Nhiệt độ thay đổi làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như thói quen sinh hoạt. Không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thời tiết lạnh còn tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều căn bệnh khác bùng phát.
Sang đông, nhiệt độ thay đổi thất thường, nắng hanh khô vào ban ngày và se lạnh buổi tối, kèm theo sương mù lúc sáng sớm là thời điểm thuận lợi cho nhiều loại virus, vi khuẩn phát triển. Trời lạnh cũng khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng, sức đề kháng giảm… những người thể trạng yếu, chưa kịp thích nghi thời tiết rất dễ bị nhiễm bệnh. Chưa kể, việc lạm dụng nước nóng để tắm vào mùa lạnh có thể gây nhiều tác hại lâu dài cho sức khỏe và làn da.
Cảm cúm
Thời tiết lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Khi nhiệt độ đột ngột giảm, các tế bào miễn dịch, đặc biệt là bạch cầu phản ứng chậm khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là cảm cúm và các bệnh do virus khác như: ho, viêm họng... Do đó, cần chú ý ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, ổi, bưởi, rau xanh. Đồng thời, cần phải ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các thay đổi của thời tiết.
Trời lạnh khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Bệnh tim mạch
Nhiệt độ thấp làm cho các mạch máu co lại, khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, vì có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Khi các mạch máu co hẹp, áp lực lên tim và các mạch máu tăng lên, dễ gây ra đau tức ngực, chóng mặt, khó thở.
Tốt nhất, bạn nên mặc đủ ấm khi ra ngoài, nên mặc nhiều lớp quần áo mỏng thay vì chỉ mặc một lớp áo dày. Đừng quên giữ ấm đầu, tay, chân, dùng thêm các phụ kiện như khăn quàng, mũ, găng tay và tất để giảm thiểu tác động của thời tiết lạnh.
Bệnh đường hô hấp
Sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường trong nhà và ngoài trời vào mùa lạnh rất dễ gây kích ứng niêm mạc đường hô hấp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: viêm họng, viêm xoang, thậm chí là hen suyễn.
Khi từ một không gian ấm bước ra ngoài, đường hô hấp dễ bị kích ứng bởi không khí lạnh và khô, dễ dẫn đến hắt hơi, ho khan, đau rát họng, khó thở, đặc biệt là với người có tiền sử viêm xoang hoặc hen suyễn.
Đeo khẩu trang là một cách hiệu quả để giữ ấm đường hô hấp và giảm nguy cơ kích ứng khi ra ngoài, nhất là vào sáng sớm hoặc ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp.
Hệ hô hấp dễ bị tổn thương khi nhiệt độ giảm xuống quá thấp. (Ảnh minh họa).
Suy giảm tập trung và phản xạ
Khi nhiệt độ giảm, quá trình lưu thông máu đến các cơ quan, đặc biệt là não cũng giảm, khiến lượng oxy cung cấp cho não ít đi. Điều này làm suy giảm khả năng tập trung và phản xạ của cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.
Hệ quả là chúng ta dễ cảm thấy đuối sức, phản ứng chậm và có nguy cơ gặp các tai nạn nhỏ do mất thăng bằng hoặc ngã.
Vận động nhẹ nhàng uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm là cách giúp tăng cường tuần hoàn máu để duy trì năng lượng cũng như sức bền cho cơ thể trong mùa đông.
Các vấn đề về da
Khi trời lạnh, độ ẩm không khí giảm mạnh, cộng thêm việc sử dụng nước nóng thường xuyên khiến da bị khô và mất nước. Thay đổi nhiệt độ đột ngột từ môi trường ngoài trời vào nhà làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến da mẫn cảm hơn, khô ráp và dễ nứt nẻ.
Tắm nước quá nóng còn làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da trở nên khô, dễ mẩn đỏ, thậm chí còn dẫn đến viêm nhiễm. Do đó, bạn nên dùng các sản phẩm dưỡng ẩm mạnh, giàu thành phần tự nhiên sau khi tắm.
Thời tiết lạnh khô khiến da dễ bị bong tróc. (Ảnh minh họa).
Rủi ro khi tắm bằng nước nóng
Không chỉ gây ra các vấn đề về da, nếu sử dụng nước nóng để tắm sai cách còn có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng khác cho sức khỏe. Khi trời lạnh, mạch máu của cơ thể thường co lại để giữ ấm, nhưng khi tắm nước nóng, sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ có thể làm giãn nở mạch máu quá nhanh.
Sự thay đổi này có thể gây ra các phản ứng như chóng mặt, choáng ngợp, thậm chí là ngất nếu máu không kịp lưu thông đến não. Đối với những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đây là một rủi ro đáng lo ngại.
Thêm vào đó, tắm nước quá nóng trong mùa lạnh có thể làm giảm khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể khi ở ngoài trời. Khi đó, bạn dễ bị lạnh hơn, khả năng chống chọi với nhiệt độ thấp của cơ thể sẽ suy yếu, dễ mắc bệnh cảm lạnh hoặc cúm.
Tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng nước ấm khoảng từ 36-40°C để tắm, đồng thời, không tắm quá 15 phút để đảm bảo không gây tổn thương cho cơ thể.
