Dưới đây là 8 kỹ thuật mà những người khôn ngoan và thành công luôn dùng để đối mặt với những người độc hại.
Dù là trong môi trường làm việc hay gia đình, chúng ta đều có thể gặp phải những người độc hại. Sự căng thẳng khi phải đối mặt với những con người này lâu dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của chính bạn.
Mặt khác, khả năng giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng có thể liên quan trực tiếp đến hiệu suất làm việc của bạn. Dưới đây là 8 kỹ thuật mà những người khôn ngoan và thành công luôn dùng để đối mặt với những người độc hại.
1. Nhận thức được cảm xúc của bạn
Khi bạn học cách nhận ra cảm xúc của chính mình, bạn có thể trang bị tốt hơn cho bản thân các công cụ để đối phó với những người độc hại. Dù sự lựa chọn của bạn về cách hành xử sau đó là gì, tránh xa hay giữ khoảng cách, đầu tiên bạn cần nhận thức được cảm xúc của mình và kiểm soát nó.
2. Hạn chế tiếp xúc
Cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giữ cho bạn không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những kẻ độc hại chính là hạn chế khoảng cách giữa bạn và họ. Nếu bạn không ở gần người đó thì thái độ độc hại của họ sẽ khó ảnh hưởng đến bạn hơn.
Nếu người độc hại mà bạn gặp là trong môi trường làm việc, hãy cố gắng sắp xếp lịch trình của bạn để không trùng khớp với ai kia trừ khi thực sự cần thiết. Nếu đó là mối quan hệ ở nhà, bạn có thể giữ cho mình bận rộn hoặc đơn giản là đi ngủ sớm hơn để tránh những cuộc đối đầu không cần thiết.
3. Tôn trọng bản thân
Đừng để người khác lợi dụng bạn bằng những cái cớ. Dù đó là ai và trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn luôn phải nhớ coi trọng bản thân mình và dành ít thời gian cho những người không coi trọng bạn. Nếu bạn tự nghĩ ra những cái cớ để bào chữa cho việc dành thời gian bên những người độc hại, bạn chính là đang tạo nên vấn đề cho mình. Bạn có thể đang đối mặt với sự thiếu tôn trọng bản thân và điều này cần thay đổi sớm.
4. Thiết lập ranh giới
Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng nó đòi hỏi bạn phải hành động thay vì chỉ nghĩ rồi bỏ đấy. Nhớ rằng, chỉ vì bạn đang ở trong môi trường làm việc hoặc ở nhà không có nghĩa là bạn buộc phải tương tác với người đó. Nếu đó là người mà bạn rất quen thuộc, chẳng hạn như vợ/chồng hoặc đồng nghiệp, bạn có thể đã biết được một số thói quen hành vi của họ, đoán trước tình hình và tránh đi khi cần thiết.
5. Nhận ra rằng đó không vấn đề cá nhân
Hầu hết những người độc hại cư xử tiêu cực với mọi người mà họ tương tác, không phải chỉ với bạn. Ngay cả trong những tình huống có vẻ mang tính cá nhân, nó cũng không hề liên quan đến con người bạn. Bởi vậy, bạn không cần phải nổi nóng, phản ứng với sự tiêu cực của họ. Khi chúng ta phản ứng, chúng ta bắt đầu đánh mất quyền kiểm soát tình huống. Hãy nhận thức được tình hình và đưa ra quyết định sáng suốt, không bị cảm xúc chi phối.
6. Tập trung vào giải pháp, không phải vấn đề
Nơi bạn tập trung sự chú ý sẽ quyết định trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn tập trung vào những vấn đề đang gặp phải, bạn đang tạo ra môi trường căng thẳng cho chính mình. Tuy nhiên, khi bạn tập trung vào giải pháp tích cực cho vấn đề độc hại của mình, bạn có thể giảm sự căng thẳng. Tập trung vào giải pháp giúp bạn nắm quyền kiểm soát, tạo ra cảm giác hiệu quả và nâng cao lòng tự trọng của bạn.
7. Nhận ra rằng bạn có quyền lựa chọn
Giống như mọi thứ khác trong cuộc sống, bạn có quyền lựa chọn các mối quan hệ của mình hay việc có bị ảnh hưởng bởi những gì đang diễn ra xung quanh mình hay không. Bạn có thể từ chối tiếp nhận sự độc hại đó hoặc hấp thụ nó và khiến bản thân trở nên tồi tệ hơn. Vấn đề đôi khi thực sự đơn giản hơn những gì bạn nghĩ.
8. Phát triển hệ thống hỗ trợ
Luôn nhớ rằng, bạn không cần phải giải quyết vấn đề đó một mình. Bên cạnh đó, sự xuất hiện những quan điểm của người ngoài cũng là một ý tưởng hay. Đôi khi, chỉ đơn giản là việc bạn nói ra tình huống với ai đó cũng có thể giúp bạn nhanh chóng tìm ra giải pháp cho vấn đề còn tồn tại. Ai đó ở ngoài có thể nhìn thấy giải pháp mà bạn không thấy bởi họ bị chi phối bởi cảm xúc.
