Dưới đây là 9 điều những người hạnh phúc thường làm khi họ muốn cảm thấy tâm trạng của mình tích cực hơn.
1. Họ nghe nhạc
Đừng bao giờ đánh giá thấp tác động tích cực mà âm nhạc mang lại. Nghe nhạc những bản nhạc vui vẻ, lạc quan sẽ giúp chúng ta nâng cao tâm trạng, xoa dịu nỗi đau, mọi người xích lại gần nhau hơn.
Nghe nhạc thường xuyên có thể góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhảy theo điệu nhạc mà bạn thích nhất sẽ làm tăng mức endorphin và dopamine cũng như khả năng sáng tạo.
Hãy tạo cho mình một số danh sách các bài hát khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất và bật những giai điệu vui tươi đó bất cứ khi nào bạn cần cải thiện tâm trạng. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể vừa nghe nhạc và vừa nhảy, phiêu theo điệu nhạc.
2. Họ sáng tạo
Những người hạnh phúc thường có ít nhất một sở thích liên quan đến sáng tạo mà họ sẵn sàng dành thời gian. Những người thực hiện sáng tạo thường xuyên đã được chứng minh là có mức độ căng thẳng thấp hơn và mức độ tự chủ, tự tin cá nhân cao hơn.
Bạn có thể thỏa sức sáng tạo với các công thức nấu ăn, trang trí nhà cửa theo phong cách mới hay kết hợp những trang phục mình đã có theo cách độc đáo hơn. Theo đuổi sự sáng tạo giúp cải thiện tâm trạng của một người trong những ngày tồi tệ, giúp chúng ta kiên cường hơn để đối phó với căng thẳng trong thời gian dài.
3. Họ dành thời gian chất lượng để nói chuyện với người thân yêu
Bạn đã bao giờ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi của mình dường như tan biến sau khi trò chuyện với một người bạn, được họ gửi cho những câu chuyện hài hước chưa?
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của tình yêu và tình bạn trong việc tạo nên hạnh phúc và sự mãn nguyện. Những người cô đơn có xu hướng gặp nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực hơn. Đơn giản là một cuộc gọi vài phút với người thân mỗi ngày có thể giúp bạn có tinh thần tốt hơn nhiều.
4. Họ thích đồ ăn hoặc thức uống giúp cải thiện tâm trạng
Thực phẩm không chỉ đơn giản là “chất bổ sung”, mà thay vào đó, thực phẩm có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Chúng ta là những gì chúng ta ăn và các hợp chất chứa trong các loại thực phẩm khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau. Ví dụ: Các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa nguyên chất có chứa casein giúp giảm đau và tạo cảm giác sảng khoái. Yến mạch có tác dụng chống viêm và nâng cao tâm trạng, khiến chúng ta thấy thư giãn hơn. Sô cô la chứa anandamide (hay còn gọi là “hóa chất hạnh phúc”), phenylethylamine tăng cường endorphin và magiê (giúp chúng ta thư giãn)...
5. Họ hòa mình vào thiên nhiên
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy thiên nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng của con người. Ngoài việc giúp cải thiện hệ thống tim mạch, việc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên còn giúp chúng ta cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm viêm, giảm lo lắng và trầm cảm.
6. Họ ngủ
Những người hạnh phúc nhận ra rằng giấc ngủ là điều không thể thiếu đối với sức khỏe và sự ổn định về cảm xúc. Trên thực tế, được nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những dấu hiệu chính của người hạnh phúc.
Bạn từng thấy cơn giận dữ của một đứa trẻ bướng bỉnh biến thành nụ cười sau khi chúng được ngủ ngon giấc chưa? Khi bạn gặp phải khó khăn, hãy thử nằm xuống chợp mắt trong 20-30 phút và xem tâm trạng cải thiện thế nào sau khi cơ thể được nghỉ ngơi.
7. Họ tiếp xúc cơ thể
Sự tiếp xúc cơ thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn và cân bằng hơn về mặt cảm xúc. Nếu bạn đang không ở trong mối quan hệ nào, không có người khiến bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ôm vào lòng, hãy tự thưởng cho mình dịch vụ mát-xa. Các liệu pháp xoa bóp cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng tương tự.
8. Họ theo đuổi những điều mang lại cho mình niềm vui thực sự
Nhiều người trong chúng ta trì hoãn làm những điều khiến mình thực sự hạnh phúc vì ám ảnh bởi trách nhiệm và nghĩa vụ. Chúng ta bị phê bình hoặc cảm thấy xấu hổ vì đã tiêu tốn thời gianc cho những việc phù phiếm thay vì có trách nhiệm hơn.
Nhưng những người hạnh phúc học được rằng thời gian dành cho những việc mình yêu thích là điều cần thiết để nâng cao và duy trì tâm trạng của bản thân. Họ biết đâu là hoạt động mang lại cho mình niềm yêu thích và sẽ dành sự ưu tiên cho hoạt động đó trừ khi có trường hợp khẩn cấp xảy ra.
9. Họ tránh những tình huống khiến mình gục ngã
Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn có thể tránh được những điều và tình huống có xu hướng khiến mình suy sụp ngay từ đầu.
Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những tình huống mà chúng ta không thích ở những thời điểm khác nhau trong đời như cuộc gặp gỡ khó chịu với đồng nghiệp mà ta không ưa hay phải tương tác với một người họ hàng xa hay can thiệp chuyện cá nhân quá đà. Sau những tình huống này, chúng ta thường tìm đến thứ gì đó có thể giúp kéo tâm trạng của mình lên và thoát khỏi mớ hỗn độn. Tránh những tình huống mà chúng ta biết sẽ làm mình suy sụp là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc lâu dài.
