Các bác sĩ luôn khuyến cáo mẹ bầu không nên ngồi một chỗ vậy nhưng khi hoạt động hay tập thể dục cũng cần lưu ý đến sức khỏe của bản thân và em bé.
Phụ nữ chăm chỉ hoạt động thể chất sẽ có thời gian chuyển dạ ngắn hơn và sinh con khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là mẹ bầu phải lựa chọn được những bài tập phù hợp để không làm ảnh hưởng đến em bé. Dưới đây là 7 hoạt động thể chất mẹ bầu nên tránh.
1. Nâng vật nặng
Nâng vật nặng có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến vùng bụng của bạn. Nếu không may vật đó trượt khỏi tay, chúng có thể khiến chân bạn bị thương. Đặc biệt, nếu đã từng có tiền sử sảy thai thì chắc chắn bạn phải tránh việc nâng vật nặng suốt thai kỳ.
Tập những bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ hơn.
2. Tập những động tác nằm ngửa
Trong những tháng đầu mang thai, bạn vẫn có thể nằm ngửa nhưng khi bụng càng to lên thì nằm ngửa dễ khiến bé bị thiếu oxy. Đặc biệt, nếu bạn nằm đẩy tạ thì ngay cả một sơ suất nhỏ cũng có thể gây ra hậu quả lớn.
3. Xông hơi hoặc tắm bồn nước nóng
Thư giãn trong bồn tắm nóng hoặc xông hơi có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh cho trẻ. Ngoài ra, những hoạt động này cũng có thể dẫn đến các bệnh nhiễm trùng nếu nước trong bồn không sạch sẽ. Tốt nhất, bạn nên tắm nước ấm với nhiệt độ xấp xỉ nhiệt độ cơ thể.
4. Chơi trò chơi mạo hiểm
Những trò chơi mạo hiểm trong công viên giải trí cũng là thứ mẹ bầu phải tránh xa. Nếu bạn dễ bị buồn nôn, đừng thử những trò di chuyển theo vòng tròn hoặc lên trên không quá cao. Ngoài ra, những trò chơi thay đổi tốc độ đột ngột cũng có thể gây hại cho em bé của bạn.
Khi tập thể dục, tốt nhất mẹ bầu nên có huấn luyện viên hướng dẫn. (Ảnh minh họa)
5. Chạy
Nếu bạn đã có thói quen và kinh nghiệm tập chạy bộ trong nhiều năm thì có thể duy trì nó trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn là một người mới thì đi bộ sẽ được khuyến khích hơn chạy. Kể cả đi bộ hay chạy, bạn cũng nên kiểm soát tốc độ, đề phòng ngã đột ngột có thể gây bị thương.
6. Đạp xe
Khi bụng bạn lớn dần lên, khả năng giữ thăng bằng sẽ giảm đi nên có thể gặp chuyện không may khi đi xe đạp. Ngoài ra, đi xe đạp giữ đường phố đông đúc cũng đặc biệt không an toàn cho mẹ bầu.
Khi tập thể dục ngoài trời, mẹ bầu cũng nên lưu ý chọn nơi khí hậu trong lành, sạch sẽ. (Ảnh minh họa)
7. Tập Aerobic nâng cao
Những bài tập aerobic nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng những bài tập nâng cao cần nhảy nhiều thì bạn nên tránh xa. Đặc biệt, nếu bạn từng sảy thai hay có biến chứng tử cung nào thì hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi tập, kể cả là bài tập nhẹ.
>> XEM TIẾP: Hotgirl Sài Gòn bầu 8 tháng vẫn thon gọn: "Tôi chỉ ăn thêm 1 bát cơm hoặc 1 ly sữa"
|
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
