Cúm mùa dễ lây lan, đặc biệt là trong các môi trường khép kín. Để bảo vệ bản thân và những người xung quanh, việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng.
Vì sao làm việc trong văn phòng dễ bị lây nhiễm cúm?
Môi trường văn phòng là nơi có nguy cơ cao lây nhiễm cúm do nhiều yếu tố tác động. Không gian làm việc thường kín, sử dụng điều hòa, ít thông gió, khiến virus dễ dàng tồn tại trong không khí và lây lan giữa các nhân viên. Khi một người ho hoặc hắt hơi, các giọt bắn chứa virus có thể lơ lửng trong không khí hoặc bám trên bề mặt bàn phím, điện thoại, tay nắm cửa,… từ đó truyền sang người khác qua tiếp xúc gián tiếp.
Bên cạnh đó, văn phòng là môi trường làm việc chung, nơi nhân viên thường xuyên tiếp xúc gần, sử dụng chung đồ dùng như: máy in, bàn phím, tách cà phê hoặc thậm chí là bắt tay chào hỏi. Những hành động tưởng chừng đơn giản này lại tạo điều kiện cho virus cúm lây lan mạnh hơn.
Thêm vào đó, nhịp sống công sở bận rộn khiến nhiều người vẫn đi làm dù có triệu chứng cúm nhẹ, vô tình trở thành nguồn lây cho đồng nghiệp. Hệ miễn dịch suy giảm do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc dinh dưỡng kém cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh khi tiếp xúc với virus.
Cúm rất dễ lây nhiễm trong môi trường làm việc kín. (Ảnh minh họa).
10 mẹo phòng cúm tại văn phòng
1. Tránh chạm vào mặt
Cúm và các bệnh nhiễm trùng hô hấp thường lây lan qua việc tiếp xúc trực tiếp với mũi, miệng hoặc mắt. Những người bị nhiễm bệnh có thể vô tình chuyển virus từ tay lên các vùng này khi chạm mặt. Chính vì vậy, việc tránh chạm vào mặt là một biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh.
Bạn có thể dùng khăn giấy hoặc khử trùng tay khi cần sờ vào mắt, mũi, hay miệng. Hình thành thói quen này sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng lây nhiễm từ những tiếp xúc không mong muốn.
2. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn chặn virus cúm lây lan. Trong môi trường văn phòng, tay bạn tiếp xúc với nhiều bề mặt như: bàn phím, chuột máy tính, điện thoại, tay nắm cửa - là những nơi có thể chứa virus. Việc rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước chảy ít nhất 20 giây giúp loại bỏ virus và vi khuẩn.
Nếu không có nước và xà phòng, bạn có thể sử dụng dung dịch sát khuẩn chứa ít nhất 60% cồn. Đặc biệt, hãy rửa tay sau khi ho, hắt hơi, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh để giảm nguy cơ lây nhiễm.
Rửa tay là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn chặn virus cúm lây lan. (Ảnh minh họa).
3. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi
Một trong những cách lây lan cúm nhanh nhất trong văn phòng là qua ho hoặc hắt hơi. Các giọt bắn từ mũi, miệng có thể chứa virus và dễ dàng lây lan sang người khác nếu không được che chắn. Khi ho hoặc hắt hơi, bạn nên che miệng và mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay thay vì tay, bởi tay thường tiếp xúc với nhiều bề mặt khác nhau, có thể bị dính vi khuẩn, virus. Điều này không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn giúp giảm nguy cơ lây lan virus ra cộng đồng xung quanh. Sau khi dùng khăn giấy, nhớ bỏ đi ngay và rửa tay sạch sẽ để ngăn ngừa mầm bệnh.
4. Giữ khoảng cách với người bệnh
Khi một đồng nghiệp có dấu hiệu bị cúm, việc giữ khoảng cách với người đó là cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mình và những người khác trong văn phòng. Virus cúm dễ dàng lây lan qua tiếp xúc gần gũi, do đó, hạn chế tiếp xúc với người bệnh là cách hiệu quả để phòng ngừa.
