Nước dừa ngọt mát là thức uống giải khát, giải nhiệt tốt nhưng có một số thời điểm không nên uống nước dừa để tránh gây tổn hại sức khỏe.
Nước dừa ngọt, thanh mát, chứa nhiều vitamin và các chất điện giải như kali, natri, magie,... giúp hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh cũng như cân bằng chất lỏng cơ thể.
Theo Đông y, nước dừa có vị ngọt, hơi mát và không độc. Nó đi vào kinh tâm và lá lách, có tác dụng giải nhiệt mùa hè, sản sinh dịch cơ thể, giải khát, lợi tiểu, xua tan gió nóng. Uống vừa phải cũng có thể giúp hạ nhiệt, hạ sốt cho những người có triệu chứng cảm lạnh, sốt.
Mặc dù nước dừa có những lợi ích nêu trên nhưng nếu uống quá nhiều hoặc uống không đúng thời điểm có thể khiến quá trình lưu thông máu chậm lại, chức năng trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, mọi người nên biết lúc nào nên và không nên uống nước dừa.
Không nên uống nước dừa khi nào?
Giai đoạn đầu mang thai
Nhiều mẹ bầu đều biết đến thông tin uống nước dừa sẽ giúp nước ối trong và sạch hơn. Tuy nhiên trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, các bà mẹ không nên uống nước dừa vì đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của phôi thai nên việc giữ ấm môi trường tử cung rất cần chú ý. Hơn nữa, uống nước dừa lúc này có thể khiến tử cung co bóp dẫn đến sảy thải.
Nếu mẹ bầu muốn uống nước dừa thì nên uống sau 7 tháng mang thai và khi thai nhi đã ổn định.
Có một số thời điểm bạn không nên uống nước dừa chẳng hạn như 3 tháng đầu thai kỳ, buổi tối,... (Ảnh minh họa)
Ngay trước khi đi ngủ buổi tối
Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể con người, giảm mệt mỏi về thể chất nhưng không thể uống tùy tiện. Bạn không nên uống nước dừa ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ vì loại đồ uống này có tính lợi tiểu, nhiều nước dễ khiến bạn phải liên tục đi vệ sinh vào ban đêm.
Hơn nữa, nước dừa cũng có thể gây đầy bụng nếu uống nhiều buổi tối khiến bạn càng thêm khó chịu và khó ngủ hơn.
Ngay sau khi đi nắng về
Sau khi đi ngoài trời nóng, nhiều người ngay lập tức muốn uống một loại nước mát như nước dừa nhưng tốt nhất bạn nên tránh làm điều này. Vì nó có thể gây ra trúng gió với các triệu chứng như ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt.
Nên uống nước dừa khi nào?
Vì nước dừa có tác dụng dưỡng ẩm và tái khoáng hóa rất tốt nên hãy cân nhắc sử dụng nó trong những trường hợp sau:
Uống vào sáng sớm khi bụng đói
Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng rộng có thể mang lại nhiều lợi ích. Nước dừa có chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân.
Một số thời điểm uống nước dừa có thể mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Trước hoặc sau khi tập luyện
Nước dừa là thức uống thể thao tự nhiên tuyệt vời giúp bổ sung nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng trước khi tập luyện. Ngoài ra, uống nước dừa sau khi tập luyện còn giúp bổ sung lượng chất điện giải bị mất trong buổi tập cường độ cao. Uống nước dừa giúp chống mệt mỏi, kiệt sức và là một trong những thức uống tăng cường năng lượng tốt nhất.
Trước và sau bữa ăn
Uống một ly nước dừa giải khát trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và do đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Hơn nữa, nó có lượng calo thấp và dễ tiêu hóa nên không dễ gây tăng cân cho bạn.
Uống nước dừa sau bữa ăn cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Nó giúp tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn.
Sau khi say
Uống rượu bia sẽ làm cơ thể mất nước, có thể dẫn đến đau đầu và cảm giác buồn nôn vào sáng hôm sau. Nước dừa giúp chống lại cả hai tình trạng này và cũng phục hồi các chất điện giải bị mất, làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Vào những ngày nắng nóng
Nước dừa có khả năng giải nhiệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng . Thức uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, natri, canxi, magie và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, giúp bổ sung nước trong những ngày nóng. (Ảnh minh họa)
Sau khi tắm hơi
Sau khi vào phòng tắm hơi, cơ thể bạn sẽ mất đi kha khá nước thông qua mồ hôi nên lúc này bạn cần bổ sung nước. Uống nước dừa chính là một lựa chọn tốt để bù lại nước cho cơ thể và bổ sung chất điện giải bị mất do đổ mồ hồi.
Uống nước dừa có tác dụng gì?
Ngoài bổ sung chất điện giải, nước dừa còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm huyết áp: Một cốc nước dừa có 400 miligam (mg) kali. Chế độ ăn giàu kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Chống lại các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa trong nước dừa đã được chứng minh là giúp chống lại tổn thương tế bào trong cơ thể.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Nước từ dừa có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách loại bỏ các khoáng chất tạo tinh thể dư thừa trong hệ thống.
- Xương và răng chắc khỏe hơn: Sự kết hợp giữa phốt phát và canxi trong nước dừa giúp xương và răng chắc khỏe.
- Ổn định lượng đường trong máu: Magiê trong nước dừa có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Chăm sóc sắc đẹp: Uống nước có thể bổ sung chất lỏng nội bào, giãn nở lượng máu, giữ ẩm cho da và có tác dụng chăm sóc sắc đẹp.
