Hãy dừng lại ngay những thói quen dưới đây bởi chúng đang khiến bạn kiệt sức.
Một trong những phần khó khăn nhất khi trở thành người lớn là phải đối phó với tình trạng kiệt sức liên tục. Có những lý do rõ ràng khiến chúng ta mệt mỏi nhưng bên cạnh đó là nhiều thói quen khiến chúng ta kiệt sức mà không hay biết. Hãy dừng lại ngay những thói quen dưới đây bởi chúng đang khiến bạn kiệt sức.
Xem TV với cảm xúc cao
Những cảm xúc cường độ cao dù tích cực hay tiêu cực đều có thể làm chúng ta mệt mỏi, điều này có thể góp phần làm tinh thần chúng ta thêm kiệt quệ. Nhiều người trong chúng ta nhận ra những cảm xúc cường độ cao có thể gây ra mệt mỏi thế nào nhưng họ có thể lại không nghĩ về bối cảnh giải trí mà mình sử dụng.
Lần tới khi bạn bắt đầu đọc một cuốn sách hấp dẫn hoặc xem một chương trình mới gay cấn, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem liệu bạn có đủ năng lượng tinh thần cho việc đó hay không. Nếu câu trả lời là không, hãy để một lúc khác.
Ở trong một môi trường lộn xộn
Sự bừa bộn có thể rút cạn năng lượng của bạn, cho dù đó là làm việc trên một chiếc bàn bừa bộn hay ngủ trong một căn phòng bừa bộn. Tất cả những thứ không đúng chỗ có thể khiến đầu bạn quá tải về những việc cần làm, chưa kể đến việc bạn không thể tìm thấy đồ vật khi cần. Điều này làm ngày của bạn thêm mệt mỏi. Chỉ cần bỏ ra vài phút để dọn dẹp bàn làm việc vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Có quá nhiều nhiệm vụ chưa hoàn thành
Có quá nhiều nhiệm vụ chưa hoàn thành tương đương với sự lộn xộn về mặt tinh thần. Chúng có thể là hàng tá những thứ nhỏ nhặt khiến bạn mất tập trung, rút cạn năng lượng của bạn suốt cả ngày cho đến khi bạn hoàn thành chúng. Nếu bạn còn nhiều nhiệm vụ nhỏ, hãy lần lượt từng bước xử lý chúng. Nếu có quá nhiều đầu việc bạn không thể cáng đáng hết, hãy cân nhắc bỏ đi danh sách việc phải làm và lựa chọn lại từ đầu theo thứ tự ưu tiên. Khi bạn viết ra danh sách việc cần làm của mình, hãy dành một chút thời gian để đảm bảo rằng chúng là cần thiết.
Bỏ qua việc tập luyện
Khi bạn kiệt sức, thật dễ để bỏ qua các bài tập. Bạn có thể cảm thấy đó là một quyết định đúng đắn vào lúc này nhưng việc tập luyện thường xuyên thực sự giúp cải thiện năng lượng tổng thể của bạn.
Nếu bạn đang dấu tranh về việc bỏ qua buổi tập vì mệt mỏi, hãy nhớ tự hỏi mình về lợi ích mà buổi tập đem lại cho bạn. Rất có thể, bạn sẽ lựa chọn tập luyện và thấy vui vì mình đã nỗ lực hơn nữa.
Mở quá nhiều tab trên máy tính của bạn
Khi chúng ta có quá nhiều thứ trong đầu, bộ não của chúng ta có thể phải hoạt động quá mức. Ngay cả khi hàng chục tab đang mở trên máy tính bạn không có ý nghĩa gì nhiều thì chúng vẫn ở trong tâm trí chúng ta, rút cạn năng lượng.
Rana Mafee, chuyên gia thần kinh tại Case Integrative Health nói: “Việc chuyển từ tab này sang tab khác khiến bạn có quan niệm sai lầm rằng bạn đang hoàn thành một khối lượng công việc đáng kinh ngạc. Trên thực tế, bạn không xử lý hiệu quả bất cứ thứ gì mà bạn đang cố gắng tiêu thụ.”
Nếu bạn có xu hướng mở nhiều tab không cần thiết, hãy cố gắng tạo thói quen đóng những tab bạn hiện không sử dụng. Bạn đã có đủ thứ phải nghĩ trong đầu, đừng để tất cả các tab bổ sung đó làm bạn kiệt sức hơn nữa.
Tư thế thõng người
Tư thế xấu gây thêm căng thẳng cho cơ thể của chúng ta. Điều này có thể tích tụ theo thời gian, gây ra tình trạng mệt mỏi và các vấn đề khác như đau đầu, đau cổ và vai, lưu thông máu kém. Lần tới, khi bạn thấy mình đang ngồi làm việc trong tư thế khom lưng, hãy nhanh chóng chỉnh lại tư thế của mình.
Uống một ly rượu ngay trước khi đi ngủ
Mặc dù uống một ly ngay trước khi đi ngủ có thể mang lại cho bạn cảm giác thư giãn nhưng rượu thực sự khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn cũng như khiến chúng ta khó ngon giấc hơn. Để tránh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, hãy cố gắng tránh uống rượu ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Ngồi cả ngày
Ngồi cả ngày thực sự khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là kiệt quệ tinh thần. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách vận động thường xuyên hơn trong ngày, dù đó chỉ là vươn vai, đi bộ ngắn hay tập thể dục nhanh vào giờ nghỉ trưa.
Dành quá nhiều thời gian ở trong nhà
Dành thời gian ra ngoài để hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp bạn cải thiện tâm trạng cũng như cảm thấy năng lượng tràn đầy hơn. Nếu bạn thấy mình kiệt sức, hãy đơn giản là đi ra ngoài dù chỉ trong vài phút, để lấy lại một chút năng lượng. Nếu không thể đi ra ngoài, bạn cũng có thể mở rèm cửa sổ để đón chút nắng.
