Không cần mất quá nhiều sức, bạn có thể vừa giảm mỡ bụng lại phòng ngừa bệnh tật chỉ nhờ những tuyệt chiêu massage hết sức đơn giản.
Không ít người sẽ cảm thấy khá tự ti khi nhìn vào vòng eo "màu mỡ" của bản thân. Nhưng không chỉ vẻ ngoài của bạn bị ảnh hưởng - mỡ bụng thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại ung thư. Đó là lý do tại sao bạn nên giải quyết mỡ bụng càng sớm càng tốt. May mắn thay, có một số cách để loại bỏ số mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.
Dưới đây là 7 kỹ thuật massage hiệu quả nhất sẽ giúp tạm biệt lớp mỡ thừa trên bụng, phòng ngừa bệnh tật cho bạn.
1. Kích thích lưu thông máu trong bụng
- Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.
- Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
2. Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng
- Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (đo bằng khoảng 4 ngón tay như hình).
- Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.
3. Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn
- Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay.
- Thực hiện động tác này 3-5 lần.
- Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng.
- Làm điều này trong 10-15 giây.
4. Kìm hãm chất béo
- Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng.
- Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng.
- Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
5. Kích thích, dẫn lưu bạch huyết (khuyến khích sự di chuyển của các chất lỏng bạch huyết xung quanh cơ thể)
- Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim.
- Lặp lại 5 - 10 lần.
- Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách.
- Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại.
- Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
6. Massage kiểu Trung Quốc
- Đặt một bàn tay lên rốn của bạn.
- Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng;
- Thực hiện massage trong 2 phút.
7. Bấm huyệt
- Bạn có thể tìm thấy các huyệt Khí Hải (Ren 6), Quan Nguyên (Ren 4) và Trung Cực (Ren 3) dưới rốn khoảng 2.5cm, 5cm và 7.5cm;
- Huyệt Hoang Du (Ki 16) ở 2 bên rốn, cách rốn khoảng 1,2cm;
- Huyệt Tử Cung (Zigong) ở cả 2 bên bụng, cách khoảng 7,5cm từ rốn xuống và cách khoảng 5cm đến 2 bên;
- Đặt 2 ngón tay lên các huyệt đạo, nhẹ nhàng xoa bóp các vùng đó. Sau đó, nhấn và giữ tay trong vài phút. Lặp lại với mỗi huyệt đạo.
Lưu ý khi massage
- Tư thế massage hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương.
- Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn .
- Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.
- Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.
Cảnh báo: Không massage nếu bạn đang bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.
