Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, đừng bỏ qua những mẹo giúp làm sạch các cơ quan nội tạng như gan, thận và bàng quang của bạn.
Gan, thận và bàng quang đều là những cơ quan quan trọng giúp xử lý và thải độc cho cơ thể nhưng mọi người thường ít chú trọng. Bạn có thể đủ may mắn để có 2 quả thận, gan và bàng quang hoạt động tốt nhưng để giữ chúng khỏe mạnh suốt đời thì rất cần sự chăm sóc hàng ngày.
Trang tin Brigtside đã giới thiệu một số mẹo đơn giản để giúp thận và bàng quang không có độc tố, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới.
1. Cắt giảm lượng muối và nước ngọt
Các loại thực phẩm chứa nhiều muối và đồ ngọt đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhưng trên thực tế, bạn chỉ nên ăn chúng ở mức độ vừa phải. Những thực phẩm này bao gồm cà phê, nước ngọt, muối và thực phẩm rất giàu protein.
Ăn mặn sẽ khiến tuần hoàn máu tăng đến cầu thận buộc thận phải làm việc nhiều dẫn đến suy thận. Bệnh nhân đã bị bệnh thận nếu ăn nhiều muối, bệnh sẽ tiến triển nặng nhanh hơn. Ngược lại nếu ăn ít muối thì chức năng thận được cải tạo tốt hơn. Cố gắng tạm ngừng tiêu thụ những thực phẩm này khoảng hai lần một tuần.
2. Thưởng thức thêm trà, nước lọc và quả nam việt quất
Thực phẩm không phải lúc nào cũng là kẻ thù của bạn, vì có rất nhiều loại thực phẩm có thể thêm vào chế độ ăn uống để giúp giảm độc tố trong cơ thể. Chúng bao gồm các loại đồ uống như trà xanh, trà gừng và nước lọc. Nước là thứ tốt nhất cho thận để uống vì nó cung cấp cho thận chất lỏng cần thiết để hoạt động tốt, không chứa đường, caffein hoặc các chất phụ gia khác.
Ngoài ra, thêm nhiều trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là nam việt quất và rong biển nâu, cũng có thể giúp ích trong vấn đề này. Nam việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) vì nó chứa các hợp chất ngăn vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu. Trong khi hầu hết các nhiễm trùng tiểu nằm trong bàng quang, chúng có thể di chuyển đến thận để gây nhiễm trùng thận. Bạn có thể ăn nam việt quất vào bữa sáng, khi muốn tráng miệng hay biến nó thành một bữa ăn nhẹ.
3. Phương pháp làm sạch thận trong 2 ngày
Đây là một ví dụ về cách làm sạch thận trong 2 ngày. Hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về những thay đổi trong chế độ ăn uống để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với bạn.
Ngày 1:
- Bữa sáng: Chanh tươi, gừng và nước ép củ cải đường, cộng với 1/4 cốc quả nam việt quất khô, đem tất cả làm thành sinh tố.
- Bữa trưa: Làm sinh tố gồm 1 cốc sữa hạnh nhân, 1/2 cốc đậu phụ, 1/2 cốc rau bina, 1/4 cốc quả mọng, 1/2 quả táo và 2 thìa hạt bí ngô.
- Bữa tối: Salad rau xanh trộn lớn với thực phẩm giàu protein nạc (gà, cá hoặc đậu phụ), thêm 1/2 cốc nho và 1/4 cốc đậu phộng
Ngày 2
Bữa sáng: Sinh tố gồm 1 cốc sữa đậu nành, 1 quả chuối đông lạnh, 1/2 cốc rau bina, 1/2 cốc quả việt quất và 1 thìa cà phê tảo xoắn
Bữa trưa: 1 chén kê nóng với 1 chén trái cây tươi và 2 muỗng canh hạt bí
Bữa tối: Salad rau xanh trộn lớn với thực phẩm giàu protein nạc (thịt gà, cá hoặc đậu phụ), thêm với 1/2 cốc lúa mạch nấu chín và một ít nước chanh tươi..
4. Cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất
Căng thẳng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây hại cho cơ thể, thậm chí gây hại cho các cơ quan nội tạng như gan, thận. Thực hiện các bài tập thở có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng; thở tốt cũng giúp cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể của bạn.
5. Hãy thử các bài tập Kegel cho bàng quang
Bạn có thể ngạc nhiên rằng có nhiều cách có thể giúp ích cho bàng quang. Tiến sĩ Arnold Kegel đã phát triển các bài tập vùng chậu này vào năm 1948 để giúp những phụ nữ bị tiểu không kiểm soát, đặc biệt là sau khi sinh con hoặc mãn kinh. Nếu được thực hiện thường xuyên, chúng có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ bàng quang.
Thật đơn giản, chỉ cần co cơ sàn chậu của bạn và sau đó thả lỏng chúng, giữ mỗi cơ trong khoảng 10 giây. Thực hiện 30 lần, 10 lần khi đứng, 10 lần khi ngồi và 10 lần khi ngả người. Thực hiện động tác này 3 lần một ngày. Nhớ đi vệ sinh để làm bàng quang rỗng trước khi thực hiện.
6. Tập thể dục cho gan
Có một số bài tập cũng có thể giúp ích cho gan. Bạn có thể sờ thấy gan bằng cách ấn vào phần dưới xương sườn ở bên phải. Bạn có thể ấn, xoa hoặc đập nhẹ 100 lần vào khu vực này mỗi ngày để giữ cho da khỏe mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử vặn mình từ trái sang phải khoảng 15 lần mỗi bên sẽ tốt cho gan của bạn. Việc giãn cơ hàng ngày, thực hiện khoảng 5 giờ một tuần, có thể mang lại điều kỳ diệu cho gan của bạn.
