Việc thức khuya lướt điện thoại đã trở thành thói quen phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Hành động tưởng chừng chỉ gây hại cho mắt này còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể.
Kiểm tra điện thoại khi vừa tỉnh dậy và lướt điện thoại trước khi đi ngủ là hai thói quen khó bỏ của người trẻ. Nhiều người không ngại thức thâu đêm để “hóng” drama, "cày" phim hay đơn giản là xem các video hài hước. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ khiến cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi mà còn có thể thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, thậm chí là ung thư.
Thói quen thức khuya dùng điện thoại không chỉ làm hại đến thị lực mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho não bộ và sức khỏe tổng thể. (Ảnh minh họa).
1. Thoái hoá điểm vàng
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại là tác nhân gây hại trực tiếp cho võng mạc, đặc biệt là vùng điểm vàng. Đây được xem là một bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng nhìn chi tiết. Trước đây, bệnh chủ yếu gặp ở người lớn tuổi, song, do lối sống hiện đại với thói quen sử dụng điện thoại liên tục vào ban đêm đang khiến tình trạng này xuất hiện nhiều hơn ở những người trẻ tuổi.
Điểm vàng là phần nhạy cảm nhất của võng mạc, chịu trách nhiệm cho khả năng nhìn chi tiết. Khi ánh sáng xanh đi vào mắt, các tế bào thị giác ở điểm vàng dễ bị tổn thương và không thể tái tạo, dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực không hồi phục. Việc thoái hóa điểm vàng kéo dài có thể khiến người bệnh mất khả năng nhìn rõ ở trung tâm thị trường, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
2. Mất ngủ, mất cân bằng nội tiết
Ánh sáng xanh không chỉ tác động đến mắt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống nội tiết của cơ thể. Ban đêm là thời điểm cơ thể tiết ra melatonin, một loại hormone có chức năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình điện thoại, quá trình sản xuất melatonin bị gián đoạn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Thiếu melatonin trong thời gian dài không chỉ khiến cơ thể mất đi nhịp sinh học tự nhiên, gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ mà còn gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: béo phì, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đặc biệt, đối với phụ nữ, việc thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, dễ gây ra hội chứng buồng trứng đa nang và ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây rối loạn nội tiết, mất ngủ. (Ảnh minh họa).
3. Tăng nguy cơ trầm cảm
Việc thức khuya lướt điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn có tác động nghiêm trọng đến tinh thần. Thiếu ngủ kéo dài gây căng thẳng, lo âu, có thể dẫn đến trầm cảm. Khi não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin hay dopamine giảm dần, làm mất đi sự cân bằng của hệ thần kinh.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thiếu ngủ hoặc có giấc ngủ không chất lượng có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần cao hơn người bình thường. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm suy giảm melatonin - hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Khi mức độ melatonin bị giảm, khả năng ổn định tâm trạng cũng giảm, làm cho người sử dụng dễ cảm thấy lo âu, bồn chồn và trầm cảm.
Hơn nữa, thói quen lướt mạng xã hội vào ban đêm làm tăng sự nhạy cảm và tự ti khi liên tục so sánh bản thân với hình ảnh "hoàn hảo" của người khác. Điều này gây ra cảm giác áp lực và cô đơn, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc thiếu ngủ và lạm dụng thiết bị điện tử có liên quan mật thiết đến tình trạng trầm cảm, đặc biệt là ở giới trẻ.
Thức khuya lướt điện thoại không chỉ làm hại đến mắt mà còn làm tăng nguy cơ trầm cảm. (Ảnh minh họa).
4. Tăng nguy cơ ung thư não
Hiện chưa có nghiên cứu chính thức khẳng định mối liên hệ trực tiếp giữa ánh sáng xanh và ung thư, tuy nhiên các nhà khoa học cảnh báo rằng việc tiếp xúc ánh sáng xanh lâu dài có thể gây đột biến tế bào trong não, tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn đến ung thư.
Khi sử dụng điện thoại quá nhiều vào ban đêm, não bộ tiếp xúc liên tục với sóng điện từ, khiến các tế bào thần kinh dễ bị tổn thương và biến đổi. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ xuất hiện các khối u thần kinh có thể tăng khi tiếp xúc lâu dài với sóng điện từ phát ra từ điện thoại.
Mặc dù chưa có kết luận chắc chắn về mức độ ảnh hưởng của sóng điện từ đến nguy cơ ung thư não, việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài vẫn có thể gây nguy hiểm đến hệ thần kinh.
