Nhiều người sẵn sàng bỏ tiền triệu để mua hàng trăm thứ đồ bổ với mong muốn khỏe mạnh, sống lâu mà không biết rằng có một cách đơn giản hơn để đạt được điều đó - sống hạnh phúc, vui vẻ.
Ở Nhật Bản, bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc và viên mãn hơn có thể được tóm gọn trong một từ: Ikigai. Trong tiếng Nhật, iki có nghĩa là ”để sống” và gai có nghĩa là “lý do” - có nghĩa là lý do để sống.
Lối sống ikigai đặc biệt nổi bật ở Okinawa, nơi được mệnh danh là “vùng đất của những người bất tử” vì người dân ở đây có tuổi thọ cao và tỷ lệ người sống trăm tuổi cũng cao nhất trên thế giới. Một điều quan trọng trong lối sống ikigai đó là tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé như hít thở không khí buổi sáng hay uống một tách cà phê hoặc dắt chó đi đạo.
Có thể thấy tinh thần lạc quan, vui vẻ là bí quyết quan trọng để sống lâu. Điều này cũng được chính những người sống thọ nhất thế giới xác nhận.
Bà Jeanne Louise Calment, người Pháp qua đời vào ngày 4/8/1997 là người sống thọ nhất thế giới. Cả đời bà gắn liền với dầu ô liu, rượu nho và tính hài hước. Một nhà khoa học nghiên cứu về bà Calment đã nhận xét: "Bà ấy là người mạnh mẽ, luôn tò mò về thế giới. Điều quan trọng, bà ấy là một người lạc quan".
Cụ ông Christian Mortensen, người Mỹ gốc Hà Lan, đã sống đến 115 tuổi. Khi được hỏi bí quyết nào để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, dẻo dai đã tiết lộ: “Tăng cường giao lưu kết bạn, uống nhiều nước, sống tích cực, yêu đời và say sưa ca hát là những liều thuốc hữu hiệu giúp bạn sống lâu trăm tuổi”.
Cụ bà Georgette Loir, 102 tuổi ở Bellengreville (tỉnh Calvados) là một phụ nữ có đôi mắt biết cười, vui vẻ và dễ gần. Trong cuộc sống, bà luôn tâm niệm một điều: "Cười mới mang lại hạnh phúc. Nên hài lòng với những điều hiện tại".
Vậy thực sự niềm vui, hạnh phúc ẩn chứa điều gì? Tại sao lại có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và tuổi thọ?
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sống hạnh phúc không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt về mặt tinh thần mà nó thực sự mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe.
1. Thúc đẩy lối sống lành mạnh
Những người hạnh phúc thường có chế độ ăn lành mạnh hơn, với lượng trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt cao hơn. Hơn nữa, cảm giác hạnh phúc cũng giúp cải thiện giấc ngủ.
Một nghiên cứu trên 7.000 người trưởng thành cho thấy những người có tư tưởng tích cực có thường thụ trái cây tươi và rau quả cao hơn 47%. Đồng thời, họ cũng tham gia các hoạt động thể chất cao hơn 33% so với người tiêu cực.
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả luôn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim. Còn vận động thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm lượng mỡ trong cơ thể và giảm huyết áp.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sống hạnh phúc có thể giúp hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Tuy nhiên, các nhà khoa học chưa hiểu rõ cách hạnh phúc tác động đến hệ thống miễn dịch như thế nào. Có thể nó tác động đến hoạt động của trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) - cơ quan điều chỉnh hệ thống miễn dịch, nội tiết tố, tiêu hóa và mức độ căng thẳng.
Bên cạnh đó, những người hạnh phúc thường có xu hướng sống lành mạnh hơn nên giúp cải thiện hệ miễn dịch.
(Nguồn: Brightside)
3. Chống lại căng thẳng
Vui vẻ có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Thông thường, căng thẳng quá mức sẽ gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol - một loại hormone có thể khiến giấc ngủ bị xáo trộn, tăng cân, tiểu đường loại 2 và huyết áp cao.
Một số nghiên cứu chứng minh mức độ cortisol có xu hướng thấp hơn khi mọi người hạnh phúc hơn. Vì vậy, đừng ngại ngần mà không nở nụ cười mỗi ngày.
4. Bảo vệ trái tim
Sống hạnh phúc có thể bảo vệ trái tim bằng cách giảm huyết áp - yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Hơn nữa, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên toàn thế giới.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sống hạnh phúc có liên quan đến việc giảm 13-26% nguy cơ mắc bệnh tim. Không chỉ vậy, ngay cả những người mắc bệnh tim cũng có thể được hưởng lợi nếu lạc quan hơn, nguy cơ tử vong ở những người này sẽ giảm 11%.
Tuy nhiên, những tác động tích cực này có thể là do mọi người thực hiện các hành vi có lợi cho tim như hoạt động thể chất, tránh hút thuốc và thói quen ăn uống lành mạnh.
4. Kéo dài tuổi thọ
Hạnh phúc thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu được công bố năm 2015 đã xem xét tác động của hạnh phúc với 32.000 người trong 30 năm và thấy rằng nguy cơ tử vong ở những người không hạnh phúc cao hơn 14% so với những người sống vui vẻ.
Một đánh giá khác dựa trên 70 nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa hạnh phúc và tuổi thọ ở cả những người khỏe mạnh và những người có bệnh lý nền, chẳng hạn như bệnh tim hoặc thận. Kết quả cho thấy hạnh phúc giảm 18% nguy cơ tử vong ở những người khỏe mạnh và 2% ở những người có bệnh lý từ trước.
Làm thế nào hạnh phúc có thể dẫn đến tuổi thọ cao hơn vẫn chưa được hiểu rõ nhưng có thể sự gia tăng các hoạt động có lợi đã giúp kéo dài sự sống cho mọi người.
Hạnh phúc không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là sáu cách đã được khoa học chứng minh để trở nên hạnh phúc hơn.
- Bày tỏ sự biết ơn: Có thể gia tăng hạnh phúc bằng cách viết ra ba điều bạn biết ơn vào cuối ngày.
- Vận động: Tập thể dục như đi bộ, bơi... là cách hiệu quả nhất để tăng cảm giác hạnh phúc.
- Ngủ ngon giấc: Giúp tinh thần sảng khoái hơn.
- Ra ngoài nhiều hơn: Đi dạo ngoài trời hay làm vườn đều có thể cải thiện đáng kể tâm trạng.
- Ngồi thiền: Thiền định thường xuyên có thể làm tăng hạnh phúc và cũng mang lại một loạt lợi ích khác, bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ hạnh phúc hơn và cũng cải thiện sức khỏe.
|
Hạnh phúc của bạn màu gì? - Sự kiện kỷ niệm sinh nhật 15 năm Eva và mừng Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10) - Với nhiều hoạt động thú vị cùng hàng trăm giải thưởng, quà tặng hấp dẫn như là món quà tri ân đến Quý độc giả đã đồng hành cùng Eva.vn trong suốt 15 năm vừa qua. Cảm ơn Nhà tài trợ Yoosun Rau má đã đồng hành cùng chúng tôi trong sự kiện này! Thời gian tổ chức sự kiện: 25/9 - 31/10. Thông tin chi tiết về sự kiện xem tại đây. |