Nếu có thể, hãy khuyến khích đồng nghiệp nghỉ ở nhà để điều trị, tránh làm lây lan bệnh cho những người xung quanh. Việc giữ khoảng cách không chỉ giúp bảo vệ bạn mà còn giúp hạn chế tình trạng bùng phát dịch bệnh trong văn phòng.
5. Vệ sinh bề mặt làm việc
Các bề mặt làm việc trong văn phòng là nơi dễ dàng tích tụ vi khuẩn và virus, đặc biệt là bàn phím máy tính, điện thoại, và tay nắm cửa. Virus cúm có thể tồn tại trên bề mặt trong nhiều giờ, thậm chí vài ngày. Vì vậy, để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm, bạn nên thường xuyên lau chùi các bề mặt này bằng khăn lau khử trùng hoặc dung dịch sát khuẩn. Hãy chú ý lau sạch những khu vực thường xuyên tiếp xúc để giảm thiểu khả năng virus lây lan qua các bề mặt. Đặc biệt là trong mùa cúm, việc giữ vệ sinh nơi làm việc là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả bạn và đồng nghiệp.
Thường xuyên thực hiện vệ sinh không gian làm việc để giảm nguy cơ lây nhiễm. (Ảnh minh họa).
6. Đeo khẩu trang
Đeo khẩu trang trong văn phòng là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa bệnh cúm. Cúm lây lan qua giọt bắn khi người nhiễm ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Khẩu trang giúp ngăn chặn sự phát tán virus, bảo vệ người đeo và đồng nghiệp. Nó cũng giúp lọc các vi khuẩn, virus trong không khí, giảm nguy cơ lây nhiễm khi nhiều người ở gần nhau. Việc đeo khẩu trang không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn nâng cao ý thức cộng đồng, tạo môi trường làm việc an toàn và lành mạnh.
7. Tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch mạnh mẽ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của các virus, bao gồm cúm. Để tăng cường sức đề kháng, bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và D, những dưỡng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, protein, và các loại trái cây tươi sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng cũng góp phần vào việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
8. Uống đủ nước
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường mà còn giúp bảo vệ hệ hô hấp. Nước giúp làm ẩm đường hô hấp, ngăn ngừa khô và tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn và virus phát triển. Bên cạnh đó, nước cũng hỗ trợ quá trình thải độc, giúp cơ thể loại bỏ những tác nhân gây bệnh. Trong mùa cúm, việc duy trì một chế độ uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật và hồi phục nhanh hơn nếu không may bị bệnh.
Khi cơ thể đủ nước, niêm mạc mũi và cổ họng sẽ giúp ngăn chặn virus xâm nhập. (Ảnh minh họa).
9. Tiêm phòng cúm
Tiêm phòng cúm là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm. Vắc-xin cúm giúp cơ thể sản sinh kháng thể để chống lại các chủng virus cúm phổ biến. Tiêm phòng không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giảm mức độ nghiêm trọng nếu bạn bị nhiễm cúm. Đặc biệt, tiêm phòng cúm hàng năm là cần thiết, vì virus cúm có thể thay đổi theo thời gian, và việc cập nhật vắc xin giúp cơ thể luôn được bảo vệ trước các biến thể mới của virus.
10. Nghỉ ngơi khi bị bệnh
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phòng chống cúm tại văn phòng là nghỉ ngơi đầy đủ khi cảm thấy bệnh. Nếu bạn có triệu chứng cúm như sốt, mệt mỏi, hoặc đau họng, việc nghỉ ngơi tại nhà là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn mà còn ngăn ngừa lây lan virus cho đồng nghiệp. Nghỉ ngơi đầy đủ, kết hợp với việc uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại và giảm thiểu sự lây lan của bệnh trong môi trường làm việc.
