Có những yếu tố bên ngoài môi trường sống có thể ảnh hưởng tới não nhưng một số việc nhiều người trong chúng ta tự thực hiện mà không hề biết dễ khiến não ngày càng bị tổn thương, teo nhỏ.
Bác sĩ Lâm Chí Hào, trưởng Khoa Thần kinh của Bệnh viện Lâm Tân (Đài Loan) cho biết có 8 yếu tố chính trong cuộc sống hàng ngày có thể làm tổn thương não. Từ đó, bác sĩ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục nhiều hơn, đọc sách và nói chuyện với người khác để kích thích não bộ phát triển, đồng thời làm giảm ảnh hưởng tiêu cực đối với não.
8 yếu tố gây hại cho não
1. Thích ăn thực phẩm quá ngọt, quá mặn hoặc quá nhiều dầu
Ăn nhiều đồ ngọt là thói quen không tốt cho sự vận hành trơn tru của não bộ
Những thực phẩm này sẽ làm cho cơ thể béo lên, khiến các mạch máu dễ xuất hiện xơ cứng động mạch, ảnh hướng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng và phát triển thần kinh. Khi tuần hoàn não không tốt, tế bào thần kinh bị suy dinh dưỡng, sẽ khiến não dễ bị co rút và làm tổn thương não.
2. Tiếng ồn
Tiếng ồn có thể gây mất thính giác. Theo thống kê, mất thính lực thực sự làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí.
3. Ở trong nhà quá nhiều
Thời gian dài ở nhà, thiếu sự tương tác, giống như sống trong một môi trường tăm tối, không có ánh sáng mặt trời, khiến con người dễ bị u uất. Bởi vì thiếu ánh sáng mặt trời, thiếu vitamin D, điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não. Việc giảm tương tác với người khác, giảm trò chuyện và đọc sách, cũng là những nguyên nhân dẫn đến não bị tổn thương.
4. Mất ngủ
Não của bạn dễ bị tổn thương nếu bạn mất ngủ triền miên
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự củng cố và phát triển của não. Nhiều người bị mất ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến não trở nên kém hiệu quả trong việc bài tiết các chất chuyển hóa. Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hệ thống bạch huyết sẽ được bật, khiến một số chất chuyển hóa độc tố trong một ngày được loại bỏ một cách hiệu quả. Nếu ngày hôm nay ngủ không ngon, các chất chuyển hóa này sẽ tích tụ lại trong não, thời gian dài sẽ gây tổn thương não.
5. Bệnh mãn tính
Nếu bạn có các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu… nên điều trị càng sớm càng tốt, bởi chúng chính là “kẻ giết người vô hình”, có thể gây ra xơ cúng động mạch, thời gian dài bị xơ cứng động mạch sẽ dấn đến tuần hoàn máu trong não kém, từ đó sẽ gây hại cho não.
6. Chấn thương bên ngoài não
Chấn thương bên ngoài não có thể gây tổn thương não, vì vậy bạn phải đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, và bảo vệ não khi tập thể dục, để không gây ảnh hưởng đến não.
7. Ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm ảnh hưởng tới các chức năng não
Ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào não. Các hạt bụi mịn lơ lửng có thể đi qua máu hoặc xâm nhập vào các tế bào não, điều này sẽ làm tăng khả năng mắc chứng mất trí nhớ và xơ cứng động mạch.
8. Uống rượu và hút thuốc
Trong rượu và thuốc lá chứa các chất độc hại. Các động mạch kết nối não tới phổi và tim và điều này đưa những chất hóa học này tới não bộ. Những thói quen này có thể gây cứng mạch máu, tăng độc tế bào và tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Làm thế nào để bảo vệ não?
Bác sĩ Lâm Chí Hào kiến nghị:
Bác sĩ Lâm Chí Hào, trưởng Khoa Thần kinh của Bệnh viện Lâm Tân (Đài Loan).
- Mọi người nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả mọng và các loại hạt.
- Khi ăn thịt cố gắng ăn thịt trắng, ăn ít thị đỏ, nên lựa chọn dầu thực vật hoặc dầu oliu.
- Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán hoặc các loại bánh ngọt.
Thực phẩm đã qua chế biến không tốt cho sức khỏe nói chung cũng như não
- Tập thể dục thường xuyên, bao gồm tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, hoặc yoga, cũng có thể cải thiện tuần hoàn não, khiến tế bào não phát triển.
- Ngoài ra đọc nhiều sách, tương tác cới nhiều người, cũng có thể kích thích đại não.
- Cuối cùng, thái độ lạc quan, vui vẻ cũng chính là chìa khóa để bảo vệ não.
