc siết chặt tạm thời các bắp thịt trong thành động mạch có thể làm giảm hoặc thậm chí ngăn lưu thông máu đến một phần của cơ tim. Động mạch vành là một nguyên nhân không thường gặp của thiếu máu cơ tim.
TRIỆU CHỨNG THIẾU MÁU CƠ TIM
Một số người bị thiếu máu không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào. Khi các triệu chứng xuất hiện, phổ biến nhất là đau ngực, thường ở bên trái của cơ thể (đau thắt ngực). Các dấu hiệu và triệu chứng khác có thể gặp nhiều hơn ở phụ nữ, người già và người bị bệnh tiểu đường bao gồm:
- Đau cổ hoặc hàm;
- Đau vai hoặc cánh tay;
- Nhịp tim đập nhanh;
- Khó thở khi bạn vận động;
- Buồn nôn và ói mửa;
- Đổ mồ hôi;
- Mệt mỏi.
THIẾU MÁU CƠ TIM NÊN ĂN GÌ?
Những thứ bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cân nặng, hoocmon và sức khoẻ của các cơ quan, bao gồm cả trái tim của bạn. Có một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Giữ trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh không hề khó. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây cho một chế độ ăn uống lành mạnh:
- Chọn chất béo lành mạnh: Khi bạn sử dụng chất béo để nấu, hãy chọn chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu canola. Bơ cũng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn. Các chất béo không bão hòa đa và axit béo omega-3 cũng là những lựa chọn lành mạnh.
Các chất béo không bão hòa đa được tìm thấy trong các loại hạt. Chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá như cá ngừ và cá hồi. Bạn nên tránh chất béo chuyển vị thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến và đồ ăn nhẹ như bánh quy. Để xem thức ăn có chứa chất béo này hay không, hãy tìm những từ "hydrogenated partial" trong nhãn nguyên liệu.
- Ăn nhiều tinh bột: Bánh mì hoặc mì sợi nguyên chất có nhiều chất xơ và carbohydrate hơn. Chọn chúng thay vì bánh mì trắng hoặc mì ăn liền.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Chúng chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể bạn.
- Thịt chế biến: Nướng và rang là những cách tốt nhất để chế biến thịt và gia cầm. Cắt chất béo bên ngoài hoặc da trước khi nấu.
- Đậu: Đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng cung cấp chất đạm và chất xơ.
- Chọn loại sữa ít chất béo: Hãy chọn các loại sữa không đường, ít béo, sữa chua và phô mai. Ăn không quá 4 lòng đỏ trứng một tuần.
- Ăn protein: Ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm như cá, thịt nạc, gia cầm không da, trứng, hạt và đậu.
