Lựa chọn đúng thời điểm để uống nước không chỉ giúp làm sạch đường ruột, bổ sung điện giải cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nước là một chất vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể con người cũng như bất kỳ loài sinh vật sống nào trên trái đất. Cơ thể con người có 70% trọng lượng là nước, được phân bố không đồng đều trong tất cả các cơ quan nội tạng. Do đó nếu cơ thể bị thiếu hụt nước sẽ khiến cho sức khỏe bị giảm sút, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Lựa chọn được những “thời điểm vàng” dưới đây để uống nước không chỉ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu hụt, mà còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng trao đổi chất, nâng cao chất lượng cuộc sống.
1. Uống nước khi cảm thấy khát
Nếu cơ thể cảm thấy khát, hãy bổ sung ngay lượng nước mà cơ thể cần, đừng cố nhịn. Bởi tình trạng khát nước xảy ra do cơ thể đang bị thiếu hụt nước để phục vụ cho mục đích trao đổi chất, đồng thời cũng do bị mất cân bằng điện giải gây nên. Vậy nên bạn không nên nhịn khát để tránh gặp phải một số tình trạng bất lợi.
2. Uống nước khi mới thức dậy
Điều đầu tiên mà chúng ta nên làm khi mới thức dậy, đó là vận động nhẹ nhàng cho giãn gân cốt sau một giấc ngủ dài ban đêm, sau đó hãy uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cơ thể không cảm thấy trống rỗng khi mới thức dậy, đồng thời cung cấp lượng chất lỏng để phục vụ cho quá trình chuyển hóa chất sau khi ăn sáng. Bạn có thể vắt nửa quả chanh cùng với 1 thìa cà phê mật ong vào cốc nước để tăng cường vitamin C, bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
3. Uống nước khi bị ra nhiều mồ hôi
Bất cứ điều gì khiến bạn ra mồ hôi, như thời tiết nắng nóng, phòng xông hơi hoặc khi vừa mới bê vác đồ đạc, dọn dẹp nhà cửa,... thì bạn cần bổ sung nước ngay lập tức để giải tỏa cơn nóng nực, góp phần bù lại lượng nước bị mất sau khi cơ thể ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra việc ra nhiều mồ hôi sẽ làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, uống nước chính là cách để bổ sung lượng điện giải thiếu hụt đó.
4. Uống nước trước, trong và sau khi tập thể thao
Tập thể dục thể thao hàng ngày là điều mà chúng ta nên làm để có được sức khỏe tốt cùng với cuộc sống chất lượng hơn. Trong quá trình tập thể thao thì việc đổ mồ hôi là không thể tránh khỏi. Do đó mà bạn nên uống nước trước khi tập luyện để tránh bị mất cân bằng điện giải, uống nước trong khi tập luyện để bổ sung kịp thời năng lượng cơ thể cần, và uống nước sau khi tập xong để cơ thể cảm thấy thoải mái, nhanh chóng hồi phục thể lực. Bạn nên sử dụng các loại nước chứa khoáng thay vì nước lọc đơn thuần để tăng hiệu quả cho quá trình tập thể thao.
5. Uống nước khi bị ốm, sốt
Khi cơ thể chúng ta bị ốm, sốt cao, lượng nước bên trong sẽ bị mất dần do quá trình hạ sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy... Việc bổ sung nước khi bị sốt cao sẽ giúp quá trình hạ sốt diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu nước nghiêm trọng, từ đó giúp bệnh mau hồi phục. Tốt nhất bạn chỉ nên uống nước lọc đơn thuần, hoặc các loại nước chứa điện giải để bù lại lượng điện giải bị mất, không nên uống trà, cà phê hoặc nước ngọt khi bị sốt.
6. Uống nước trước và trong chu kỳ kinh nguyệt
Khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt, các chị em phụ nữ sẽ cảm thấy đau vùng chậu và lưng, đồng thời cơ thể sẽ bị mệt mỏi do mất nước bởi quá trình hành kinh. Vậy nên bổ sung nước trước và trong giai đoạn diễn ra chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp làm giảm bớt tác động xấu đến cơ thể, khiến các chị em cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
7. Uống nước khi cảm thấy choáng váng, đau đầu
Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy choáng váng, xây xẩm mặt mày, thậm chí đau đầu đó là do quá trình trao đổi chất không được diễn ra tốt khiến cho máu lưu thông kém. Việc uống đầy đủ lượng nước mà cơ thể cần sẽ giúp khắc phục tình trạng trên, giúp quá trình trao đổi chất được thuận lợi, lượng máu được tạo ra dồi dào đảm bảo lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là não bộ.
8. Uống nước trước khi bắt đầu bữa ăn
Việc uống nước trước khi bắt đầu bữa ăn được xem như là một cách để “rửa dạ dày”, chống đói và hỗ trợ hiệu quả quá trình tiêu hóa thức ăn, cải thiện trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân, béo bụng, khó tiêu.
9. Uống nước để hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước là loại đồ uống không chứa calo, càng hấp thụ vào cơ thể càng không lo bị tăng cân. Vậy nên nếu như các chị em muốn giảm cân an toàn, hiệu quả, hãy uống từ 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn rồi vẫn ăn uống như bình thường, chỉ sau 8 tuần chắc chắn cân nặng sẽ có sự thay đổi đáng kể. Bên cạnh đó, uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp lượng thức ăn đưa vào giảm xuống, khiến cơ thể phải lấy chất béo dư thừa để đốt cháy nhằm tạo ra nhiều năng lượng bổ sung, từ đó khiến mỡ thừa dần dần biến mất.
10. Uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể không bị khát, khô miệng vào ban đêm, nhất là khi thời tiết vào mùa nóng nực, hoặc khi bạn đang mắc bệnh và đang phải sử dụng một số loại thuốc có tác dụng phụ gây khô họng. Tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều nước, bởi điều đó có thể khiến bạn dễ thức dậy ban đêm để đi vệ sinh, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
